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mixi > イベント一覧 > 2017年8月 > 2017年8月9日(水)のイベント > 8/9 水曜練習会 in 大阪城公園

開催終了8/9 水曜練習会 in 大阪城公園

コミュ内全体

詳細

2017年08月06日 23:42 更新

今回のメニューは「ペース走」です。 (練習内容については下記参照)

【はじめての方へ】
水曜練習会はポイント練習で活用してもらうのはもちろん、前日や週末に頑張った人にとってつなぎのジョグをしてもらう場としても活用してもらえればと思っています。
まだ練習会とか参加したことがなくてペース走やインターバル走はハードル高いな〜って方もまずはジョグから参加してみてください。よろしくお願いします。


★☆★みんなで気持ち良く練習するために気を付けたいこと★☆★
※スタート地点に停滞しないようにする。
※走る時は横に広がらずに2列でお願いします。
※他のランナーさんや歩行者の方を後ろから追い抜く際は接触しないようなるべく間隔をあける。
※折り返しの際は後を必ず確認!!ランナーさんや歩行者、自転車が来ている場合は1度停止するくらいの配慮があると◎


◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ4分(&それより速い人)からキロ5分半くらいまで。

◆インターバル走について◆
・1セット○分と時間を決めて、全員で一緒にスタートします。 (基本1キロ×5、1セット6分です)
・1セットの時間が決まっていますので、1本毎にペースの違うメンバーも一緒にスタートできます。
・次のスタートまでの間はそれぞれジョグで繋いでください。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ(2km又は3km)をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで6〜9km程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。


◆8月の水曜練習会予定◆
2日 :インターバル走
9日 :ペース走
16日 :インターバル走
23日 :ペース走
30日 :インターバル走

チューリップ 初参加の方へ チューリップ
添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

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クローバー おおまかなスケジュール クローバー
※20時までに各自ストレッチ等しておいてください。

20時 集合→自己紹介→アップジョグ2km又は3km
20時半頃 本練習開始
21時半頃 終了→解散

クローバー 集合場所
大阪城公園 森ノ宮の噴水付近
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・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

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いい気分(温泉) 大阪城近くのランニングステーション&銭湯情報 いい気分(温泉)
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※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
危険・警告水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://adidas.jp/running/runbase/osaka/
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日:17:00-23:00 (最終受付時間 22:00)
土曜:9:30-23:00 (最終受付時間 22:00)
日曜/祝祭:9:30-20:00 (最終受付時間 19:00)

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14:30〜24:00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
http://www.jogstyle.net/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460

【利用料金】ビジター:750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金:16:00〜23:00/土日祝:8:00〜19:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員:400円
【営業時間】平日:7時〜21時(受付20時30分まで)/土日祝:7時〜18時(受付17時30分まで)

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コメント(21)

  • [1] mixiユーザー

    2017年08月06日 23:47

    今回から別トピックでも立てましたがFacebookと並行してイベントを立てていくことにします。
    ちなみに8/6現在、Facebookでは私を入れて5名の参加表明があります。

    今後も色々な形で練習会、そしてORJというチームをみんなで盛り上げたいと思うので、ご協力お願いします(^ ^)
  • [2] mixiユーザー

    2017年08月08日 20:52

    参加したいです。よろしくお願いします( ◠‿◠ )
  • [3] mixiユーザー

    2017年08月08日 23:45

    今仕事が忙しく、都合によりドタキャンするかもしれませんが、
    参加します!
  • [4] mixiユーザー

    2017年08月09日 12:25

    Facebookにも表明しちゃってますが、参加しまーす!
    ジョグする予定なので、ジョグ組大歓迎です(*^^*)
  • [5] mixiユーザー

    2017年08月09日 12:47

    今日は会社の飲み会なので参加出来ません(>_<)
    facebook参加承認して頂いたのですが、イベントの欄9/10のイベントしかありません(;゚д゚)
    使いこなせてないってのもあるかと思うのですが、一通り見てみても見つけれません(;゚д゚)
  • [6] mixiユーザー

    2017年08月09日 13:24

    初めまして!初心者ですが、参加させていただきたいです(´∀`*)よろしくお願い致します!
  • [7] mixiユーザー

    2017年08月09日 15:46

    参加します。
    よろしくお願いします!
  • [8] mixiユーザー

    2017年08月09日 17:18

    >>[5]
    すいません。今日のイベントは僕個人のFacebookイベントで立てたのでORJグループ内にはなく、非公開のため探すことができません。
    ですので、次回以降はグループ内のイベントとして立てますのでまたチェックしてみてくださいね。
  • [9] mixiユーザー

    2017年08月09日 17:41

    はりきって参加表明しましたが、遅れそうです(T^T)
    本練習開始に間に合いそうなら行こうと思うので、途中合流しますね。
  • [10] mixiユーザー

    2017年08月09日 18:13

    久々に参加しまーーすexclamation ×2

    アルコール漬けでスピード全く出ませんがペース走しますスタタタッ εε=(((((ノ`・Д・)ノ!!
  • [11] mixiユーザー

    2017年08月09日 18:44

    参加しま〜す
    19時からジョグしてます

    そのままジョグの流れかな
  • [12] mixiユーザー

    2017年08月09日 19:21

    遅れて参加します。宜しくお願いしますかたつむりぴかぴか(新しい)
  • [14] mixiユーザー

    2017年08月09日 19:40

    参加します!
    間に合うかな.…
  • [15] mixiユーザー

    2017年08月09日 19:44

    すみません。仕事が終わらず、今日は、キャンセルします。
  • [16] mixiユーザー

    2017年08月09日 20:12

    全然仕事終わりませんでした(;_;)

    すいません。今日は不参加で…
  • [17] mixiユーザー

    2017年08月09日 20:56

    仕事が終わらず間に合いません!また改めて参加させてくださいm(__)m
  • [18] mixiユーザー

    2017年08月09日 21:36

    皆さん、お疲れさまでしたー。

    アルコール漬けの成れの果てが今日の走りだと実感しました…笑
    全く走れなかったです。

    見事なビルドダウンで9kmで切り上げ、お先に失礼しました。>ㅅ<)あせあせ(飛び散る汗)

    ビールの季節が終わったら頑張りますexclamation ×2
  • [19] mixiユーザー

    2017年08月09日 22:35

    仕事って、思った通り終わらよねー(>_<)
    今日もランシュー持ってきてたんですが、参加表明さえもできずに、残業確定でした。

    仕方がないので、今から帰って少しジョグします!(´▽`)ノ
  • [20] mixiユーザー

    2017年08月09日 23:45

    >>[17]
    平日なので仕事などで予定通り参加できないのはお互いさまなので気にされなくていいですよ。
    また次回以降よろしくお願いします(^ ^)
  • [21] mixiユーザー

    2017年08月10日 00:17

    >>[20] ありがとうございます!またお願いします(^^)
mixiユーザー
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  • 2017年08月09日 (水) 20時森ノ宮噴水前集合
  • 都道府県未定
  • 2017年08月09日 (水) 締切
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