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mixi > イベント一覧 > 大阪府 > 2016年11月 > 2016年11月2日(水)の大阪府のイベント > 11/2 水曜練習会in大阪城公園

開催終了11/2 水曜練習会in大阪城公園

詳細

2016年10月31日 07:53 更新

今回のメニューは「ペース走」です。 (練習内容については◆ペース走について◆を参照)


水曜練習会はポイント練習で活用してもらうのはもちろん、前日や週末に頑張った人にとってつなぎのジョグをしてもらう場としても活用してもらえればと思っています。

また、まだ練習会とか参加したことがなくていきなりペース走はハードル高いな〜って方もまずはジョグから参加してもらうのもいいと思います。
よろしくお願いします。


★☆★みんなで気持ち良く練習するために気を付けたいこと★☆★
※スタート地点に停滞しないようにする。
※走る時は横に広がらずに2列でお願いします。
※他のランナーさんや歩行者の方を後ろから追い抜く際は接触しないようなるべく間隔をあける。
※折り返しの際は後を必ず確認!!ランナーさんや歩行者、自転車が来ている場合は1度停止するくらいの配慮があると◎


◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ4分(&それより速い人)からキロ5分半くらいまで。

◆インターバル走について◆
・1セット○分と時間を決めて、全員で一緒にスタートします。 (基本1キロ×5、1セット6分です)
・1セットの時間が決まっていますので、1本毎にペースの違うメンバーも一緒にスタートできます。
・次のスタートまでの間はそれぞれジョグで繋いでください。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ(2km又は3km)をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで6〜9km程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。


◆11月の水曜練習会予定◆
2日 :ペース走
9日 :インターバル走
16日 :ペース走
30日 :インターバル走

チューリップ 初参加の方へ チューリップ
添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

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クローバー おおまかなスケジュール クローバー
※20時までに各自ストレッチ等しておいてください。

20時 集合→自己紹介→アップジョグ2km又は3km
20時半頃 本練習開始
21時半頃 終了→解散

クローバー 集合場所
大阪城公園 森ノ宮の噴水付近
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・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

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いい気分(温泉) 大阪城近くのランニングステーション&銭湯情報 いい気分(温泉)
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※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
危険・警告水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://adidas.jp/running/runbase/osaka/
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日:17:00-23:00 (最終受付時間 22:00)
土曜:9:30-23:00 (最終受付時間 22:00)
日曜/祝祭:9:30-20:00 (最終受付時間 19:00)

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14:30〜24:00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
http://www.jogstyle.net/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター:750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金:16:00〜23:00/土日祝:8:00〜19:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員:400円
【営業時間】平日:7時〜21時(受付20時30分まで)/土日祝:7時〜18時(受付17時30分まで)

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コメント(19)

  • [1] mixiユーザー

    2016年10月31日 23:13

    多分ジョグしかできないと思うけど、よろしくお願いします!
    大阪マラソンも終わったし、翌日も休日なんでいける人は終わったあと飲みに行きませんか?
  • [2] mixiユーザー

    2016年11月01日 07:44

    今週はちょっと仕事が入ってしまって行けません。
    りょうくんの言う通り大阪マラソン終わって一段落の人も多いはず。行ける人は楽しんでくださいね(*^O^*)
  • [3] mixiユーザー

    2016年11月01日 21:59

    間に合うと思います!
    ただ脚がpanpanなのでジョグで参加します。

    アフターも行けると思います!
    みなさん、
    ぜひ行きましょうーぴかぴか(新しい)
  • [5] mixiユーザー

    2016年11月01日 22:19

    こちらも大阪マラソン終わって風邪引いてしまいましたーあせあせ(飛び散る汗)今週はお休みしますexclamation
  • [6] mixiユーザー

    2016年11月01日 23:02

    ベース走予定です(^o^)
    アフターは翌日早いので遠慮しときます。

    あらためて大阪マラソン走られた皆さん
    お疲れさまでした!
  • [7] mixiユーザー

    2016年11月01日 23:06

    すみませんあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
    今週は既にビール予定が入ってますあせあせ
    来週からまた頑張ります(•̀ω•́)و ✧

    風邪引きの皆さん、お大事にーー(。・ω・)ノ
  • [8] mixiユーザー

    2016年11月01日 23:24

    なんとかジョグなら出来そうなので参加しまーす(*´ω`*)

    思った以上の筋肉痛に見舞われてるので、めっちゃ遅いジョグになりそうですが(´・ω・`)

    ご飯も行けますよー♪
  • [9] mixiユーザー

    2016年11月01日 23:27

    行きます!

    りょうさんnariさんとジョグはイヤだなぁ・・笑
    アフターも行きます(^-^)/
  • [10] mixiユーザー

    2016年11月02日 00:44

    参加しまーすexclamation ×2
    おんなじペース走の人いてるかな?
    キロ5で行きたいです。

    よろしくお願いしますウインク
  • [11] mixiユーザー

    2016年11月02日 05:48

    フル走ってないので、ペーランちゃんとがんばりますー!
    ちゃんと仕事終わりますように・・・
  • [12] mixiユーザー

    2016年11月02日 08:02

    参加します。
    メニューは考えておきます。
  • [13] mixiユーザー

    2016年11月02日 08:08

    よろしくお願いします〜顔(笑)
  • [14] mixiユーザー

    2016年11月02日 18:49

    先に練習始めて、途中から合流します。
    よろしくお願いします
  • [15] mixiユーザー

    2016年11月02日 19:11

    早めに着きそうなので、寒いので先に直線往復しときます。
    宜しくお願い致しますm(_ _)m
  • [16] mixiユーザー

    2016年11月02日 19:15

    出先くら早く帰れたんで先に走ってます〜
  • [17] mixiユーザー

    2016年11月02日 19:26

    ペース走でなくて、別メニューで1舛2本ばかし走ります。。。
  • [18] mixiユーザー

    2016年11月02日 19:27

    参加します。
    宜しくお願いします。
  • [19] mixiユーザー

    2016年11月03日 00:10

    皆さんお疲れさまでしたるんるん
    今週はレース明けとかでジョグの方が多かったですが、こうやってジョグをすることも大事なんで良かったと思います。
    ペース走組もナイスランでした。
    ランニングに関しては目標は人それぞれですが、努力は報われるんでこれからも頑張っていきましょうダッシュ(走り出す様)ダッシュ(走り出す様)
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