mixiユーザー(id:4597260)
2016年11月08日22:03
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アンチエイジング〜健康診断〜ほぼパーフェクトな結果。
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〜しかし、思わぬ落とし穴が
〜
私は健康オタク、栄養オタクである。
酒、タバコはやらず、テレビの健康情報番組や本を
読んで、健康には留意してアンチエイジングを目指している。
、、というか私だって病気になるわけにはいかない。
昨年受けた健康診断の結果は、大腸癌、血圧、心電図、
胸レントゲン、尿検査は異常なしだっったが、
血液検査で2項目だけ「異常値」があった。
（総コレステロールと悪玉コレステロール）。
BMIは２３．５（標準内）。
それで、今年は、１０月の中旬に受けたが、「オール異常なし」
をやってやろうと、受診の一か月前から、食生活をさらに改善し
体重も落として臨んだ。
その結果血液検査の「悪玉コレステロール」が
わずか1ポイント高いだけだった。
（正常値70〜139のところ、140！←惜しい！）
、、という話を日記に書くところだったが、
こういう自慢話を読んでも面白くないでしょう？
やはり他人の失敗談のほうが面白い。
私も策に溺れてその後、落とし穴にハマったので
最後まで読んでくださいな。
では
１、まず受診１か月前（9月中旬〜）からやった改善策
�� モーニングフルーツ。私はあまりフルーツを摂らなかったが、
朝、ブドウ、柿を皮付きのまま（その方が栄養があるとのこと）、
バナナを摂る様にした。
�� コーヒーを減らし ほうじ茶を飲む。
それまでコーヒーは一日5杯以上飲んでいたが、
これを3杯までに減らし、その代わりほうじ茶にした。
その方が費用的にも安い。
また夜9時以降は、お茶も飲まず「ミルクココア」にした。
�� 運動（ウオーキング）←まぁ真夏は熱中症になるし、
9月は雨の日が多かったが１０月の初旬は、一日1時間以上、
ウオーキングを心掛けた。
�� 全体的に炭水化物、揚げ物を控える、夜食を止めた。
日中の間食はどうしても腹が空いたら、レーズンとクルミ（お菓子は食べない）。
�，鉢△麓�診後も継続してやっていた（バナナは食べなくなったが）。
��と�い呂罎襪�継続。
２、受診結果、
前述のように異常値は血液検査の「ＬＤＬ（悪玉）コレステロール」のみ。
検査報告書を公開する！
縦が左から「検査項目」「基準値」「検査結果」で赤くアンダーラインを
入れた140がLDL（悪玉）コレステロールでその左側は「⇧」（＝高い）のマーク。
体重は、２キロ減り、BMIは２３ジャスト（標準）だった。
BMI23は、例えば身長が170ｃｍなら63.5キロという体格。
ただ！各項目はこれでほぼOKだが、
コレステロールで悪玉（LDL）÷善玉（HDL）のL/H比というのがある。
http://
これは2未満が正常、2.0〜2.4が黄信号、2.５以上は赤信号。
私は善玉が５０でL/H比は2.8もある！
しかし、昨年なんか3以上あったんだがな。
まぁ引き続き、肉類を控え、お魚と野菜、豆とナッツを食おう。
そして来年の目標はL/H比2以下にする。
尚、今回受けた医院では、このL/H比のことは
全く指摘されなかった。
私はテレビの健康情報番組で知ったのだがね。
ということで、今年の健康診断はほぼ問題なし。
まぁ極めて基本的な検査しかやっていない。「大腸検査」も
異常なしだったが、検便では正確には分からんと言われるし、
肛門からの内視鏡もやった方が良いのかも。
しかし、受診を終えた頃から、身体にちょっと変調をきたした。
以下、尾籠な話になるけれど、、
３、変調
私はそれまで快便で、環境が変わったとか、えらいストレスが
あった時以外には便秘などしなかったのだが、
１、の改善策�，如∨萃�、柿を一個皮付きのまま食い続けて、
1か月経った先月の終わり頃から、便が硬くなった。
力まないと排便できないくらい。
また力むという行為もよくないんだよな。
私は違うが高血圧の人とかには。
私としては、以前「やまいだれに寺」に罹ったので、
刺激すると再発する。
どうしたのかな？と思いつつも気にしなかった。
４、で落とし穴にハマった。
先月の終わり急激に寒くなったこともあるが、風邪をひいた。
最初は、鼻水、咳でだんだん下に下がり腹の具合もオカシクなって
一日便が出なかった。
そしてある夜、便意はあるのだが、トイレで力んでも出ない。
出そうで出ない状態になり眠れなくなった。
不思議なことに尿意もあるのだが、これも出ない。これは辛いよ！
以前、胆石を患った時もそうだったが、夜中に変調して、
眠れないのはキツイ！
で、ネットで調べてみると、「柿の皮は確かに栄養があるが」
「皮にはタンニンが含まれ、便が硬くなる、便秘気味に人は注意」とあった。
http://
http://
その夜は、水と牛乳を飲んで明け方近く、
やっと出すことが出来た。
排便したら、自然に尿も勢いよく出た。
と、まぁひどい目にあった。
それから柿は食べるのを控えたら、便も元の状態に戻った。
昨年までは、皮をむいた柿を時々食べるくらいだったが、
その方が良かったんだな。
そして、もしかしたら飲み始めたお茶（私はそれまで
日本茶はほとんど飲んでいなかった）
にもタンニンが含まれていると。それも作用したのかも知れない。
いくら身体に良いモノ、栄養のある食物でも、食い慣れないものを
急に、毎日食べ出すと、変調をきたすいうことだ。
しかし、柿の皮には、ビタミンC他、多くに栄養素が
含まれることも事実。
そのメリットは一月以上食べたが、特にハッキリ良いことはなかったよ。
まぁ身体の調子も悪くはなかったが、ビタミンCは風邪の予防になる
と聞いたが、風邪はひいたし
。
悪い影響はテキメンに出るのに、良い影響は出てこない。
今回、この結果を「落とし穴」と表現したが、
これは2，3年前から考えていたこと。
今日、福岡で↓のようなデカい落とし穴が発生したが、
これに引っかけたわけではない。
■福岡市、陥没現場の埋め戻しを開始 博多駅前
http://
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私は健康オタク、栄養オタクである。
酒、タバコはやらず、テレビの健康情報番組や本を
読んで、健康には留意してアンチエイジングを目指している。
、、というか私だって病気になるわけにはいかない。
昨年受けた健康診断の結果は、大腸癌、血圧、心電図、
胸レントゲン、尿検査は異常なしだっったが、
血液検査で2項目だけ「異常値」があった。
（総コレステロールと悪玉コレステロール）。
BMIは２３．５（標準内）。
それで、今年は、１０月の中旬に受けたが、「オール異常なし」
をやってやろうと、受診の一か月前から、食生活をさらに改善し
体重も落として臨んだ。
その結果血液検査の「悪玉コレステロール」が
わずか1ポイント高いだけだった。
（正常値70〜139のところ、140！←惜しい！）
、、という話を日記に書くところだったが、
こういう自慢話を読んでも面白くないでしょう？
やはり他人の失敗談のほうが面白い。
私も策に溺れてその後、落とし穴にハマったので
最後まで読んでくださいな。
では
１、まず受診１か月前（9月中旬〜）からやった改善策
�� モーニングフルーツ。私はあまりフルーツを摂らなかったが、
朝、ブドウ、柿を皮付きのまま（その方が栄養があるとのこと）、
バナナを摂る様にした。
�� コーヒーを減らし ほうじ茶を飲む。
それまでコーヒーは一日5杯以上飲んでいたが、
これを3杯までに減らし、その代わりほうじ茶にした。
その方が費用的にも安い。
また夜9時以降は、お茶も飲まず「ミルクココア」にした。
�� 運動（ウオーキング）←まぁ真夏は熱中症になるし、
9月は雨の日が多かったが１０月の初旬は、一日1時間以上、
ウオーキングを心掛けた。
�� 全体的に炭水化物、揚げ物を控える、夜食を止めた。
日中の間食はどうしても腹が空いたら、レーズンとクルミ（お菓子は食べない）。
�，鉢△麓�診後も継続してやっていた（バナナは食べなくなったが）。
��と�い呂罎襪�継続。
２、受診結果、
前述のように異常値は血液検査の「ＬＤＬ（悪玉）コレステロール」のみ。
検査報告書を公開する！
縦が左から「検査項目」「基準値」「検査結果」で赤くアンダーラインを
入れた140がLDL（悪玉）コレステロールでその左側は「⇧」（＝高い）のマーク。
体重は、２キロ減り、BMIは２３ジャスト（標準）だった。
BMI23は、例えば身長が170ｃｍなら63.5キロという体格。
ただ！各項目はこれでほぼOKだが、
コレステロールで悪玉（LDL）÷善玉（HDL）のL/H比というのがある。
http://
これは2未満が正常、2.0〜2.4が黄信号、2.５以上は赤信号。
私は善玉が５０でL/H比は2.8もある！
しかし、昨年なんか3以上あったんだがな。
まぁ引き続き、肉類を控え、お魚と野菜、豆とナッツを食おう。
そして来年の目標はL/H比2以下にする。
尚、今回受けた医院では、このL/H比のことは
全く指摘されなかった。
私はテレビの健康情報番組で知ったのだがね。
ということで、今年の健康診断はほぼ問題なし。
まぁ極めて基本的な検査しかやっていない。「大腸検査」も
異常なしだったが、検便では正確には分からんと言われるし、
肛門からの内視鏡もやった方が良いのかも。
しかし、受診を終えた頃から、身体にちょっと変調をきたした。
以下、尾籠な話になるけれど、、
３、変調
私はそれまで快便で、環境が変わったとか、えらいストレスが
あった時以外には便秘などしなかったのだが、
１、の改善策�，如∨萃�、柿を一個皮付きのまま食い続けて、
1か月経った先月の終わり頃から、便が硬くなった。
力まないと排便できないくらい。
また力むという行為もよくないんだよな。
私は違うが高血圧の人とかには。
私としては、以前「やまいだれに寺」に罹ったので、
刺激すると再発する。
どうしたのかな？と思いつつも気にしなかった。
４、で落とし穴にハマった。
先月の終わり急激に寒くなったこともあるが、風邪をひいた。
最初は、鼻水、咳でだんだん下に下がり腹の具合もオカシクなって
一日便が出なかった。
そしてある夜、便意はあるのだが、トイレで力んでも出ない。
出そうで出ない状態になり眠れなくなった。
不思議なことに尿意もあるのだが、これも出ない。これは辛いよ！
以前、胆石を患った時もそうだったが、夜中に変調して、
眠れないのはキツイ！
で、ネットで調べてみると、「柿の皮は確かに栄養があるが」
「皮にはタンニンが含まれ、便が硬くなる、便秘気味に人は注意」とあった。
http://
http://
その夜は、水と牛乳を飲んで明け方近く、
やっと出すことが出来た。
排便したら、自然に尿も勢いよく出た。
と、まぁひどい目にあった
。
それから柿は食べるのを控えたら、便も元の状態に戻った。
昨年までは、皮をむいた柿を時々食べるくらいだったが、
その方が良かったんだな。
そして、もしかしたら飲み始めたお茶（私はそれまで
日本茶はほとんど飲んでいなかった）
にもタンニンが含まれていると。それも作用したのかも知れない。
いくら身体に良いモノ、栄養のある食物でも、食い慣れないものを
急に、毎日食べ出すと、変調をきたすいうことだ。
しかし、柿の皮には、ビタミンC他、多くに栄養素が
含まれることも事実。
そのメリットは一月以上食べたが、特にハッキリ良いことはなかったよ。
まぁ身体の調子も悪くはなかったが、ビタミンCは風邪の予防になる
と聞いたが、風邪はひいたし
。
悪い影響はテキメンに出るのに、良い影響は出てこない。
今回、この結果を「落とし穴」と表現したが、
これは2，3年前から考えていたこと。
今日、福岡で↓のようなデカい落とし穴が発生したが、
これに引っかけたわけではない。
■福岡市、陥没現場の埋め戻しを開始 博多駅前
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