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モレノ博士・モレノ式ダイエット

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詳細 2016年6月24日 09:41更新

  世界一きれいになる17日間ダイエット

  Dr.マイケル・モレノ


?促進期
蓄えた脂肪を燃焼させ、体の組織から水と毒素を流しだす。
健康に、すみやかに体重を落とすことが目的であることから促進期と呼ぶ。

?活性期
低カロリーと高カロリーの交互ダイエット。
体脂肪は常に燃焼モード。


?確立期
理想体重が定着。リバウンドしない食習慣をつくる。

?達成期
どんなに食べてもリバウンドしない(!?)
週末は大いに楽しみましょう。


(例)第一サイクルである促進期と呼ばれる最初の17日間のルール等。

【促進期:ルール】
◆1日に2Lの水を飲む。
◆起床して1杯の水にレモンを1/2絞って飲む。
◆食事ごとに緑茶を1杯。
◆コーヒーと紅茶はノンシュガーのみ(2Lの水には含めません)
◆プロバイオティクス食品を1日に2回。
(無脂肪無糖ヨーグルト、ヤクルト等)
◆17分間毎日運動。ウォーキング可。

【促進期:食べてもOK】
◆魚:サケ、シタビラメ、カレイ、ナマズ、ライトツナ(水煮)
◆肉:鶏胸肉、卵、卵白
◆野菜:アスパラ、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、人参、カリフラワー、 ホウレンソウ、オクラ、トマト、タマネギ、キュウリ、レタス
◆果物:ベリー類、リンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、モモ、赤ブドウ
◆その他:プロバイオティクス食品(ヨーグルト、カッテージチーズ、ヤクルトなど)、キムチ

【促進期:注意】
◆果物は午後2時まで
◆米、パン、豆、芋などNG。
◆鶏胸肉は、皮、脂肪分を取る。
◆アルコールと砂糖NG。


このように、第一サイクル〜第四サイクルまで
食べてもいいもの、やり方等が違います。

(詳しくは本を参照ください)

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開設日
2013年1月13日

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カテゴリ
本、マンガ
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