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RCHJapan

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コミュ内全体

詳細 2011年10月27日 14:44更新

-RCHメソッドとは何か?-  
http://RCH.jp

RCHはライアン・クリストプァー・ハーストのトレーニングメソッドです。

ライアンと彼のパートナー達はアメリカでGold Medal Bodiesというトレーニングシステムを開発しました。Gold Medal Bodies http://goldmedalbodies.com/welcome-to-gmb/#(省略: GMB)、は吊り輪、平行棒、ボディーウェイトトレーニング、などの動きを組み合わせたトレーニングで、世界中に知られています。

ライアンは日本人に合うようにGMBのシステムを使って、GMB日本版を作りました。それがRCHメソッドです。

 自分のまわりの人たちに、本当に怪我をしにくく、 
 健康を保てる身体を作って欲しいと言う 
 ライアン・クリストプァー・ハーストの願いから
 生まれました。

 それは、
 正しいトレーニング + 正しい栄養 + ライフスタイル 
 = ベストコンディション

では 正しいトレーニングとは?

 基本的に、人間は6つの動きが必要です:
  ・ジャンプ(飛ぶこと)
  ・クローリング(地面をはうこと)
  ・クライミング(登ること)
  ・バランス(手・足でバランスをとること)
  ・スプリント(走ること)
   ・リフティング/キャリーイング
    (物、人を持つ・運ぶこと)

正しい栄養とは?

 食事は簡単にしましょう!
  ・肉(脂肪が少ない部分)
  ・魚(グリルが一番)
  ・卵(一日、2個でもいいよ)
  ・ナッツ(おやつにアーモンド)
  ・野菜(食べ放題。但し、ドレッシングは
            オリーブオイルにしましょう)
  ・(デザートの代わりに)果物
  ・(アボカド・オリーブオイル・アーモンドなどの)
    良い脂肪
  ・飲み物(水・ブラックコーヒー・緑茶)

 基本的に人間は
  「白米、パスタ、パン、砂糖、など白い物」を 
 食べなくても良いです。
 こう言うと、皆さん「え〜っ?」と言いますが、
 ほとんど食べません。
 たまに付き合いで食べるくらいです。でも元気いっぱいです。
 綺麗に食べましょう。

ライフスタイル

 十分な睡眠を取ることが大事です。昼寝も良いですよ。
 ストレスを貯めないように注意です。
 程よい日光を浴びましょう。
 毎日笑いましょう!
  ・・・など。

RCHのセミナーではこれらのことに注目してトレーニングします。



RCHメソッドでは 
  “トレーニング真正の五つ”があると考えています

  ? フィットネスは技能
  ? 力のない筋肉は恥
  ? 技能のない力は無駄
  ? 「強い」だけでは十分ではない
  ? トレーニングはゴールが必要

詳しくはRCHホームページまで http://RCH.jp

twitter http://twitter.com/RCHJapan

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参加メンバー 5人

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開設日
2011年6月16日

2082日間運営

カテゴリ
スポーツ
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