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シンデレラタイムに寝たい

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詳細 2016年8月7日 19:25更新

ぴかぴか(新しい)シンデレラタイムぴかぴか(新しい)
一番お金のかからない美容法


ハートシンデレラタイムとは午後10時から午前2時までの時間帯。
根拠は、サーカディアンリズム(一日周期の生体リズム)に関係しています。

午前1時前後に脳下垂体から「成長ホルモン」が一番多く分泌されます。
ハートシンデレラタイム、美肌は寝ている間に作られるのです眠い(睡眠)

美肌には良質な睡眠が何よりです。

午後10時〜午前2時はまさに明日のキレイのもとを作るシンデレラタイム。
この時間帯は成長ホルモンが一番活性化され、お肌のダメージを修復し、新しい肌がつくられるゴールデンタイムなのです。お肌だけではありません!髪の毛にも効果があります。
この時間帯に深く良質の睡眠をとるようにしたいものです。
つまり、この時間帯に熟睡している必要があるのです。
遅くとも午前一時までには、熟睡についていなければなりません。

良質な睡眠をとるポイント
1)就寝する1時間前からテレビやPC、雑誌など脳への刺激を極力避ける。
また、部屋の照明を1段階落としておく。
2)リラックス効果のあるハーブティーなどを飲む
3)寝る前にゆったり湯船につかる
(入浴して体温が上がり、その体温が急に低下した瞬間、一番眠気が襲うそうです)
4)リラックスできる音楽をかける
5)ストレスや悩み事は明日までさよならしましょう


どんな高い化粧品やサプリメントを使わなくても美しくなれる。


大人になると夜10時に寝るのは難しいと思いますが、肩の力を抜いて自分なりにシンデレラタイムを実践して行きましょうハート達(複数ハート)

でも、やっぱりサプリやスキンケアは気になります。
お使いになってる化粧品やサプリメントの効果、情報などを交換できたらと思います。
又、このコミュでは、ダイエットの情報交換も出来たらいいなと思います。
みんなでガッツリ女度(もちろん男子も)上げませんか???グッド(上向き矢印)

可愛い雑貨、ピンクの小物、壁紙も女性ホルモンを刺激するので情報お待ちしています。

気になったら、どんどん入ってトピック立ててみんなでお話していきましょう。

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開設日
2011年2月15日

2197日間運営

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