mixiで趣味の話をしよう

mixiコミュニティには270万を超える趣味コミュニティがあるよ
ログインもしくは登録をして同じ趣味の人と出会おう♪

ホーム > コミュニティ > 地域 > 羽根木公園でジョギングしてる会

羽根木公園でジョギングしてる会

  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コミュ内全体

詳細 2014年5月3日 00:25更新

世田谷区の
羽根木公園でジョギングをしている方走る人
のためのコミュニティですぴかぴか(新しい)
近郊のジョガーが集う場所、羽根木公園。

みんなどれくらいのスピードで走っているのか?
トレーニング方法は?
それを共有し刺激を受ける。
また
ちょっとした交流にもなればと考えて作成しました。

ジョギングをするのにうってつけの
世田谷区羽根木公園わーい(嬉しい顔)
内周
内内を通ると約610m
外外を通ると約650m
普通に走れば620〜630m程
(ウォーキングメジャーで測りました)

〇エアロビクスとアンエアロビクスの違い
■アンエアロビクス
→無酸素運動・強度の運動・短時間40.7秒までの運動
■エアロビクス
→有酸素運動・軽度の運動・長時間40.8秒以上の運動

ジョギングはエアロビクスです。
酸素摂取能力は
15分間以上の持続性のある運動によって高められる。

脈拍による運動強度の目安
最大心拍数(脈拍数)は年齢によって異なり
一般的には220−年齢が最大心拍数である。
有酸素持久力向上にもっとも適している運動強度は
55%〜75%と言われている。

例:30歳 最高心拍数190(220−30)
      平常時心拍数60

%   心拍数  体感
100 190 非常にきつい
90  171 かなりきつい
80  152 きつい
70  133 ややきつい
60  114 らく
55  104 かなり楽
45   85 非常に楽

*走り終わった直後に脈を測り、運動強度を測定する。
脈拍数は15秒の脈拍数×4でも可。
例として20分走るとして
走り終わった直後の脈拍が
104.5(55%)〜142.5(75%)
のペースが適当である。

コミュニティにつぶやきを投稿

最近の投稿がありません泣き顔
つぶやき・トピック・イベント・アンケートを作成して参加者と交流しようわーい(嬉しい顔)
参加メンバー 5人

もっと見る

開設日
2010年11月6日

2452日間運営

カテゴリ
地域
関連ワード
関連ワードを登録しよう

編集から関連ワードを登録すると、コミュニティがmixiワードに表示されるようになります!