mixiで趣味の話をしよう

mixiコミュニティには270万を超える趣味コミュニティがあるよ
ログインもしくは登録をして同じ趣味の人と出会おう♪

ホーム > コミュニティ > その他 > 漢のダイエット

漢のダイエット

漢のダイエット

ログインして参加する

参加するにはログインが必要です。

  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コミュ内全体

詳細 2011年6月25日 21:58更新

男による男のためのダイエットコミュニティ。
何となく勢いで作ってしまいました。
反省しています。

・BMI 25以上orz
・お腹周りが気になる。
・運動不足である。
・最近、体をつることが多い。
・腰が痛い。
・一人ではダイエットできそうに無い。
・痩せたら人生が変わると思う。
・食べるのが好きだ。
・酒がないと生きていけない(´・ω・`)
・DDRやるために軽量化しないといけないと言われた。
・彼女・嫁から痩せろと言われた。
・タフなボデーが欲しい。
・皆伝とるためには痩せないといけない。
・某スーパースターのように愛を語ってみたい。
・実は家の周りが田んぼである。
・なんとなくダイエットしようかな?思う。

どれか一つでも該当する方、歓迎いたします(・∀・)
トピ立ては重複しない限りご自由にどうぞ。


○ダイエット基礎知識

・基礎代謝の計算方法
日本人の男性
66+(13.7X体重kg)+(5.0X身長cm)−(6.8X年齢)

・生活強度
○低い生活活動強度 : 生活活動強度指数=1.3
事務のような主に座位での業務に従事している場合、または家庭において、読書、勉強、談話、テレビ鑑賞といった座位での生活が多い場合。

○やや低い生活活動強度 : 生活活動強度指数=1.5
通勤や仕事などで、1時間程度の歩行や接客を伴う仕事に従事している場合、または家事などのような立った状態での作業が比較的多い場合。

自分の基礎代謝に生活強度をかけると一日の大まかな消費カロリーが計算できます。

要するに、一日の消費カロリー以下の食事をして、その差分で痩せるわけですね♪
かと言ってカロリー制限だけだと、筋肉が細くなって痩せにくい体になるので適度に運動や筋肉トレもやりましょう。


ダイエットの道は一日にしてならず!
楽をして痩せる方法はありません。
皆で励ましあって成功させましょう!

コミュニティにつぶやきを投稿

トピック

参加メンバー 4人
開設日
2010年1月27日

2504日間運営

カテゴリ
その他