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咀嚼健康法 よく噛んで食べよう

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コミュ内全体

詳細 2017年3月29日 15:12更新

よく噛んで食事をしよう(30回程度/一口当たり)
健康になって食費も医療費も節約できます
・左右均等に噛む(片噛みはしない)
・噛む時は口唇を閉じる

推奨
・冷たいものはゆっくり少量づつとる
・他人に強制しない
・鼻呼吸をする(口呼吸は避ける)
・朝起きたらまずうがいや歯磨きをする(お口の中はバイ菌だらけ)

食事回数や内容の制限はありません。普段通りの食事でOK。柔らかいものも唾液とよく混ぜ合わせてから飲み込みます。
丸呑みの人はこれからゆっくり噛む習慣を身に着けて行きましょう。
子供や障害者に強制しないようにしましょう。食べることは命の基本です。楽しく習慣付ける工夫をしましょう。

よく噛む効用
・胃腸の負担軽減
・唾液が発ガン物質の毒性を低下させる
・噛むと脳内血流が増えて頭が良くなる、ボケ予防になる、視力聴力も良くなる
・よく噛むと血糖値が速く上昇し満腹感を得やすい=少ない量の食物でお腹いっぱいになる(咀嚼ダイエット)

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開設日
2008年12月7日

3095日間運営

カテゴリ
サークル、ゼミ
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