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***ZUMBA***(ズンバ)

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コミュ内全体

詳細 2017年7月21日 06:10更新

このコミュニティーゎ...


●ZUMBAが気になってる人

●現在ZUMBAのレッスンにいってる人

●これから通う人

●ZUMBAが大好きな人


などなど。

ZUMBAに興味がある人♪



みなさんで、このダンスを

マスターしてキレイなくびれを
ゲットしちゃいましょう!!!


ZUMBAのエクササイズは
約60分間で1単位で行うのが基本らしいです。


まずは20分ウォーミングアップのフェイズ。
激しく動くズンバは、事前にサルサ
サンバ、メレンゲの基本ステップを
ラテン音楽にあわせて練習します。


基本をマスターしたら、レゲェと
ヒップホップを組み合わせた
スペイン語のボーカルをメインとした曲に
あわせた「レゲトン」を練習します。


手や腕を様々に動かすフラメンコなどの
動作を基本ステップに加えて、全身を動かし
無理なく身体をズンバへと移ります。



ウォーミングアップの後の40分間は
音楽のボリュームを上げ
本格的でハードなダンスへと移行し
腹筋・腕の筋肉を鍛える動き
大腰筋・ふともも、ふくらはぎを
引き締めるスクワットのような
運動が盛り込まれていきます。



1コマ60分の消費カロリーは600キロから

1000キロカロリーと言われています。



かなりの消費ですよね〜



ちなみにこんな方におすすめ☆

○ 脂肪燃焼・カロリー消費
○ 筋肉鍛えて、基礎代謝アップ
○ 弾ける爽快感
○ シンプルで楽しい





みなさんでZUMBAを


盛り上げていきましょー!!!!!

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参加メンバー 200人

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開設日
2008年6月1日

3404日間運営

カテゴリ
スポーツ
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