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メタボ・高脂血症

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詳細 2015年4月2日 03:59更新

1.どんな病気?
 血液中のコレステロールや中性脂肪、リン脂質などは、アポ蛋白と結合しリポ蛋白として血液中に存在し、私たちの生命活動上欠かせない働きをしています。
 高脂血症とは、血液中の脂肪(普通はコレステロールや中性脂肪)が正常値を超え、からだに悪影響を招く状態を高脂血症といっています。この際、善玉コレステロールと呼ばれるHDLコレステロールは低値を示し、これも動脈硬化の危険因子となります。
 高脂血症は自覚症状がないため、日常生活に支障をきたすことはありません。しかし、そのままの状態で放置しておくと、血管壁に脂肪が沈着して動脈硬化を引き起こす原因になります。

2.どうしてなるの?
 高脂血症は遺伝的なものや病気が原因でなる場合もあります。しかし中高年に見られる大部分の高脂血症は、遺伝的素因に加えて食生活の偏りからおこってきます。コレステロールの多い食品や、甘いものの食べ過ぎなどのエネルギーの過剰摂取と運動不足による肥満は、肝臓で造られるコレステロールや中性脂肪を増加させます。肥満した人に高脂血症が多いのはこのためで、高脂血症を引き起こす最大の原因は太りやすい生活習慣なのです。

3.生活習慣改善アドバイス
● 動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品の摂りすぎに注意する
● アジやサバ、イワシなど青背の魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)などの不飽和脂肪酸を積極的に摂る
● コレステロールを低下させる作用のある食物繊維を積極的に摂る
● 甘いもの、アルコールは程々にする
● 適度な運動は中性脂肪を減らし、善玉コレステロール(HDLコレステロール)を増やす作用があるので、ウォーキングなどからだに負担のかからない運動を週に3回、1日20分以上は行う
● 喫煙は善玉コレステロールを低下させるのでやめる

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参加メンバー 29人

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開設日
2008年3月10日

3277日間運営

カテゴリ
学問、研究
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