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深呼吸ダイエットを始めよう!

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コミュ内全体

詳細 2012年9月27日 15:11更新

深呼吸ダイエット
深呼吸ダイエットをご存知ですか?
ソフトヨガの呼吸法で「火の呼吸」を行うことでダイエットを
行う方法です。

深呼吸ダイエットでタレントに
島崎敏郎さんも5キロ減に成功しました。

ではこの深呼吸ダイエットとはどのようなものかと言うと
いわゆる腹式呼吸で、お腹を膨らませて息を吸い込んで、お腹を
へこませて息を吐く方法です。

この腹式呼吸が横隔膜と呼ばれる筋肉が上下に運動させるので
横隔膜呼吸とも呼ばれているようです。

深呼吸ダイエットではこの腹式呼吸を応用する形で呼吸を行います。

深呼吸ダイエットの具体的方法ですが、お腹に手を当てて、背筋を伸ばし、胡坐をかくか正座をしてお腹に手をあてます。
そして
「ハッ、ハッ、ハッ、・・・」とテンポよく
10回息を吐きます。
そして
「ハッ、ハッ、ハッ、・・・」とテンポよく
15回息を吐きます。
さらに
「ハッ、ハッ、ハッ、・・・」とテンポよく
20回息を吐きます。
これを一日3セット行います。

このとき深呼吸ダイエットで注意しなければならないのは、
上半身の力を抜くことです。そうでないと呼吸が浅くなってしまうようです。

様々なダイエット方法もありますが、
特におなか回りが気に気になる方にはもってこいだと思います。
道具を使わないところもいいですね。

深呼吸ダイエットの情報発信します。

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開設日
2008年2月3日

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カテゴリ
サークル、ゼミ
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