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...sleep

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コミュ内全体

詳細 2015年12月10日 02:04更新

死と性行為は睡眠にたとえられる。
睡眠とは、幅広い脊椎動物にみられ、自発的に生じる静的状態である。


睡眠とは万人に必要なもの。 
そして夢へとつながる。

眠る事が好きな人。嫌いな人。
眠れない人。のび太くんより早く眠れる人。
眠りに興味がある人。
眠りを「支配」したい人。


そんな人達の為のコミュ&研究コミュです。


ここから少し難しい話になるので興味のない方は寝てて結構です♥

■概要

睡眠中は五感の活動が低下する。
一般的には、意味のある精神活動は停止した状態となる。
またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、睡眠中に「夢」と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。

睡眠の目的は、心身の「休息」、記憶の「再構成」など高次脳機能にも深く関わっているとされる。
下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する。
したがって、子供の成長や「創傷治癒」、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。その他、免疫力やストレス物質の除去などがあるが、完全に解明されていない部分も多い。

短期的には睡眠は「栄養の摂取よりも重要」である。ラットを用いた実験では、完全に睡眠を遮断した場合、約10 - 20日で「死亡」するが、これは食物を与えなかった場合よりも短い。



■ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。
統計的には7時間の場合に「平均余命が最も長くなる。」
睡眠が不足した場合に最も影響のある精神活動は「集中力」である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり「低下しない。」

睡眠の取りやすさにも個体差がある。
さらに、入眠時の身体状態や精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。そのため、睡眠を快く取る為の「安眠法」が幾つも発明されている。
後述する入眠ニューロンは「体温の上昇」によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に寝室を暖かくすることが有効である。
「また」睡眠には「メラトニン」が関わっており、メラトニンを脳にある松果体で「生成」するには「起床中に」2500ルクス以上の「光」を浴びる必要がある。


■動物の睡眠

必要な睡眠時間は種ごとの「体の大きさに関係する。」
例えば小型の齧歯類では15時間 - 18時間、ネコでは12 - 13時間、イヌでは10時間、ゾウでは3 - 4時間、キリンではわずか1 - 2時間である。
これは大型動物ほど代謝率が低く、脳細胞の傷害を修復する必要が少なくなるためとも考えられている。

すべての陸生哺乳類にレム睡眠が見られるものの、レム睡眠時間の種差は体の大きさとは無関係である。例えば、カモノハシは9時間の睡眠時間のうち、レム睡眠が8時間を占める。イルカはレム睡眠をほとんど必要としない。

脊椎動物以外の動物、例えば「節足動物にも睡眠」に類似した状態がある。
神経伝達物質の時間変化を観察すると、レム睡眠と似た状態になっているらしい。

ヒトと異なり、生物の中には、長い期間「覚醒しない種」もある。
これは冬眠と呼ばれる。冬眠する生物の例として、クマ、リス、カエルなどが挙げられる。

睡眠の際の姿勢も生物によって異なる。魚は単に水中を漂う形で睡眠状態に入る。フラミンゴは片足で立ったまま眠るとされる。


■昼寝について

最近、昼寝の効用について研究が行われている。
昼寝を行うことにより、事故の予防・仕事の効率アップ・自己評価のアップなどが期待されるため、職場・学校などで昼寝が最近、奨励されるようになった。また、昼寝により、「脳が活発」になるため、「独創的なアイデア」が浮かびやすい環境になるという。

(昼寝におけるその他の研究報告)

30分以下の昼寝を習慣的にとる人は、それ以外の人に比べて「アルツハイマー病」にかかる危険性が0.3倍になるという報告がある。(国立精神センター)
昼寝後と前では最大血圧で平均8.6mmHg、最小血圧で平均15.6mmHgも血圧が降下したという報告もあり、生活習慣病予防も期待される。(広島大学)
(昼寝の方法)

目安としては「午後1〜3時ごろ」が良いとされる。
(遅くとると、夜、眠れなくなることがあるため)
「15〜30分程度」が良いとされる。
1時間とると、逆に疲労になることがある。
(ノンレム・レム睡眠の周期が90分〜120分であるため)



■睡眠欲
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%AC%B2
■睡眠障害
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3
■夢
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A2
■冬眠
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%86%AC%E7%9C%A0
■アフリカ睡眠病
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%95%E3%83%AA%E3%82%AB%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%97%85

書物・映画・睡眠グッズ・体験談・価値観・・・etc
トピックにてUPお願いします。


■ココカラハ管理人のヒトリゴト

・ネムリに落チルトイウコト
・ネムリノ中で゙ノミ味ワエル浮遊感
・夢ノ中デ夢ダト気付クトイウ意味
・夢ノ中デ記憶を、ツカサドル自分ニ逢ウトイウコト
・ネムリを支配シタイ

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開設日
2007年12月16日

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カテゴリ
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