Nakano-Yoga

東京都・中野近辺在住のヨガ好きな方、これから始めてみたい方、大歓迎です。
http://yumi-yoga.com/（管理人ＨＰです。ぜひお立ち寄りください）




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＜会場＞
●なかのＺＥＲＯ　交通アクセス・中野駅南口5分
http://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/016/03/d14000019.html
なかのＺＥＲＯ 本館地下２階多目的練習室



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管理人ファイブです。

中野駅近くでヨガクラスを探している方・ヨガが好きな方、これからヨガを始めてみたいと思っている方。地域の方を対象にサークル的な活動をしています。



■参加費について■

月会費制です。会場が抽選のため、不定期なこともあり、開催月によって参加費が異なります。
※会場費・講師交通費・備品代などに使用させて頂いてます。

■「Ｎａｋａｎｏ-Ｙｏｇａ」スケジュールはこちら■
http://yumi-yoga.com/



※コミュニティ参加の方はミクシイカレンダーが便利ですのでご覧ください。






■日程は急な変更もあります。（申し訳ありません）




■わからないことがありましたら、ミクシィメッセージをいただけたらと思います。


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＜持ち物について＞　
※着替え（動きやすい、楽な服装）
身体を締め付けるような下着は呼吸が苦しくなってしまうかもしれません
※フェイスタオル
※ヨガマット（まだお持ちでなければ初回はバスタオルを持参してください。アサナ＝ポーズを安定させるためにはぜひ１枚お求め頂いても損はないと思います）
＜集合時間・場所について＞
※会場に直接、開始10分前にお越しください（場所をご確認ください）


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＜レッスンについて＞
「体が伸びて気持ちが良い！汗がかけた！！
身体も心もリラックスできた
動いて体がスッキリした〜
むくみ・冷えが解消された〜ヨガ楽しい」

こんな風に感じて楽しくみんなでヨガをしていけたらと思っています。

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＜Ｙogaの効果＞
※関節の可動域を広げるようなアサナで柔軟性を高め、カラダの凝りや緊張を取り、ストレス解消と心身のリラックスを促す。
※アサナとともにリンパの流れをよくして排出機能の促進、むくみや冷えを解消し、アンチエイジングやダイエットの効果を高める。
※筋バランスを整え、代謝を促進することで、姿勢の改善やカラダを引き締める効果を高める。

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＜一緒に楽しみましょう＞
、、、自分の身体と対話しながら行っていきます。決して無理はしません♪参加した方一人ひとりが無理なく自分のレベルで行っていただけるように進めていきます。ゼロから始めますので安心してできます

●ヨガについて知識を深めたい方へ

〜ヨガの分類〜

ヨガはインド正統六派哲学の中の一派です。私たちが行なっているのはヨガの中でハタヨーガと分類されている中に入ります。現在ではヨガは大きく６〜８つに分類されます。
・ラージャヨガ
・ギヤーナヨガ
・カルマヨガ
・バクティヨガ
・ハタヨガ
・マントラヨガ

それぞれ独自の手法がありますが、目的は「解脱」という境地であり、目指すところは同じです。これらは完全に分かれているわけではなく、実践という面ではＭＩＸされています。

〜ヨガスートラのアシュタンガヨガ〜
私たちが実践しているハタヨガと関係が深いラージャヨガについてとりあげてみましょう。ラージャは「王」「貴族」という意味で「心統一」法としてのヨガを説くもっとも古典的ヨガとされています。聖者パタンジャリ師が編纂した「ヨガスートラ」がラージャヨガの経典です。ラージャヨガの理論面はサンキーヤ哲学であり、実践面が「ヨガスートラ」に述べられるアシュタンガヨガです。

アシュタ＝８・アンガ＝枝という意味、８つの部門からなるヨガ（ヨガの８本の枝）
※このアシュタンガヨガは西洋で流行っているアシュタンガヨガといわれるアサナの連続のヨガとは異なります。これはパタビジョイスという人が編纂したヨガのスタイルであり、ここでいうヨガスートラの示すものではありませんが、ここから名前をとったと思われます。

〜ヨガ実習８段階〜
パタンジャリ師はヨガの実践面について８段階に説いています。
すべきことと、すべきでないこと（1ヤマ・2ニヤマ）体位法（3アーサナ＝ポーズ）呼吸法（4プラナヤーマ）
この４段階までは生活のヨガ＝カルマヨガとして、現代社会に生活する私たちにもとても取り入れられると思います。
心の動きを止めること（5プラティヤーハラ）、（6ダーラナー）は心の集中、7（ディヤーナ）は集中しつくした思念を拡大してゆく作業、（8サマーディ）は自我意識が消え、自分と対象の区別が付かなくなる状態といわれています。
（これらがここでは８つの枝といわれています。）


〜ハタヨガの種類〜
現在、私たちが行なっているヨガというのはハタヨガのことを言います。ポーズと呼吸で心身のバランスを整えるのが目的。
ハタヨガの中にもさまざまなスタイルがあります。（アイアンガーヨガ・アヌサラヨガ・クンダリーニヨガ・クリパルヨガなど）
私自身、〜〜スタイルと厳密にはまだ言えませんが、現在習っているのはアヌサラヨガとシヴァナンダヨガ・です。（その影響を受けているレッスンになっていると思います。）
ヨガは「一人一派」という言葉のとおり、同じスタイルでも教える先生によって内容はまた違うので、その先生と自分との相性が大事なのだと思います。


〜推薦図書〜

※バガヴァット・ギーター/上村勝彦訳（岩波文庫）
※インテグラル・ヨーガ/スワミ・サッチダーナンダ著（めるまーく）
※あるがままに/ラマナ・マハルシの教え/福間巌訳（NATURALSPIRIT)
※ヨガ・マーラ/シュリＫパタビ・ジョイス著ケンハラクマ監修（産調出版）
※ヨーガの真実/マーク・ウイットウェル著（産調出版）
※ヨーガの哲学/ミラ・メータ著木村慧心訳（産調出版）
※ヨガ呼吸・瞑想百科/ＢＫＳアイアンガー著（白揚社）
※アイアンガーヨガ/柳生直子監修ジュディスミス著（産調出版）
※ＹＯＧＡ Ａｎａｔｏｍｙ/レスリーカミノフ著（HumanKinetics)


理論とヨガを結びつけて学ぶと良いとアイアンガー師は言っています。

本を読みヨガを学びましょう。心のヨガにも興味ある方、貸し出しいたしますのでお声をお掛けくださいね
特に「ヨガスートラ」はラージャヨガの経典であり、「バガバットギーター」はクリシュナ（ヴィシュヌ神の化身）とアルジュナの聖なる会話であり、ウパニシャッドの真髄です。ギヤーナ、カルマ、バクティヨガの教えを説いてあります。