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うつぶせ寝研究会

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コミュ内全体

詳細 2015年9月23日 09:17更新

最近話題の「うつぶせ寝」について、情報交換しましょう。

・私のやりかた、体験談
・こういう効果が・・・
・便利なグッズ(枕等)は・・・
・その他、有益な情報



いろいろなサイトを覗いたところ、うつぶせ寝の効果は、次のとおり盛り沢山。

・血行の改善により心筋梗塞・脳梗塞を予防(血栓ができにくい)
・舌根沈下(舌が気道を塞ぐ)の防止、イビキ防止→睡眠時無呼吸症候群の改善→血中酸素濃度の上昇
・背中の大きな血管が内臓に圧迫されて血流が悪くなることはない
 (人間以外の脊椎動物は、内臓を下にしてうつ伏せ寝する・・・確かに、仰向けで寝る犬、猫を見たことがない)
・深い呼吸で腹式呼吸となる
・熟睡感が得られ寝覚めが壮快
・寝付きがよくなる
・肩こり、腰痛の改善
・食べ過ぎ、胃もたれの解消(特に右を下にすると消化されやすい)
・便秘の解消
・せき・たんの減少(重力によって痰が自然に流れる)
・背中の丸い人にはストレッチ効果あり
・関節が伸びる(体の重みで自然に伸びる)
・新陳代謝の活性化
・足が温まる
・免疫力の向上
・鼻づまりの改善
・口の渇きの改善
・誤嚥性肺炎の予防
・床ずれ予防
・認知症の予防



参考サイトは・・・

http://blog.gotobed.chu.jp/?eid=260941
http://www1.e-hon.ne.jp/content/photo_4584189099_07.html
http://www.millionpower.co.jp/utsubuse.html
http://www1.e-hon.ne.jp/content/photo_4584189099_01.html
http://blogs.yahoo.co.jp/mairo96mairo20002000/13019163.html
 この格好、片足を曲げるのが楽。両手の位置も、仰向け、横向きよりも自然に収まる感じ。「シムスの体位」
http://blog.livedoor.jp/poporunrun/archives/50444863.html
http://blog.so-net.ne.jp/kazumi_yao/2006-10-20
http://bedstudio.weblogs.jp/tokyo/2007/01/post_5d80.html
http://marketing-brain.cocolog-nifty.com/blog/2006/12/post_6c46.html

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2007年2月13日

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