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寝る前にストレッチをする会

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コミュ内全体

詳細 2017年4月20日 11:10更新

だれでも参加できるようにしましたー。


健康維持、ダイエットのためにストレッチをしましょう。
寝る前に体を動かすと寝つきが悪くなる人はお風呂上りに!
朝起きた後とかもいいかも!

一日1回10〜15分。

体の上から下に向かって順番に伸ばしていくと、やり忘れがございません。

首>肩>胸>腕>腰>太股>脹脛>足首

の順で。1箇所10秒くらいずつで十分だと思います。
気になる箇所だけは30秒くらい。

伸ばすときに反動をつけたりして動かしてはいけません。
攣ったり、怪我をしたり、効果が得られなかったりと、
いいことは全くございません。
少しずつ、無理せず、きゅーっと引っ張られる感覚を
覚える程度にゆっくりとやりましょう。


ストレッチは肩こりにも効きます!!!

http://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20061021A/index3.htm

http://alinamin.jp/tired/kata_exercise.html

http://www.videobrowser.jp/contents/stretch.html

このあたりを参考にどうぞ〜。


             ∧ ∧
 ((  (\_ ∧∧∧∧∧Д)っ
   ⊂`ヽ( -д-) _)д-) )  ノノ
  ヽ ⊂\  ⊂ )  _つ
スゥ──(/( /∪∪ヽ)ヽ) ノ ──
      ∪ ̄(/ ̄\)

  ∧∧∧∧ ∧∧∧ ∧
  ( (-( -( - ( -д( -д)
  (つ(つ/つ//  二つ
ハァ─) .| /( ヽノ  ノヽっ ─・・・
   ∪∪とノ(/ ̄ ∪


    <⌒/ヽ-、___
  /<_/____/  おやすみ

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開設日
2006年11月18日

3810日間運営

カテゴリ
スポーツ
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