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サーキットダイエット

サーキットダイエット

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コミュ内全体

詳細 2016年5月8日 23:26更新

このコミュニティは、
「サーキットダイエットをやっている」
「サーキットダイエットをやろうと思っている」
「サーキットダイエットに役立つ情報が欲しい」
「mixi内でサーキットダイエット仲間が欲しい」
「サーキットは聞いた事はあるが効果があるの?」
「サーキットって何?」
といった方を対象に作成いたしました。情報交換の場にご利用ください。

基本は饗庭秀直(あいばひでなお)氏のサーキットダイエットに基づいています。
かといってサーキットダイエットだけに固執しているわけでもありません。我々の最終目標は痩せて理想の体型をゲット!すること!そのために、良いものは柔軟に取り入れるという事も必要ってことです♪

饗庭秀直氏の著書一覧(紹介,感想など)
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10775834

■サーキットダイエットとは?

アメリカ発の画期的なダイエット
サーキットダイエットは"肥満大国"アメリカで生まれた、ダイエット方法。「140kgあった体重が1年半で、およそ半分の65kgまで減った」などの実績が話題を呼び、今や"流行"ではすまされない"スタンダード"となっているダイエット方法です。

サーキットダイエットの仕組み
具体的にどういう運動を行うかというと、とてもシンプル!「有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すだけ」。有酸素運動は、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動。ただし、運動強度が低いため20分以上続けないと効果が表れないといわれています。一方、無酸素運動は短時間で運動強度が上げられるものの、疲れの素・乳酸がたまりやすく30秒以上続けるのは困難。。。そこで、両方のイイトコ取りをしたのがサーキ ットダイエットです。無酸素運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させる。この組合せにより、たった3分でみるみる脂肪を燃やすことができるのです。
(饗庭秀直著:1日3分!サーキットダイエット,宝島社,2006.2.14より引用) 

■代表トピックスリンク

「 」はトピック説明。あんまり難しく考えないでください。気軽に楽しくやりましょう!
必須なトピックスと賑やかなトピックスのみリンクを以下に貼り付けています。

 ★はじめまして&自己紹介(コミュの定番!)
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10703026
 「自己紹介に御利用ください。」

 ★☆★みんなの宝箱★☆★
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=18495530
 「みんなで作っていきましょう!!」

 ★サーキットダイエットに役立つTOOL
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10815704
 「ダイエットに役立つTOOLの情報交換の場として利用して下さい。結構にぎやかです。」
 
 ★ダイエッターマイミク募集♪
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=14314841
 「マイミク募集で、広がれダイエットの輪!」

 ★ダイエッター卒業式会場
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=14314963
 「目標達成!!ダイエッター卒業!!の方コメント待ってます!」

 ★サーキット以外にもやってる事♪
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=13729081
 「サーキットダイエット以外にも、私は○○をやっているといった情報を交換しましょう!」

 ★食べちゃった・・・
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=13537126
 「今日こんなものを食べちゃった・・・という記録を残し、反省するトピ。ファイト!オオカブト。さんw」

 ★私が太っていて一番ショックだったこと
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=13538847
 「怒りのエネルギーを心のエネルギーへ!あんにゃろ!見てろよ!やってやるぜぃ!」

 ★決意表明。目標設定。
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10703822
 「ダイエット開始前にすること。それは目標設定!みんなに見てもらって、やる気アップ!」

 ★ダイエットの基本的な知識
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10703480
 「ダイエットを始める前に知っておくとお得な情報書き込みトピック。ほぼ管理人が占拠(笑)」

 ★こんな私を叱ってトピ
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=15396535
 「叱られる事もたまには必要、叱る事もたまにはひつようじゃ♪(o ̄∇ ̄)o」 

 ★部分ブンブンダイエット
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=17980938
 「部分ダイエットに関する情報を交換するトピックです♪(o ̄∇ ̄)o」 

 ★こんな私をほめてほめて♪トピ
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=15579263
 「誰か〜!こんな私を、誉めてケロ(≧▽≦)」 

 ★食事を楽しむトピ
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=14581658
 「食事に関する情報交換の場に御利用ください。こんなレシピがあるよなどの書籍紹介などもOK」

 ★雑談部屋(女性専用)
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=14581183
 「雑談部屋女性専用トピですぅ♪」

 ★雑談部屋(みんなでワイワイ)
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10706028
 「サーキットダイエットに限らず、質問や疑問雑談などに利用してください♪このコミュのメイントピックだね。」

 ★成果発表用トピック
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=12233954
 「この成果を誰かに伝えたい♪」

 ★トピック作成要望
  http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10706133
 「こんなトピックあったらいいな〜という要望お待ちしております!」

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参加メンバー 76人

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開設日
2006年9月24日

3726日間運営

カテゴリ
スポーツ