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筋トレ 鉄のオキテ

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コミュ内全体

詳細 2017年1月25日 02:39更新

以下のオキテを守って、体を鍛えるのだ!!!! 

★鉄のオキテ★
1.鍛える部位を定める
2.同じ部位を毎日やらない
3.腹筋は他の部位より頻繁にやってもいい
4.高付加、低回数を守る
5.筋肉痛に喜びを感じる

★同じパーツばかりやっていると筋肉の疲労が回復しないので、筋力アップしません。ただし、腹筋は回復が早いので毎日行ってもオッケーです。また、同じメニューでも何ヶ月行うのも効果があまりなくなってきます。慣れてきたら小さい筋肉のトレーニングを入れたり、同じパーツでも種目を変えて刺激を変えていくと良いそうです。

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開設日
2006年8月27日

3929日間運営

カテゴリ
学問、研究
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