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三角腕立て伏せ倶楽部

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コミュ内全体

詳細 2011年10月15日 18:24更新

普通の腕立てはルールがあいまいでいけません。
何十回もやると時間がかかるからいけません。

そこで三角腕立て倶楽部を発足しました。
管理人はめちゃくちゃ負けず嫌いのRSです。
ライバルがいると燃える人、ぜひ参加ください。

では、やり方とルールです(国際ルールとします)


両手の親指同士と人差し指同士を床につき、三角にします。両手だけで体重を支えてください。

胸を張り、脇をしめてください。

頭頂部-かかとを一直線に。

 

<<それでは動作を開始しましょう!>>


肘を曲げ、胸を床に落としていきます。

常に身体を一直線に保って。

胸を深く落とすほど、きつくなります。

★その三角に鼻を入れるように地面から3センチまで接近したらフィニッシュ!(三センチは何か目安を置いておくといいですね。例えば文庫本やたぼこなど)

☆本当に鼻をつけるバージョンでもいいですね。


フィニッシュ ポイントで肩を前にせりださせないよう、胸を張った姿勢をキープ。

常に身体を一直線に保って。

 

<<肘を曲げる動作が完了したら・・・>>


もとの姿勢に戻っていきましょう。

常に身体を一直線に保って。

足はそろえて、ぴたりとくっつけて。

 

<<次の動作に備えます>>


肘を伸ばして開始姿勢に戻ります。

頭頂部 - かかとを一直線にキープ。

以上の動作を繰り返します。


目標は初心者は1回。
   中級者は10回。
   上級者は50回。
   ケンシロウ100回。

※なお、写真は三角になっていないのでルール違反です

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参加メンバー 7人

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開設日
2006年8月22日

4078日間運営

カテゴリ
スポーツ