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あるある大実験

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コミュ内全体

詳細 2015年4月27日 08:55更新

あるある大辞典?
第113回
たった2週間!腹ヤセ最強プログラム

2週間でホントに13cmダウンは可能か!

あゆままといっしょに大実験しませんか?


まずは、はじめましての自己紹介から♪
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=8029280&comm_id=1047736

トピは皆さん自由に立てて…記録や報告に使ってね!


◇1週間目(内臓脂肪撃退)

○運動編 朝・晩、各3分の合計6分間(各30秒)
(1)無酸素運動(腹直筋)→(2)有酸素運動→(3)無酸素運動(腹横筋)→(4)有酸素運動→(5)無酸素運動(腹斜筋)→(6)有酸素運動

※有酸素運動は足振りウォーキング

○食事編
・1日3食食前にスキムミルクヨーグルト
(基本は1食にプレーンヨーグルト120グラム。ここにスキムミルク20グラムを加える事がポイント)
・主食は玄米
・1日100グラムのキノコ


◇2週間目(皮下脂肪撃退)

○運動編
朝・昼・晩、各3分の合計9分間(各30秒)
(1)無酸素運動(腹直筋)→(2)有酸素運動→(3)無酸素運動(腹横筋)→(4)有酸素運動→(5)無酸素運動(腹斜筋)→(6)有酸素運動
※無酸素運動立って行う運動に変更
※有酸素運動は足振りウォーキング

○食事編
前半の食事メニューに追加する
・1日50グラムのワカメ
・植物性乳酸菌が多く含まれる食材を1日50グラム
(キムチ、ザーサイ、白菜漬け、納豆、味噌など)


さぁ〜今回、みんなの地域では何が売り切れ?
ヨーグルト
スキムミルク
きのこ
玄米
わかめ
納豆
キムチ


★夏本番!
どこまで減らせる内臓脂肪( ̄□ ̄;)!!
どこまで減らせる皮下脂肪( ̄□ ̄;)!!
どこまで減らせる体脂肪率( ̄□ ̄;)!!
どこまで減らせるその体重( ̄□ ̄;)!!


113回詳細はあるあるサイトで…
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

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開設日
2006年6月26日

3991日間運営

カテゴリ
テレビ番組
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