コムズ　ナイト会員コミュの普段のエクササイズは？

ん～
自転車　　　　　５ｋｍ　負荷　　５．０
ウォーキング　５００ｍ　負荷　　６．０　傾斜　４．０
ランニング　　５００ｍ　負荷　１１．０　傾斜　４．０
ウォーキング　５００ｍ　負荷　　６．０　傾斜　４．０
ランニング　　５００ｍ　負荷　１１．０　傾斜　４．０
ウォーキング　５００ｍ　負荷　　６．０　傾斜　４．０
レッグプレス　８０ｋｇ　　２０回
背筋　　　　　６０ｋｇ　　２０回
腹筋　全体　　４０ｋｇ　　２０回
腹筋　上部　　４０ｋｇ　　２０回
腹筋　側部　　２５ｋｇ　各２０回
太もも　前　　２０ｋｇ　　１０回
太もも　後　　２０ｋｇ　　１０回

くらいかなぁ～～
他にも腕とかやるときもあるな～～
今日はかなり減らしたけど、、
疲れが溜まっててだるかったっす＾＾

みんなも聞かせてください
参考にします＾＾

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 09月02日 12:58

昨日は3人ともよく頑張りました（笑）
OU→青ジャージ着てこなきゃOUが見つけられない！
カンキング→程々に･･･頑張りすぎ(╬◣д◢)だね☆
メグ→ほとんどやる気ありません･･･でも負けず嫌い？？？
　　　カンキングには負けられない！！

昨日のエクササイズは･･･
自転車　5km　負荷１または2
ウォーキング1km　傾斜５　負荷３？くらい
腹筋　全体　30kg　20回　2ｾｯﾄ
腹筋　上部　15Kg　20回　2ｾｯﾄ
背中　　　　20kg　20回　1ｾｯﾄ
ヒップ　　　20kg　20回　2ｾｯﾄ

くらいです♡(o￫ܫ￩o)♥♦
てかOUすごいね(;￫д￩)これでもメグはいっぱい?デスｗ

OU見習って来週はフル？？？でがんばりますぜ♪♪♪

　　

[2] mixiユーザー 09月09日 00:29

見習うほどかな～ヽ(´▽｀)/
結構サボってるし～（＾～＾）
今週は今日しか行ってないし！

ってか君来てないし！！（爆）

筋トレは混み過ぎ！
特に金曜日はダメだね。。

そろそろ青ジャージで行くべ。。。＾＾

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