超一流のボディメーキング術コミュの２ヶ月弱で体重が７kg減りました

今年に入ってから夏に向けてボディビルダーを真似して減量していますが、

とうとう、本日、７０kg台に突入し、体重は２ヶ月弱で７kg落ちました。

証拠写真
http://ameblo.jp/satoshiobata/entry-11184675900.html

体脂肪計によると、筋肉は０．３kgしか落ちていないので、

脂肪が６．７kg落ちたことになるのかもしれません。

脂肪がずいぶん落ちて筋肉が残ったので、アウトラインがはっきりして、

胸板の落差が際立ってきました。お腹のぽっこりもなくなったので、

ジムで会う人には、「有酸素なしで、なんでそんなに簡単に痩せられるの？」

なんて言われちゃいました。

減量で私が最も重視していることは、極力筋肉を減らさないことです。

筋肉が減ってくると、減量終盤に差し掛かってきたときに、基礎代謝の減少から

脂肪がなかなか落ちてくれないことを身をもって知っているからです。

だから、筋トレだけは本気でやっています。

筋トレでは脂肪は全く落ちないのですが、

筋トレをやることで、筋トレをしていない時に脂肪が落ちるんです。

皆さんも、ダイエットを本気で成功させたいなら、

歩いたり走ったりするだけではなく、筋トレ(必ず有酸素運動の前に実践)

を是非とも取り入れてください。

http://archive.mag2.com/0000253778/index.html