ホームトレーニングコミュの質問箱（トレーニング）

トレーニングに関する質問はここでどうぞ～

質問などが多数のトピックスに書かれるとあとで探すのが大変なので統治しました。

気軽に書き込んでください。
質問の答えを知っている人は書き込んでください。

コメント(128)

最初
全て
最新の40件

パワーラックの購入について悩んでいます。

今200cmのオリンピックバーベルとプレート80kgを持っているのですが、
フラットベンチすらないので、バランスボールに乗ってベンチプレスをしています。危なくってしょうがないです。いつか死にます。

バーベルをせっかく買ったのにあまり有効な使い方ができていないため、
パワーラックの購入を考えているのですが
畳の部屋にゴムマットを敷いて、設置しようと思うんです。
パワーラックよりもタンスの方が重いので、大丈夫だとは思うんですが、畳の部屋への設置は危険ですか？

高い買い物なので慎重に購入したいです。
逆に買わないほうがいいのかなぁ。場所もとるし・・・
でも、買ってしまったバーベルを休ませておくのもすごくもったいない気もします・・・

すごく悩んでます。
ホームトレーニーの皆さん助言よろしくお願いします。

[93] mixiユーザー 10月04日 01:50

マットについて

ありがとうございました。
結局、スペースの問題から↓
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/718520/
のベンチセットを買う事にしました。

そこで、マットの問題が浮上してくるんです。
各々のメーカーのマットは縦は150cmくらいあって良いんですが
横が大概が100cmくらいの物しかないんです。

150cm×150cmくらいの手ごろなマット知りませんか?

[96] mixiユーザー 11月28日 10:57

■ウォーミングアップについて

寒くなってきましたがみなさんウォーミングアップなどはどのようにしていますか？

暖かい時期は軽くストレッチだけとかなのですが、最近は寒くなってきたのでワークアウトに
入る前にスクワットをしています。
体幹部を暖めることで四肢も温まるのでオススメです！

[97] mixiユーザー 02月25日 23:53

初めまして～
トレーニング初心者です　器具について質問させてください
私は腕力、特に握力を強化したくてダンベルとハンドクリップ
でトレーニングしてるんですが　ハンドクリップでどうにも手が痛くなるものが多くてうんざりしています。
その中で「イグニオ」の製品だけは比較的痛くなりにくいです
２０kgから初めて現在は４０kgのを余裕で閉じられるようになりました
この先５０～６０kgくらいまでのをやりたいんですがネットで検索してもイグニオの同じような奴は４０kgまでしか見つかりません　なにか手が痛くなりにくい５０～６０kgのモノをおしえていただけませんか？

[98] mixiユーザー 03月05日 09:09

こんにちは。ウエストまわりについての質問です。

ワタシは現在３０代半ばでトレーニングは自宅で最近始めたばかりです。今一番気になっているのがウエストです。現在、体重約７４kg、体脂肪率１８くらい（家庭用の体脂肪計付き体重計での測定によると…）で、どちらかというと細めに見られる感じなのですが、ウエストが８３cmくらいあります。たしかにちょっとウエストがゆるめな感じがあります。とくに気になるのが下腹と後部両サイド（いわゆるわき腹？）のあたりに摘める感じに肉が…

できれば全体的にマッチョな感じにはなりたいのですが、とくにこのウエストをどうにかしたいと思っています。腹筋などをしていてもなかなか効果が見られません。ウエスト意外は特に太ってる感じもなく、むしろもっと筋肉を付けたいと思っているのですが、この場合はどうすれば良い効果が得られるのでしょうか？

アドバイスよろしくお願い致します。

[99] mixiユーザー 10月27日 10:58

質問させて下さい。
現在タフスタッフのパワーラックにプーリーを組み込んだものを使ってるのですが、パワーラックだけだと足のトレーニングがスクワットやランジ位しかできません

(自重トレを除く)
そこで、レッグエクステンションとレッグカールができるように組み込まれたベンチを買おうかと考えているのですが、使用した感想などを聞かせて下さいm(__)m
やはりジムのレッグカール等とは力のかかり方など違うとは思うのですが、どんな感じなのでしょうか(?_?)

[100] mixiユーザー 10月27日 23:39

持ってはないが、試したことはある。　

マルチベンチって帯に短し襷に長しで使い勝手が中途半端になるんだよね。

ベンチプレスなどやるには足ががっしりと着いて踏ん張れる低目の高さが
やりやすい。　レッグＥＸでは足が地面を擦るようではやりにくい。

ベンチでは跨りやすいように２５センチ程度幅くらいがいい。レッグＥＸでは
上に乗って体が安定して力がだせるように４０センチ近くの幅がやりやすい。

シートのクッションはベンチプレスをする時よりもやや柔らかく
ややリクラインチェアー的に少し近づけたほうが気持ちがいい。

結局、マルチベンチって高さなどがどちらも出来るように中途半端な
高さになっている。　逆にいえば、どちらをやるにしてもしっくり
こない造りになっている。　妥協してトレ種目をこなす事を優先するなら
有りだけど、快適とは言い難いんじゃいかな。

[101] mixiユーザー 10月27日 23:42

ロープーリー使えるのだったら、ケーブル・シッテイング・ワンレッグ
・エクステンションとケーブル・スタンディング・ワンレッグカールでも
やってみたらどう？

専用マシン使うほどやりやすいわけではないが、アンクルストラップあれば
とりあえずトレできることはできる。

[102] mixiユーザー 10月30日 09:36

返信ありがとうございます！
う～ん、やっぱりあまり良くはないんですかね

ジムに行って足のトレをする日はレッグカールとレッグエクステンションは必ずやっていたので、やらなくなると不安で(>_<)

[104] mixiユーザー 01月15日 21:13

はじめまして、schunといいます。
自分、冬の時期になると必ずと言っていいほど体重が増えています。(^_^;)。
その増えた体重を夏の時期に何とか戻しているといった状態でいたちごっこのようです。
これを何とか打開してこの時期に1kgでも2kgでも良いので減らしたいんですが、良いトレーニング方法はありませんか？ちなみに、器具はエアロバイクとダンベルくらいしかありません。身長×体重は164×56です。

何かご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。

[105] mixiユーザー 01月17日 00:56

体重、１、２キロくらいならば何やっても減量開始時期ならば
痩せられるんじゃないかな。　○○ダイエット法のようなものを披露しても
あまり意味ないような気もする。

自分で変更可能なら脂肪分カットした食事内容名の変更やボテトチップスなどの
スナックを控える別のものにかえる。　
どんなものでも軽度の運動くらいでも十分可能だと思う。

[106] mixiユーザー 01月17日 05:31

ぞうさん、ありがとうございます。順調に下がってきていたのですが止まってしまいまして～(^_^;)。運動の負荷を増やすか、食事を変えるか考えているところです。ただ、これ以上は負荷を増やすのは難しい感じなので、おっしゃる通り少し食事を変えてみたいと思います。ありがとうございました。

[108] mixiユーザー 01月23日 08:46

質問失礼いたします。
ＰＡＰＡと申します。

ベンチプレスに関しまして

現在体重約60ｋｇで105ｷﾛmaxですが
ここから1年間以上伸びません。
補助ﾄﾚでﾃﾞｸﾗｲﾝ、ｲﾝｸﾗｲﾝもやっております。

体重は維持したまま記録を伸ばすには
他にどのようなトレーニング方法を試したらよいでしょうか？

アドバイスありましたらご教授お願いいたします。

ちなみにｽｸﾜｯﾄ140kg、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ155ｷﾛがmaxです

[109] mixiユーザー 04月12日 21:30

質問よろしくお願いします。

現在「パワーブロック」に興味があります。

重量は大体７kg～15kgくらいの調整ができれば理想的なのですが、

ちょうどいい商品はございますでしょうか。

よろしかったら教えてください。

[112] mixiユーザー 08月09日 06:52

>>Nariさんへ

現状よりは増えると予想される。でも負荷が高くないため、そこまで増えないでしょう。

受験生は、運動不足にもなりやすいので気分転換も兼ねてやるのは良いことでしょうね。

[113] mixiユーザー 08月28日 15:29

ホームトレーニングをやっておりまして、ベントオーバーロー、デッドリフト、特にチンニングで握力や腕の力が落ちて思うように出来なくなるんですが、やはりパワーグリップやストラップは必要ですか

オススメなメーカーやアイテムがあったら教えてもらえるとうれしいです

[114] mixiユーザー 09月01日 01:02

> ☆A-DEARY☆さん
パワグリ、もしくはストラップはあった方が便利ですよ。

[115] mixiユーザー 09月01日 06:40

> ☆A-DEARY☆さん

無難にゴールドジムのパワグリなんかどうですか？

[116] mixiユーザー 09月01日 08:28

> ＴＹＭさん

やっぱり、パワーグリップとか必要ですよね

握力とか低下すると思うようにできませんしね

[117] mixiユーザー 09月01日 08:30

> モーガンさん

ゴールドジムのはちょっと高いですけどあるのとないのじゃ違うので購入を検討してみます

[118] mixiユーザー 11月01日 21:39

みなさん、シットアップベンチ（腹筋台）を使ってる方もいらっしゃると思いますが、最近シットアップベンチが壊れまして、新たに買うかそれとも違うもの買うか迷ってるんですが、そこで質問なんですが、シットアップベンチってみなさん使ってますか

なんかあんま使い道があんまないような気がしてまして

違う物のリストとして、フラットインクラインベンチかまたシットアップベンチを買うか迷ってまして

ちなみに今、ボディーメーカーのハイパーベンチＮＥＯ、懸垂台などを使ってます

オススメ物があったらご意見をください

[119] mixiユーザー 11月04日 01:52

☆A-DEARY☆さん、シットアップベンチはいらないかもしれないです。
腹筋は台使わなくてもできるんです。
台使わないやり方のほうがすごく腹筋を刺激できるみたいです。

僕はレッグカール、レッグエクステンション、インクラインベンチを
もっています。フラットベンチはベンチ専用で使って、インクラインがしたいときは
入れ替えて胸を鍛えます。バーベル、ダンベルどちらも使用できます。
パワーラックがあるので。

そして、足の伸展、屈曲のためカール、エクステンションができるタイプを
買いました。レッグエクステンションは簡単にできるので結構いいです。

僕は昔、ボディメーカーがだしていたレッグプレスマシンDX－?がいまだに欲しい
です。普通のスクワットはきついので寝てできるマシンは最高です。

[120] mixiユーザー 11月04日 20:43

シットアップベンチは足を使ったりしてしまってあんま効き方が違ってきますよね

フラットベンチを使ってのクランチやアブローラをやった方がいいみたいですね

パワーラックを買いたいとは思うんですがスペースがないんでダンベル専用でインクライベンチあたりを検討してみます

[122] mixiユーザー 04月25日 23:23

筋肉を太くごつい体にはしたくないです。
しまった体型でオッケーです。

でも、10repsで漸増負荷でやるとどうしても太くなっていきます。
どうしたよいものか？

[123] mixiユーザー 09月01日 23:19

　朝、食事前の筋トレは体によくないですかね？

　やるとすれば、ドリンクを飲んでからとかバナナを食べてからなら大丈夫かな？

　トレーニングの内容は、（体重を増やさず、筋力アップ→ある程度マッチョになりたい。
　身長１６７　体重７１　）フリーウェイトで胸腕、背中、足と日にちをかえてやってます。腹筋はローラーで休養日以外は毎日やってます。

　どなたか詳しいかた教えてください。

　
　

　

[124] mixiユーザー 09月03日 11:39

> 寅之助さん
カタボリックしないようにBCAAとか炭水化物摂って運動するのがいいと思います

[125] mixiユーザー 09月03日 22:56

　＞阿部高和さん

アドバイスありがとうございます。炭水化物、BCAAですね。

栄養とトレーニングで健康になります。

[127] mixiユーザー 05月06日 08:59

もう、８ヵ月もこのページには書き込みがありません。生きているのでしょうか？

じつは、肩の筋肉をつけたいと思い、トレーニングではダンベルショルダーレイズをしてます。立ったままあるいは座って、手を両側に開くやつです。
トレしてない人よりは、まあまあ筋肉がついてきたかなと思います。しかし、最近、前腕の筋肉をショルダーレイズのせいで痛めてしまいました。13kgを越えたあたりからです。
で、ダンベルショルダープレスに代えようかと思うのですが、自分には、これが全然肩に効きません。

何か、効かせるコツなどあるのでしょうか？皆さんは肩の種目は何を主にやってるでしょうか？
ぜひ、教えてください。お願いします。

[128] mixiユーザー 01月12日 23:07

はじめまして。
質問なんですが、スクワットやデットリフトをやるとき、リフティングシューズ履いてますか？
膝や腰に負担がかからないというのですが、値段も結構高いですね。
よろしくお願いいたします。

ログインすると、残り99件のコメントが見れるよ