★筋トレの館★コミュの★中級の館★

★中級の館★

　

筋トレを始めて半年以上～３年未満という方！
　　
　　「水泳を週２回２年やっています！バタフライで泳げる
　　　ようになりました」のように自由にコメントをどぞ！

　　コメント苦手の方は

のように記録をどうぞ！
　　
　　＜例＞
　　　
　　　●　筋トレ初めて！　(２)年　(６)ヶ月

　　　●　週に(３)日　　　1日(２)時間

　　　●　メニュー　
　　　　　　　エアロビック！
　　　●　効果：”くびれ”がはくっきりしてきました！

　　　（

を切り取って使用してください！）

　　　　その他
　　　　　ヨガ・太極拳・エアロビックス・階段の昇り降り
　　　　　ウォーキング・腹筋・背筋・腕立て伏せ
　　　　　ベンチプレス・水泳・空手・剣道　など！
　　　　
　　　　筋トレ目的にしていることなら何でもOK!

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 05月19日 18:21

去年８月からジムに通っています！

　●　週に３～５日のペースで、２～４時間ぐらい！

　●　水泳：一番苦手なです！

　　　　　　５０?をクロールの泳げる程度です！

　　　
　　　ランニングマシン：その日の気分で10分～90分程度！
　　
　　　腹筋（クランチ）　　：50回×3セット
　　　　　（サイドランチ）：30回×3セット

　　　その他：胸・腕・背中・肩などのマシンを1時間程度！

2年後にトライアスロンのエントリー目指して！特訓中

[3] mixiユーザー 06月22日 18:18

始めまして＾＾　先ほど参加させていただきました。

　　　●　筋トレ初めて１年半ぐらい

　　　●　今は週に２日　　　１日１時間

　　　●　筋トレ：３０分。
　　　　　　家なら、腕立て、腹筋、背筋、スクワット等

　　　　　ランニング：３０分。
　　　　　　ＬＳＤで…

　　　●　体脂肪率６％に戻った

　　　水泳やめて太ったので、ベストに戻したい。。。

　　　頑張ります

[4] mixiユーザー 06月26日 19:59