バランスボールの選び方
http://
■深層筋トレーニング
体の奥深くある見えない筋肉。表面ではなく深層部にある筋肉を鍛えるための道具ビーチボールをもっと大きくしたようなゴムのボール 今の所１時間座っていると疲れて普通の椅子に変えるという使用頻度です。 今の所ヨガなどの補助として使うわけでないのですが、気分は良好、といった所です｡ 使っている人居ませんか？ 感想を教えてください。
■バランスボールとは？
欧米で整形外科患者のリハビリテーション用に開発され、理学療法士の手によって普及特に、体幹のバランス感覚・安定性（コア・スタビラゼーション）を養、肩関節、膝・足関節の安定性を養うトレーニングメニューにも使用可能
■Bボールトレーニングの利点
トレーニングメニューが広がる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
いつものトレーニングにBボールを加えることで、メニューがぐっと広がります。例えば、普段ベンチの上で行っているダンベルフライをBボールの上で行うことによって、体幹のバランストレーニングが加わり、さらに難易度を上げることができます。
より広い関節可動域
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
水平に寝た状態で行う腹筋運動をBボールの上で行うことで、体幹がストレッチされた状態から腹筋運動をスタートできるなど、従来のトレーニングでは得ることのできなかった関節ポジションでの荷重が可能。 受傷直後の初期段階から復帰直前まで負荷のかけ方が自由自在。あらゆる段階のリハビリテーションメニューに取り入れられる
体幹の筋力トレーニング
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
腹筋や背筋力向上のトレーニングがさまざまなポジションで行え、メニューのバラエティーがぐんと広がります。
神経系機能の向上
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
身体がバランスをとる時に大きく関与する固有受容覚（プロプリオセプション）を刺激します。バランスリアクションの向上にはうってつけです。
＜使用上の注意＞
痛みが増すような運動は、ケガの原因になるのでやめましょう。
鏡の前でフォームを確認しながらエクササイズする。
ケガの原因になる障害物がない十分なスペースで行いましょう。
バウンシング（弾み）のは絶対に上体を捻ったり、前傾姿勢にならない様に。
トレーニングを行う際は素足か、ゴム底のシューズを履く
お子さんが使用する際は監視を怠らないで下さい。
トレーニングは身体のコントロールを重視し、ゆっくりと行う。
臀部がボールから離れないように注意しましょう。
ボールを傷つける恐れのある物が床の上に無いか確認する｡
パワーヨガ
http://
バランスボールのトレーニング時間！？
http://
★バランスボールでインナーマッスルを鍛える!
http://
http://
（↑宣伝気味なので乗せたくはないですが、詳しいので暫定掲載）
筋肉痛が起こる理由と対策
http://
スポーツドリンクの糖分と電解質（市販品比較等）
http://
質のいい柔らかい筋肉をつくる
http://
ﾖｶﾞ と ﾋﾟﾗﾃｨｽ
http://
正しい整体治療院の見分け方
http://
筋肉トレ １
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肩こり概要と対策
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■深層筋トレーニング
体の奥深くある見えない筋肉。表面ではなく深層部にある筋肉を鍛えるための道具ビーチボールをもっと大きくしたようなゴムのボール 今の所１時間座っていると疲れて普通の椅子に変えるという使用頻度です。 今の所ヨガなどの補助として使うわけでないのですが、気分は良好、といった所です｡ 使っている人居ませんか？ 感想を教えてください。
■バランスボールとは？
欧米で整形外科患者のリハビリテーション用に開発され、理学療法士の手によって普及特に、体幹のバランス感覚・安定性（コア・スタビラゼーション）を養、肩関節、膝・足関節の安定性を養うトレーニングメニューにも使用可能
■Bボールトレーニングの利点
トレーニングメニューが広がる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
いつものトレーニングにBボールを加えることで、メニューがぐっと広がります。例えば、普段ベンチの上で行っているダンベルフライをBボールの上で行うことによって、体幹のバランストレーニングが加わり、さらに難易度を上げることができます。
より広い関節可動域
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
水平に寝た状態で行う腹筋運動をBボールの上で行うことで、体幹がストレッチされた状態から腹筋運動をスタートできるなど、従来のトレーニングでは得ることのできなかった関節ポジションでの荷重が可能。 受傷直後の初期段階から復帰直前まで負荷のかけ方が自由自在。あらゆる段階のリハビリテーションメニューに取り入れられる
体幹の筋力トレーニング
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
腹筋や背筋力向上のトレーニングがさまざまなポジションで行え、メニューのバラエティーがぐんと広がります。
神経系機能の向上
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
身体がバランスをとる時に大きく関与する固有受容覚（プロプリオセプション）を刺激します。バランスリアクションの向上にはうってつけです。
＜使用上の注意＞
痛みが増すような運動は、ケガの原因になるのでやめましょう。
鏡の前でフォームを確認しながらエクササイズする。
ケガの原因になる障害物がない十分なスペースで行いましょう。
バウンシング（弾み）のは絶対に上体を捻ったり、前傾姿勢にならない様に。
トレーニングを行う際は素足か、ゴム底のシューズを履く
お子さんが使用する際は監視を怠らないで下さい。
トレーニングは身体のコントロールを重視し、ゆっくりと行う。
臀部がボールから離れないように注意しましょう。
ボールを傷つける恐れのある物が床の上に無いか確認する｡
パワーヨガ
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バランスボールのトレーニング時間！？
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★バランスボールでインナーマッスルを鍛える!
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（↑宣伝気味なので乗せたくはないですが、詳しいので暫定掲載）
筋肉痛が起こる理由と対策
http://
スポーツドリンクの糖分と電解質（市販品比較等）
http://
質のいい柔らかい筋肉をつくる
http://
ﾖｶﾞ と ﾋﾟﾗﾃｨｽ
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正しい整体治療院の見分け方
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筋肉トレ １
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肩こり概要と対策
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コメント(96)
前回掲載分で、ショップのURLをリンクしてしまいました。
当コミュの方針にそぐわないので、再掲載させて頂きます。
＞あんこさん
ディスカウントストアにあるような\1,000や\2,000程度のもの
では、まれに破裂する可能性があるそうです。私は直接見たり
聞いたことはありませんが。私の使ってるのは、ギムニックと
いうメーカーのものです。バランスディスクというものもあり
ます。こちらは、丸い小さな空気入り座布団のような感じです。
○バランスディスク
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=15554145&comm_id=275789
＞スケッチャーさん
2万円とは凄いですね！どんなものなんでしょう。興味があり
ます(^_^; スキーヤーの方でしたら、バランスボード等も実際
の競技により近い状態かと思いますので、ご興味あればお試し
下さい。既にお使いの際は、ひらにご容赦のほど。
○バランスボード,バランサー
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=11304502&comm_id=275789
これらバランス系の用具を使われる際は、下にゴム製のマット
など滑りにくく、もしバランスを崩して床に手をついても怪我
しにくいものを敷く方が良いかと思います。ご注意下さい。
当コミュの方針にそぐわないので、再掲載させて頂きます。
＞あんこさん
ディスカウントストアにあるような\1,000や\2,000程度のもの
では、まれに破裂する可能性があるそうです。私は直接見たり
聞いたことはありませんが。私の使ってるのは、ギムニックと
いうメーカーのものです。バランスディスクというものもあり
ます。こちらは、丸い小さな空気入り座布団のような感じです。
○バランスディスク
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=15554145&comm_id=275789
＞スケッチャーさん
2万円とは凄いですね！どんなものなんでしょう。興味があり
ます(^_^; スキーヤーの方でしたら、バランスボード等も実際
の競技により近い状態かと思いますので、ご興味あればお試し
下さい。既にお使いの際は、ひらにご容赦のほど。
○バランスボード,バランサー
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=11304502&comm_id=275789
これらバランス系の用具を使われる際は、下にゴム製のマット
など滑りにくく、もしバランスを崩して床に手をついても怪我
しにくいものを敷く方が良いかと思います。ご注意下さい。
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