◆きちんと知ろう健康美♪コミュのビタミンＡ過剰摂取と骨折の関係　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1027792&comm_id=115058

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※ビタミンAは体にとって必須のビタミンです。
→（そもそもビタミン全て必須なのですが＾＾；）

　↓日本人にが摂るべきビタミンＡ摂取基準
*----------------------------------------------*
　　成人男性0.60mg（ 2,000 IU国際単位)が必要です。
　　成人女性0.54mg ( 1,800 IU国際単位)が必要です。

　　摂取上限1日3mg（10,000 IU国際単位)以下
*----------------------------------------------*

　欠乏すると、夜盲症や皮膚乾燥症になる。体内で作ることが
　出来ないため、外からの摂取が必要。しかし脂溶性であるた
　め体内に蓄積しやすく、過剰になると皮膚の剥離、食欲不振、
　頭痛、吐き気や肝障害など様々な健康障害が生じます。
　また日本人女性がビタミンAを過剰摂取すると、骨折の原因と
　なる可能性があるという

　　　　　　　　（神戸薬科大学岡野登志夫先生のグループ）

＝＝＝＝＝＝研究詳細説明＝＝＝＝＝＝＝

●長野県在住の健常女性464人
　　　（年齢30～95歳、平均年齢は65歳）
　を対象に、血中の脂溶性ビタミン
　　　（ビタミンA、D、K）濃度
　を測定し、同時に骨折や癌の有病率も調べた。

＝結果＝

　血中のレチノール濃度の平均値は約60μg/dlで、濃度が
　高いと骨密度も高く丈夫な骨になる事がわかりました。

●レチノール濃度と骨折や癌の有病率との関連を調べました。

＝結果＝

　血中レチノール濃度が高くなるほど癌の発症率が低い傾向
　が見られ、ビタミンAを多く摂ると癌を予防することが確認
　されました。
　
　ところが、骨折率との関連を調べたところ血中レチノール
　濃度が80μg/dl未満の人では濃度が高くなるに伴い骨折率が
　下がっていたのに対し、80μg/dl以上の人では逆に骨折の率
　が高くなっていたというのです。

　■■■■■■以上の結果から■■■■■■■

　この研究者達は“ビタミンAの適正摂取は骨の健康維持に重
　要だが、過剰摂取は骨折の原因であり、またレチノール濃度
　が上がることによる骨折は、骨粗鬆症のような骨折の仕方で
　はなく、運動などで起こる骨折様変形（高骨密度骨折）の可
　能性がある”と述べています。以上の研究結果は、今年１月
　に発表された、米国人男性2300人を30年間追跡した結果であ
　る、“血中ビタミンA濃度が極端に高い人では大腿骨頚部骨
　折が多い”との報告とよく一致するものです。

　■■■■■■■■　結論　■■■■■■■■■

　ビタミンAを過剰に摂るのは危険です。ご注意ください。

　■ 摂取方法（過剰症の心配を無くする方法）■

　ビタミンAを作るカロテノイドは、このような過剰症がないこと
　が知られています。ビタミンAの摂取としては、ビタミンA
　およびカロテノイドそれぞれから半量づつとることがよいとされる。

　■ビタミンAを多く含む食品■

　動物性食品　　ウナギ，レバー，

　乳製品　　　　牛乳，チーズ
　　　　　　　　
　緑黄色野菜　　カボチャ，人参，（カロテノイドを多く含む食品）
　　　　　　　　ホウレン草　

　
　カロテノイドは、老化やガンなどの原因となっている
　
　活性酸素の消去作用（抗酸化作用）も有していますので、
　
　ビタミンＡの供給だけでなく、疾病の予防にも役立つと考えられます。

参考（内容におかしな所や足りない所がありますので編集中）
　http://www.drhase.info/031016.html
　ビタミンD　骨折の防止など
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=654096

　ビタミンA　（レチノール）[学名]Vitamin A (Retinol)
　http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail51.html
　http://ja.wikipedia.org/wiki/　項目ビタミンA等
　カロチノイド
　…………………………………………………………
　概要
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=926426&comm_id=115058
　A　ルテイン
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=926452&comm_id=115058
　A　カロチン（プロビタミンA)カロテン
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=618511&comm_id=115058

　ビタミンA
　http://z.la/ffm40

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 04月18日 01:26

タイトルとは別件ですが、大事なことと思いますので
書き込ませて頂きます。

レチノールの代謝物であるレチノイン酸には
胎児の催奇形性があります。

妊娠を考えている女性は、摂取量が
一日５０００ＩＵを超さないようにしましょう。
レバーとサプリメントに注意！

[2] mixiユーザー 04月18日 09:32

βカロテン（ビタミン前駆体）・ビタミンAなどのイラストの提供です。

＞だんちょー
妊婦さんは、できるだけβカロテンなどのビタミンA前駆体でのビタミンAの摂取が好ましいですね。

ちなみに、こういった妊婦のためのサプリ情報って、非常に少ないですよね・・・。

[3] mixiユーザー 04月18日 11:19

だんちょー様

> レチノールの代謝物であるレチノイン酸

↑この説明の理解が私に出来ていません。後のまとめ時に、
↑参考にさせて頂きたく存じます。

胎児の催奇情報の補足詳細はとりあえずこちらへ
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=926452&comm_id=115058
2005年05月29日　13:59　1:

くり様　

> 画像の提供

↑ありがとうございます。わかりやすくて助かります。感謝！

※　TOP資料の元資料に既に不備、脱線、誤記？が多数
　　あります事で混乱をきたしています。

ビタミンＡ関連のトピック自体を整理再編集してゆきます。
見やすい資料にしてゆきますまで、駄目資料過ぎますこと、
とりあえずお伝えします。

引き続き資料の提供をよろしくお願い致します。

[4] mixiユーザー 04月18日 11:23

再構成編集対象は多岐にわたります。↓全て書き直しします。

　レチノイド　
　関連の誤解誤記している所全てが特に今駄目資料です^^;。
　…………………………………………………………
　概要
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=926426&comm_id=115058
　A　ルテイン
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=926452&comm_id=115058
　A　カロチン（プロビタミンA)カロテン
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=618511&comm_id=115058

[5] mixiユーザー 12月09日 10:08

漠然と、危険らしい、と思っていましたが、やはり気をつけねばならないのですね。

肝油ドロップ、うっかり、食べ過ぎるの気をつけよう。
↑子供達が、とても好き。毎日せがまれる。

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