静岡県水泳部コミュの今週の練習メニュー

6月12日(月)
up 100×6 ch(1’30”)
P 50×8(45”)
K 50×8(55”)
M 200×2×2 1set/Ba(2’30”) 2set/Fly･Ba/Br･Fr(2’40”)
TOTAL 2200m

6月13日(火)
up 200×3(3’)
P　100×4(1’25)IM
K　100×4(1’45)IM
M 100×4×2 1set/S1 2set/Fr(1’20)
TOTAL 2200m

6月14日(水)
up 100×6(1’30) ch
P 200×2(2’45”)IM
K 200×2(3’15)IM
M 50×4×3 1set/ Fly(40”) 2set/S1(35”) 3set/IM(40”)
TOTAL 2200m

6月15日(木)
筋トレ
200×6(3’)
TOTAL 1200m

6月16日(金)
up 100×6(1’30)
P　100×4(1’25)IM
K　100×4(1’45)IM
M 100×4×2 1set/S1 2set/Fr(1’20)
TOTAL 2200m

6月17日(土)
up 200×3 ch(3’)
P 50×8(45”)
K 50×8(55”)
M 200×2×2 1set/Ba(2’30”) 2set/Fly･Ba/Br･Fr(2’40”)
TOTAL 2200m

6月18日(日)
筋トレ
up 50×5(45”)
SKPS 100×2(1’45”)
KRLS 100×2(1’45”)
Haed up 50×3(1’)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ100×3(3’)
M 100×4(1’30”)Des
TOTAL 1500m