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動物好き集まれ🐰🐈🐶🐗🐑コミュの健康にいいことしたい!

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コミュ内全体

誰だって健康に関心がある

病気にはなりたくない

毎週日曜日に「健康カプセル/ゲンキの時間」という30分番組があり、これ好きで録画しています

それを少し書いていきたいと思います

他のみなさんも「こういうことやって効果あったよ」というのがあったらどんどん書いてください。

みんな、長生きしようねexclamation ×2

コメント(185)

>>[140] ぴかぴか(新しい)
ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)

コモモ、100超えたことがないので、なるべく書いてくれたのを食べるように心がけたいと思います。

ありがとうございました顔(笑)
>>[146]

おはようございます(`・ω・´)
(´・ω・`)


うらやましいです、実は春に高血圧と診断されて、食事指導はいりました、でも、そのおかげで現在は
安定しています、高血圧脱しました(`・ω・´)
>>[148] !
そぅだったんですねぴかぴか(新しい)

上げるのも大変ですけど、下げるのも大変みたいなので、頑張らないとですねぴかぴか(新しい)
>>[145]
朝はしっかり食べていているのに(^_^;)

早寝早起きができない………。
遅寝遅起きなら大丈夫なのにぴかぴか(新しい)

来年の目標!

小さい声で→体質改善頑張りますぴかぴか(新しい)
材料

ニンニク 12片
赤ワイン(品質の良いもの) 1/2ℓ
作り方

まず最初に、ニンニクの塊を剥いて丁寧に小さく分けましょう。そして、赤ワイン1/2ℓと一緒にグラスの容器に入れます。

グラスの容器はしっかりと密封できる蓋が付いたものを使用しましょう。2週間、家の中の日当りの良い場所に保管します。

液体を入れた容器は、1日2〜3回、2週間毎日よく振ってください。
2週間経ったら、液体を暗めの色の保存容器に移し入れ、毎日飲みます。
「健康カプセル/ゲンキの時間」という30分番組から

今回は「つかれない脳を作ろう」です

医学博士 石川善樹監修

脳は意思決定疲れをする
実は一日に出来る「意思決定」の量には限界がある
現代人はものすごく脳が疲れている
なるべく無駄な意思決定はしないほうがいい
例えば

アップル社創立者のスティーブ・ジョブズ、フェイスブック創業者のマーク・ザッカーバーグ

この2人は毎日同じ服装をして「意思決定」を少なくしていた

姿勢の悪さも脳を疲れさせる
姿勢が乱れると、集中力も乱れるし、イライラもしやすくなる
「前かがみ」になると肺がつぶれてしまう
肺がつぶれると、呼吸が浅くなってしまう
だから背筋を伸ばそう


次はマインドフルネスの話ですが、のちほどします。ではまた
>>[159]

僕もPCの前ではどうしても猫背ですね(`・ω・´)
>>[162] 無理に、姿勢を正すのもよくないよ、自然体で(`・ω・´)
>>[161]
ご無沙汰してます(^_^;)

コモモも、おなじくですぴかぴか(新しい)
(今日の)ゲンキの時間

今からやろう肺活

肺炎の原因は口の中に住んでいる微生物が関係している(細菌)
通常は免疫物質で防いでいる
肺炎を引き起こす細菌は数十種類(30種類以上)
肺炎球菌が最もこわい
肺炎にならないために

〔欧訌阿砲鷲ず歯を磨く
例 歯磨きをして寝た朝は細菌362万個
歯磨きをしないで寝た朝は細菌5410万個、約15倍
次に舌の筋力(舌圧)が加齢とともに低下すると、誤嚥性肺炎につながる
(食べ物が気管に入ってしまい、肺に入って炎症をおこす肺炎)

∪絨気鬚△欧茲
早口言葉で
1日トータルで3分を毎日続けると効果的
レベル1
にゃんこ 子にゃんこ 孫にゃんこ ひ孫にゃんこ
レベル2
詳細を調査中 注射を調査中
神レベル
魔術師 派出所にて 手術中
おのおの3回言う

食事の際の正しい姿勢は
アゴを引いて食べて、やや前かがみになるとよい

肺活トレーニング法

⑴口すぼめ呼吸
軽く閉じたくちびるの間から、肺の中の
空気を出し切るイメージで息を吐く
鼻から息をゆっくり吸い、3秒数えてからまたゆっくり息を口から吐く
これを毎日2〜3分気が付いたときに行う

⑵肩甲骨まわりを柔らかくする
肩甲骨まわりを柔らかくすると、横隔膜周辺が楽になり、呼吸がしやすい
肩甲骨上下運動
息を吸いながら両肩をあげる
一気に両肩を下げ、同時に息も吐きだす
3回を1セットとし、朝昼、夜に1セットずつ行う

ブロッコリーに含まれているスルフォラファンは肺の抗酸化遺伝子の活動を復活させる効果がある
>>[169] ゼラチンぶちこめばコラーゲンも!
>>[173] ゲンコパンチフサフサーーーーーーーー(白髪だけど・はげない家系)

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