昨日、藤沢でチーム練習2時間
→ボールに近い足でのインサイドトラップがつま先付近で行っていてサイドラインを割りそうな回転がかかってしまってるのできっちりインサイドを。
もう少し仕掛ける。

今日、筋トレ、ラダー、ボール、体幹

インステップはボール2つ分くらい横で軸足を足半分から一歩分くらいで着くと良さげ。

[338] mixiユーザー 06月29日 21:14

体幹→ボディバランス、瞬発力向上(１日おき、負荷は回数や時間で増やす)

ウエスト→ボディバランス、筋力向上(週1～2、出来れば週２、中2日以上、中1もたまにはオケ、負荷は6回×4が安定したら1～4週くらいで重量を5%up、挙げる時スピード意識)

スピードトレーニング→瞬発力、敏捷性向上(アジリティーのラダーはなるべく毎日やる、坂ダッシュは週２くらい)

ビジョントレーニング→動体視力や周辺視野など向上(約10分×2、朝→夜とか間空ける、+αをしてもオケ)

胴体体操→身体の使い方向上(朝夜の１日2回、毎日、3種目各約1分、やりづらいとこを時間増やしたり)

などなど

ジャンプ系増やすか？

これで身体能力向上によるスピード、パワーup～

[339] mixiユーザー 06月29日 21:19

ダッシュに特に必要→ハムストリングス、腸腰筋、体幹

急停止に特に必要→大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、背筋、体幹

方向転換に特に必要→中臀筋、内腹斜筋、体幹、あれなんだっけ？

[340] mixiユーザー 06月30日 20:44

ラダー少し

地元サッカー→グラウンドの状態が良くないのでボールコントロール(トラップ、パス、ドリブル)が難しい。いい練習になる。ヘディングが少し分かってきた。

足首痛い～(~o~)

[341] mixiユーザー 07月01日 20:18

腹筋、体幹

[342] mixiユーザー 07月02日 00:07

方向転換→中臀筋、内転筋、内外腹斜筋、コア

[343] mixiユーザー 07月02日 19:20

ラダー、坂ダッシュ、ボール

高速ドリブルの練習、シザース、切り返し、インステップ中心に行った。

インステップは1歩分くらい前に踏み込んだ方が良さげ。

今日はテンション上がった！練習時間が初期と比べて20分は延びたかな？結構絞って練習すると、集中しやすいし、楽しいo(^-^)o

[344] mixiユーザー 07月04日 23:06

筋トレ、買い物、ラダー、ボール、腹筋

シュートはよく見て素早く！

明日は藤沢でチーム練習o(^-^)o

[345] mixiユーザー 07月05日 19:46

チーム練習楽しかったぜぇ～。

パス精度→パスがスルーパスでないのにスルーパスっぽいので繋がりづらい。味方の位置よりやや進行方向気味意識、最悪味方の位置。

自分でorパス→自分でいけそうだが味方がフリーとかで判断、味方フリーならパスかな？自分もフリーならパスミスしないならパスもいいけど自分で、瞬時に判断したい。周り見る。

シザースミス→ボール見ない意識は良いが、ボールの位置が斜め前で好ましくなかった。ボールの位置の確認(直接見なくても確認できるようにして、行動を選択)

押し出してからのクロス→相手を振り切れたらそのまま蹴る、微妙ならキックフェイント

[346] mixiユーザー 07月06日 21:14

昨日、チーム練習後帰宅してから
ラダー、ボール、体幹

[347] mixiユーザー 07月06日 21:22

明日は雨か？地元サッカーがバッティングセンターになりそうですね。

茅ヶ崎でのフットサルがあるから、サッカーで疲労してからもいいけど、フットサルの質を高めるためにサッカー無しのがいいな。

第一土曜日はバッティングセンターがベストかな(´▽｀)

[348] mixiユーザー 07月07日 21:09

腹筋、軽くラダーしてから地元サッカー

4時間はやった。
そのあとフットサルあっても、楽しいから全然同じ日でもサッカーやりたいね!(^^)!

主に、フリーキック、コーナーキックをやって、ニ対ニ、三対三、ダイレクトパス、ワンノウ(外国人サッカー選手の名前とか)、ゴールバー当て、などとサッカーらしいことばっかりやれた(^O^)

ボールキープはあまり横にやらずにインインファルカンとか。

帰って体幹

今、茅ヶ崎へ向かい中...

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