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大幅ダイエット部(スパルタ)コミュの目指しましょう体脂肪20%!!!!!

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コミュ内全体

165cm
MAX68kg
去年の誕生日(6月)に一念発起!当時は62kg
半年で12kgの減量に成功するも華麗にリバウンド。。。

現在53.3kg
体脂肪27.4%
 
目標体重は48kgですが、
体重よりも体脂肪を気にして、
最終的に20%まで落とします!

素敵な体型になって娘とプールデビューしよう!
頑張るぞーーーーっ(^o^)!

コメント(8)

プランク 1分×3セット
スクワット 100回

運動量を徐々に増やして
毎日頑張るぞー!
今日の体重 51.9kg
体脂肪27.3%


下半身を鍛えるぞぉーー!

目標はお腹に縦筋をうっすら浮かばせること!

減量を続けられるよう
身体を晒しながら頑張ります。

ボテッとしすぎ。
太ももとお腹と背中の肉すごいな。
肩幅も格好もプロレスラーみたいで強そう。でも理想はスリムな筋肉質母ちゃんなのでとりあえず
太ももの隙間スコーンと開くように下半身の強化を頑張ろう。

後ろの柄こんなんやったんや。

スクワット 100回
プランク 1分×3セット


筋肉痛が出てきて小走りも出来なかった。効いてる証拠!
今日の体重 51.7kg
体脂肪 26.9%

やったぁーーーー!!!!!
一瞬だけかもしれないけど26%台になれた\(^o^)/

今日はたらふくたべて運動もしようっ(^^)
あかん、、。筋肉痛が酷くてスクワットが出来ない…。。
たらふく食べたから動きたいのに…(`;ω;´)
プランクを多めにするかな。
普通のスクワットは出来なかったから
ゴリラスクワットに変更して150回

プランク 1分×5セット
昨日はOffdayにしました。

今朝の体重51.7kg
体脂肪26.9%

運動
スクワット150回
プランク1分半×3セット
今朝の体重 51.5kg
体脂肪 26.7%

今日も頑張るぞー!

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