ヘルス＆フィットネスサークルコミュのバランスエクササイズ　　〜お腹周りを引き締める〜

バランスエクササイズ　　〜お腹周りを引き締める〜

mixiユーザー 2011年10月07日 21:27

ボディメイクパーソナルトレーナー整体師のはるです。



自宅で簡単に出来る効果的なエクササイズを紹介します。



このエクササイズは体幹部（お腹周り）の引き締め、強化に効果的です。




やり方



1 四つんばいから、お腹をぎゅっと締めながら対角の手足を挙げます。

5秒×左右3回




2 1の状態で膝のついてる側の爪先を浮かせます。

5秒×左右1〜3回




3 四つんばいから、お腹をぎゅっと締めながら同側の手足を挙げます。 出来るだけ背骨をまっすぐにします。

5〜10秒×左右1回



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