キキ＆キキの会コミュの今日腹筋１００回した人この指と～まれ♪

コメント(31)

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正確には昨日やったよ！
バタバタフーフー百回は意外とキツイー！

viviさん、トピックありがとう

≪ピラティスのハンドレッド(100回）のやり方≫
　?寝ころんで椅子に座った状態をつくる
　?脚は90度、頭は持ち上げておへそを覗き込む
　?顎に卵をはさむイメージで二重あごにならない
　?手を床から水平に持ち上げて細かく上下にバタバタと動かす
　?息を吸いながら10回、息を吐きながら10回を1セットで5回くりかえす
　
【注意点】：背骨は緩やかなS字カーブを保つ
　　　　　　呼吸は、鼻から吸って、口から吐く
　　　　　　腹筋を意識する

こんなもんかな。

昨日と今日やりました

[3] mixiユーザー 10月26日 00:07

順調に

今日箕面いったらゆーこさんきてました

またランチだけでも顔出しまーす♪とのことでした

[4] mixiユーザー 10月26日 01:30

やったですよ！

イッツソーイージー！なんつってたらやり方違ってたみたい…顎思い切り引いてたよ。
呼吸も違うな、明日教えて下さい。

viviちゃん箕面行ったのねーオツカレサマー。
またランチも行きたいネエ。天満のお好みも、ね！

[5] mixiユーザー 10月27日 01:46

おつかれさま～♪こんな時間にご飯食べたから今日もやってみました

首伸ばす意識をしてみました。アラベスクに使えるといいな

天満探索もしたいね

[6] mixiユーザー 10月27日 17:24

私も昨日は0時過ぎてご飯食べました

ここでやめといたら痩せるのにね

腹筋やった

天満検索のった

[7] mixiユーザー 10月28日 02:12

今日レッスン行く予定ではなかったんだけどストレス発散したくて

ダッシュしたら間に合いましたﾜ～てことでまたもや夜中の夕飯

なので腹筋やりました

レッスン後、残って腹筋とお尻の使い方研究をアヤ、ナギ、ルイ、ナカシマッチ、クドーさんとやり収穫アリ

また今度みんなもやろーね♪

[8] mixiユーザー 10月28日 23:54

今日で5日目。順調だあ

腹筋とお尻の使い方の研究

まあ、何とも興味深いことをなさったんですね

今度教えてくださ～い

[9] mixiユーザー 10月29日 01:51

腹筋とお尻の使い方知りたい！
やり方が悪いのか腹筋するとやはり腰が痛いー。
先日のカイロでも腰かなりキテマス！だって。どうも下から幾つかの背骨の向きが変らしい。
て言われたら気になって気になって！
あ、毎日日付変更後にやってマッス。

[10] mixiユーザー 10月29日 12:35

昨日は朝やった３０回のみ

夜は…気づいたら…落ちてた(汗)
寒さで目が覚めたケド…今日はがんばるぅ

[11] mixiユーザー 10月30日 06:33

やりました♪

[12] mixiユーザー 10月30日 20:15

仕事で奈良に一泊してきたよ

　夜は宴会でたらふく食べ、カラオケをし、腹筋も忘れずにやったよ

　
dolceさん、腰痛いのね。無理しちゃだめよ

viviさん、寒さに負けず頑張ろうね

[13] mixiユーザー 10月31日 02:24

やりました！
Kちゃんちのフリマで遊んできたよ。ニャンコ可愛かったわあー！

[14] mixiユーザー 10月31日 12:43

やりました♪
わたしもＫぴーんち行きました！品物も好調に売れたらしく私たちが着いた頃にはもう…でも衝動買い

ミントかわいいね

[15] mixiユーザー 11月01日 20:09

Kちゃんのフリマ、行きたかったなあ

ミント君にも会いたい

次回の開催を期待しよう

腹筋順調

[16] mixiユーザー 11月02日 01:24

わたしも腹筋なんとかやってまーす

[17] mixiユーザー 11月02日 08:46

今週も何とかやってます。
朝夕寒くなって起きれない…。

[18] mixiユーザー 11月03日 02:15

眠い

腹筋やりました

もう寝ます

[19] mixiユーザー 11月05日 12:08

地味にやってます。今から足焼きに行きます。血豆もどうにかなれば良いのに！

[20] mixiユーザー 11月05日 23:52

ぎりぎりこなしてまーす

血豆よくなった？？

[21] mixiユーザー 11月06日 01:48

やりました。腰がー！！

血豆、今出来た！って状態なら穴開けて血を出すけどコレはもうほっといて！ですって。
何か対策考えます…。

[22] mixiユーザー 11月06日 10:02

ありゃりゃ

いい対策見つかるといいね！

ところで…
愛読（？

）メルマガの今回のテーマが『むくみ対策』だったので一部転写しますね♪

塩分のナトリウムは、水を溜め込む働きがありますし、添加物も同様に水の代謝を悪くします。
加工食品やインスタント食品は、控えるのをお勧めします。

そして、良質なタンパク質を取るという事です。
タンパク質は人間を構成しているもののほとんど全てに関与しています。

筋肉、血管はもちろん、水の代謝に関与する酵素もタンパク質で出来ています。

それらを作り出す原料を摂取していないと上手く代謝機能が働かず、むくみの原因になります。

その他にも意識して頂きたい事はたくさんあるのですが、いくつも出来ないと思うので、この2つをまず意識してみて下さい。

加工食品や菓子パン、スナック菓子などを食べなくなるだけでもかなりの変化が出ます。
ぜひお試しください。

これからの季節はそれにプラスして、飲み物を最低常温、出来れば暖かいものを飲まれる事をお勧めします。特にお白湯はお勧めですね。夜寝る前と朝起きた時に飲むと水分代謝を助けてくれます。一度お試しください。

運動編については、次回のメルマガでお話をさせて頂きたいと思います。

てことなので次回（来週）も参考になる内容なら報告しまーす

といいつつ、朝昼～菓子パン、オヤツにお菓子な生活のダメダメな私

白湯は思い出したら飲む程度だけどかなり効果アリです

お試しアレ♪

[23] mixiユーザー 11月06日 14:37

viviちゃんステキ情報ありがとう！

しかし菓子パン…スナック菓子やインスタント食品は良いけどパンー！！
…なるべく無添加系で、控え目にしたいと思います。

今日のドリンクは白湯で！

[24] mixiユーザー 11月07日 01:59

dolceさん、血豆は自然吸収をまつのみだよね。冷やすよりお風呂でじっくり温まると血行が良くなって吸収を早めると思うよ

！

viviちゃん、むくみ対策情報ありがとう

加工品、スナック菓子はあんまり食べないけど、菓子パンは時々たべるかな。前から意識してたけど、タンパク質も少ないかも

。だから筋肉つきにくいんかしら???
白湯飲むようにしま～す

腹筋2日さぼっちゃいましたが、今日はやりました

今日のレッスンダメダメやった

Gトゥに替えたDさん、Nさん、好調のようなので、それにあやかって、明日、Gﾄｩ買いに行きま～す

わらにすがる気持ち

[25] mixiユーザー 11月17日 19:32

やったりやらなかったり

あ～さぼりぐせが･･･
体カチコチでしんどいので今日は久々整骨院に来ています

[26] mixiユーザー 11月28日 22:31

衣装つきで撮ってもらったＶで少々

レオで撮ってもらったＶでは最近踊りがこマシになってきたと思ってたから…

チュチュは重心変わるし重い…骨盤閉まらずカパカパになるのはなんでなん？？

いやぁまだ日はある！と自分に言い聞かせがんばろー

てか、腹筋鍛えねば…

[27] mixiユーザー 11月30日 00:43

viviちゃん、衣装good

ぐっと雰囲気がでるよね。

骨盤閉まらずカパカパになる？なんでかな？？？
とにかく出来るだけチュチュ着て踊れば慣れるにちがいない

お腹も皆の視線を浴びたらみるみる引き締まると思うよ

私もどか食いに終止符を打たねば・・・
腹筋再開しま～す

[28] mixiユーザー 11月30日 08:45

衣装着たらいろいろ感覚がかわるのかな？難しいよね。
脇が伸びにくくなるのはあるなあ。しかしそれに助けられて引き上がる気もします。

てか衣装入るか？私！ヤバーイ！
でもご飯ウマーイ！どないしよー！

viviちゃん数回踊ったら衣装でも良い感じになってたよー。大丈夫いけるいける！

未だ努力せねばワタクシに皆様御指導御鞭撻の程宜しくー。

[29] mixiユーザー 12月02日 20:41

みんな２部の終わり辺りだったよ

３時～くらい