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双極性障害2型(躁鬱2型)コミュの今日コレやった part5☆

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コミュ内全体

なんとなくいじってたらできました!
良かったらお使いください。
1日を振り返って、動きすぎた事や無理せず普通をキープできた事、自分を沢山褒めていけるようになれたら、セルフコントロールもできるはずです。
何事にも動じない自分作りのために。

コメント(80)

骨密度の検査を無料で受けたのですが、平均よりやや下だった
カルシウムは積極的に摂取したいので、とりあえずホットミルク飲んできた

リウマチはやはりストレスや体調コントロールで痛みが出てしまう。今一度体調コントロールについて考えねばな

社会復帰する前に、キチンと働ける身体にしておかないと意味がないと思い知らされた一日でした。
お休みなさい顔(寝)
お久しぶりに失礼します。

昨日ですが、3ヶ月練習してきた合唱コンクールで優良賞を受賞できました。
すっごく身体がだるいのに、スーパーだけは何とか、重い身体を引きずって行ってます。
後は寝たり起きたり、ですね。
朝一旦起きた後、鬱モードで寝込んでましたが洗濯と風呂洗い、食器片付けまで一気にやりました。

また寝込むかもしれないけど、それで何とかやっていけてればいいかな。
内科行ってきました。気持ち悪いし、カーッと熱も出てます。帰ったらソッコー寝ます顔(寝)
活動支援センターで、お料理してきましたexclamation
母の通夜、葬儀、告別式、乗りきりました。頑張りました。
数日前ですが、娘と約束してた映画に行けました。
そしてそのあと、娘の彼氏と3人で食事をしました。
2人が高校の時の同級生なので、会ったことはあるのですが、久しぶりに会うと当たり前ですが、大人っぽくなってました。
家事のなかでも苦手分野、洗濯物干しができました。

おーい妻よ、疲れてるのは分かるが、寝坊せんでくれー。
おはようございます。
体調悪いので、MRIは来週にしてきました。
今は脚だけ日光浴です

1日1日を大切に手(グー)
今日は少し身体が楽だったので、すんなりと買い物に行けた!
遊びに行きたい気分と、めんどくさい気分と混合してて、複雑な感じ。
カラオケに行きました!

発症してから大きな歌声出せなくなっていたのですが、今日は大きな声が出て、20年ぶりくらいに気持ちよく歌えました!
晩ごはんの準備を午前中のうちに終えることができましたー。

ハヤシライスですー
病院に行けました。

出来たという自信に繋がり、帰り道、とても清々しい気持ちになりました。

そう感じれたことが今は何より安心できて嬉しいです。
活動支援センターで、高校生と交流の運動会があった。短い時間でしたが、楽しかったですexclamation
病院に行きました。次は二週お休みで30日になります。
10月は毎週行ってたので、変な感じです。
夕方、だるい体にムチ打って、
家事した。なんでこんなめにあわなきゃいけないんだろう。
弁当作り、送迎、洗濯、洗い物、スマホの外枠が割れたのでショップまで問いあわせ、交換の手配、買い物、夕飯作る

いいなあと思った機種がすっごい高くて機種変は断念。画質も音質もいいと聞いたからかなり心は傾いたのですが…。
お風呂入れました!

スーパーに買い物にも行けました。
診察で母が亡くなったことを話してきました。

午前中最後の患者だったので、たくさん聞いてもらえました。

先生が、よく頑張ったね、偉かったねと褒めてくれて、泣いてしまいました。

母の死から今日まで、直接言葉で褒められたのは初めてだったので。

そうか、俺頑張ったんだ、偉かったんだ、と思えました。

なんか、今、すがすがしい気分です。
お昼ご飯に卵焼きを作りました。
子供達と私3人で食べました。

久々に自分で作った温かい食べ物。
フワフワに幸せな気持ちと達成感。

出来るときにやれることだけでよいと言い聞かせて、自信も取り戻していきます。
>>[65]

僕も少しずつ、悲しみを元気に変えてゆきたいと思います。

少しずつ、少しずつ。

少しずつでいいから、どんなことでもいいから、少しずつの達成感の積み重ねが、自信に変わってゆくと僕は思っています。
>>[66]
本当ですね。
少しずつでよいんですよね。

大きな達成感がなくても毎日は必ず過ぎていきます。

3歩進んで2歩下がる。
じゃなくてもいい。
3歩進んで4歩下がる。
でもよいのです。

歩けるときに歩けばよいのです。

お互い、無理しないでいきましょうね。
溜まってた洗濯物を洗って干せました!
今日は調子がよかったので、暗い寝室に籠らず、日の当たるリビングに過ごしていたのですが、今頃になって頭が痛くなってきてしまいました。
昨日も夜から頭が痛かったです。

やっぱりまだまだ本調子ではないという身体からのサインのようです。

実は今から旦那のお義母さん達とお寿司を食べに行くんですが…美味しいもの食べたら頭痛も直ると信じてます(^-^;
久しぶりに難波まで外出しました。
友達とご飯を食べただけだけど。
昨日はミクシィのカラオケオフ会に参加出来ました。クタクタで帰ってきましたけど。
何となく午前中は気分が上がらないけど、昼から子供の参観に行けました。

久々にお友達と会い、何だか最近調子が上がらんのよね〜と話してたら?あるよねぇそんな時!と共感してもらえました。

その後別れたらだんだんと気分が楽になっているのを感じ、その後スーパーに買い物に行くのも気楽になりました。

何かしてもらったわけではないのに、それだけで寂しさからは気が紛れました。

ただ、共感してもらえてわかる〜って言ってもらえたのがよかったのだと思います。

何かスッキリした!ありがとうって晩にLINEしようと思います。
仕事、朝6時から行けましたexclamation ×2
急な頼み事だったので迷いましたが、よかったです(^^)
今日はスーパーに買い物に行けたんですけど、何を買っていいか思いつかなくて、とりあえず、もやしとゴボウを買っただけです。
でも、スーパーに行けた事は、自分を褒めてやろうと思ってます。
>>[74]
ごぼうともやしを濃い目に甘辛く炒め煮…ご飯に合いそう♪
お肉いれても美味しいかなぁ…など、実はずっと昨日から想像しています(笑)

私もごぼうともやし買ってきたくなってます(^-^;
うちには今、親父の畑で採れた里芋とさつまいもが山のようにあります。

今里芋グラタン作ってます♪
洗濯
お風呂洗い
軽く掃除機
台所片付け
朝昼兼用ごはんにハムと玉ねぎのオープンサンドイッチ風なのを作って食べる。
までやりました。

朝は起きれなくてお昼前までずっとウトウト。
気持ちはしんどくないからありがたいけど、何だか瞼がトロンとします。
朝、子どもたちに朝ごはん作った。
じぶんの身支度して、掃除機かけて、洗面所も少し片づけた。
子どもたちをバス停まで送れた。
洗濯物片づけた。
カーディガンの毛玉とれた。
坂本龍一の曲聞いてリラックスできた。 
このまま落ち着いて子どもの習い事のお向かいにいけますように。

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