糖尿病などの慢性疾患や心血管疾患などの血圧・コレステロールの異常は、がん罹患リスク、がん死亡リスク増大が明らかにされました。慢性疾患は、がん罹患の５分の１以上、がん死亡の３分の１以上を占めることも示されました。一方でこうした慢性疾患に関連したがんリスクは、適度な運動により、がん罹患リスクは４８％、がん死亡リスクは２７％低下することも示されたそうで、改めて運動の重要性がわかります。
ＷＨＯガイドライン（１８〜６４歳）
１. １週間で最低１５０分の中強度の有酸素運動、もしくは７５分の強強度の有酸素運動。あるいは中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
２. 有酸素運動は、少なくとも１０分間継続する。
３. さらに健康効果を上げたい場合は、中強度の有酸素運動を１週間で最低３００分、もしくは強強度の有酸素運動を１５０分する。あるいはそれと同量の中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
４. 筋力を高めるためには、主要筋群を使う運動を、１週間に２日以上する
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ＷＨＯガイドライン（１８〜６４歳）
１. １週間で最低１５０分の中強度の有酸素運動、もしくは７５分の強強度の有酸素運動。あるいは中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
２. 有酸素運動は、少なくとも１０分間継続する。
３. さらに健康効果を上げたい場合は、中強度の有酸素運動を１週間で最低３００分、もしくは強強度の有酸素運動を１５０分する。あるいはそれと同量の中強度と強強度の運動を組み合わせた運動をする。
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