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元氣な百寿者倶楽部コミュの「休日の寝だめ」で睡眠不足は解消できるのか?

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私はかつては3〜4時間睡眠にしていた時もありましたが、今では22時に寝て5時に起きることを基本にしています。
睡眠の専門家が言うのは、寝だめで貯眠はできず、睡眠不足の睡眠負債の返済なら可能だそうですが、自分に合った睡眠時間を規則正しく習慣にすることが一番で、睡眠時間を減らして働くことは努力家の証ではなく、自己管理能力の低さ・仕事の効率の悪さの証だそうです。
マウスを使った研究によれば、慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」するそうです。

続きはブログへ
https://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201708280000/

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