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元氣な百寿者倶楽部コミュの「1日1万歩」は難しい? ウォーキングの効果を上げる方法

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コミュ内全体

「1日1万歩」のウォーキングを続けると、肥満を改善でき、血管の状態も良くなり、動脈硬化を予防しやすくなり、ウォーキングの速度を少し上げて、「活発なウォーキング」を心がければ、少ない時間でも十分な健康効果を得られるという研究が発表されました。
さらに、ウォーキングをする時間は食後30分〜1時間後にすると食後血糖値の上昇を抑制してより効果的だそうです。

続きはブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201611220000/

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