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☆スポーツジム通いの人集合☆コミュのジムに行けなかった&宅トレ(4セット目)

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コミュ内全体

前回に続き〜行けない理由〜行けなかったかわりの運動等々

無かったので作っちゃいましたるんるん
また皆で刺激し合いましょ(ノ*°▽°)ノ☆

(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆

コメント(316)

>>[276]
スルメソーメン!真似させてもらいます♡
>>[277]

是非〜是非〜るんるん
実は私いか食べるとお腹が緩くなるんですけどね( ̄▽ ̄;)
でも昔から好きなんですよるんるん

周りの目なんか気にせず、一緒にイカ臭くなりましょぴかぴか(新しい)(笑)
出張先からおはよ〜^ ^ここのプール楽しみにしてたのに、冬季休業、そらしゃーない笑
朝から暴食
スクワット2分+自転車こぎ100回

会社にいるお腹ぺったんこの細い可愛い子に刺激され
頑張りますexclamation ×2(性格も良さそう〜)
身近にいるって、有り難い。
昨日、旦那を飲み会会場に車(セダン)で送迎することになり、ジム行けずたらーっ(汗)

ダンベル(1kg)15分
腹筋15×2セット
背筋15×2セット
腹横筋15×2セット
スクワット→ギブアップするまで

今週末は仕事が忙しく、通院も出来なかったので疲れを自覚してました。

休むとちょっと気持ちが焦る‪‪あせあせ(飛び散る汗)
今日はグループファイトの前に三週間ぶりのスイム行くぞ!

洗濯物多すぎ!庭仕事多すぎ!

鉢花が宅配で届いた−!すぐに片付けて水やらないと!

オリンピックのフィギュアスケート、男子フリーの最終組始まった…

スイム諦めて見るか←イマココ
昨日、ランニングマシンで7卅ったので、ストレッチを5種目しました。
お気に入りの出張定宿とーちゃく^ ^左下のプールは冬季休業の為、自重トレーニング笑

連日のジム通いと夜勤勤務の疲れの影響なのか?!

今日はほぼ1日爆睡してしまいましたf(^_^;

先週、連日のようにジムに通い続けたのも日曜日のZUMBAのレッスンにモチベーションを最高の状態にしたい。

なんて、考えていただけ緊張の糸が切れてしまったみたいですね(苦笑)

しっかりお休み致しましたし、まずはこの後の夜勤勤務を頑張ります。

木曜日が休館日なだけど明日にジムに行くかはどうかは体調次第ですね。
スクワット2分、自転車こぎ100回exclamation ×2

体重減ってきたexclamation ×2わーい(嬉しい顔)

昨日は家で腹筋ローラーをコロコロさせて、それからスクワット«٩(*´꒳`*)۶»

今日はジムに行きます(行けたらいいな・・)
>>[291]  こんにちは。はじめましてm(__)m 先日は初心者トピに書き込み戴き有難うございました。

腹筋ローラー、私もジムのフリーウエイトルームの片隅でマッチョなトレーニーな方々(そうでは無い方もチラホラいらっしゃいますが)に迷惑をかけないようにコロコロさせてます(..)

以前はただコロコロさせるだけでしたが、細マッチョな男性が足を交差させてコロコロしている姿を真似してするようにもしております。

腹筋マシンはシンプルな作りながら地味に腹筋に効かせる事が出来るので愛用致しておりますよ(^^)

もし、ジムに行かれる事がありましたら初心者トピに書き込み戴ければ幸いです。

宜しくお願い致しますm(__)m



>>[292]

はじめまして✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
ありがとうございます

今ジムに来てます

ジムには腹筋ローラーはないのですが、腹筋のマシンは必ずやってます

時間に余裕がある時はトピックに参加しようと思います

よろしくお願いします_(._.)_
カービーダンス
30分
レッグマジック30回
スクワット30回
腹筋ローラー5回
宅トレと言うか…ぴかぴか(新しい)“食トレ”ぴかぴか(新しい)
最近食事がエサ化してる気がする(笑)

夏までに水着のために絞りたいから食事を見直してまするんるん
昨日はトレ友にPFCバランス確認してもらって
高タンパク・中糖質・低脂質
で設定してもらい色々献立考えてますぴかぴか(新しい)
3月から初めて1kg減。
鶏胸肉も飽きてきたから、豚ヒレを夕食へブタ
コストコ君のおかげで低コストでget☆
鶏より火の通りも早いし、いっぱい食べなくていいから丁度いいるんるん

カウンターキッチンだから、家族には違う料理を出して食べさせてる間に、戻ってくる洗い物をしながらヒレ肉や野菜やキノコタップリのスープを家事ながら食いレストラン

食品を選べば食べれるから今んとこストレスフリー花

やっぱり運動と食事は大事だねぴかぴか(新しい)

皆も今年の夏はイケてる体をドーーンっと見せつけにプールにいっちゃいましょーグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)風鈴水泳
(*´ㅅ`)厂乁(´ㅅ`*)ウェーイ
金曜は疲れが一気に出てしまいますね( -。-) =3自宅に直帰してしまいぐーたらして寝ようかと思ってたけど、やはり筋トレしないと気持ち悪い(笑)なので自宅のプレートダンベルにて上腕三頭筋を追い込みました。3種目3セットずつ。下半身は…明日ボード行くから休ませます♪

今日は昨日の遠征疲れもある事からせめてホットヨガだけは参加したいなと考えておりましたが、色々と用事が出来てしまいジムに行く事が出来なくなってしまいました。

無理をすれば行けなくもなかったのですが、前日のロングドライブ疲れを考えると良い骨休めになりましたね(苦笑)

明日はホームの夜のレッスンダンスばかりと言う個人的にモチベーションが上がる日なので訪問しようかなと思います。

また、ウエア選びに頭を悩ませそうですね。

でも、このウエア選びに頭を悩ます時が一番楽しいのかなと思います(^^)v









今日はジム休館なため自宅トレ(・∀・)
レッグレイズ(0.5kgの重り付きの20回5セット
ニートゥチェスト(20回3セット
ハンマーカール(10回3セット
アブローラー(15回3セット

ようやく体脂肪15%切ったんで6パックが見えてきました(*´-`)

いわゆる年度末の繁忙期なのもありますが、今週は週末までジムには行けない状態になりそうです。

先週、ほぼ毎日のようにジムを訪れてスタジオプログラムメインの時間を過ごした事による疲労が蓄積致しておりましたし、良い意味での骨休めだと前向きに考えたいと思います。

でも、本音を申せば皆様がジムに行かれて楽しまれている様子に刺激を受けながらも僅かながらの寂しさを感じる部分があったりしますね。

季節柄、寒暖の差が大きいですから、体調管理に気を配りながら日々健やかに過ごせたらと思います。

皆様も体調管理に気を配り楽しいジムライフを過ごされて下さい。

>>[303]
1台でも汗だくでくたくたやったのに2台(°□°;)その後水泳(°□°;)タフやなぁ(;´Д`)
風邪のため今週分はお休み。
軽くストレッチなどを......
今週こそは行きたい。二週間以上はあけたくない。
今日は休み取って襟裳岬へ

襟裳岬の突端から更に海岸ギリギリまで下って行って、また登って帰ってきたぴかぴか(新しい)

野生のアザラシも間近で見れたし
いい運動になりましたぴかぴか(新しい)
仕事の関係で一ヶ月間休会にしているが、シャワーを浴びれないのが一番痛いな・・・
休館日なので某公園走ってきました。
本日は休足日(休息日)ですが…
昼間の肉体労働で凄く汗をかいたのでお風呂会員になりました。

サウナ&ジャグジーでリラックスした後は、
ココアラテとりんごのシブーストで栄養補給をしました♪

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