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☆スポーツジム通いの人集合☆コミュの〔初心者歓迎〕ジムに行ったら書き込むトピ 14セット目

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コミュ内全体

常連さんではないけれど気軽に書き込みをしたい。


ジムに行った成果を報告したり他の参加者の方の書き込みに共感しつつ日々のジム通いのモチベーションアップに役立てたい。


そんな方々の為の憩いの場を提供したくてこのトピを立ち上げました。


毎日でも気が向いた時でも気軽に立ち寄って戴けたら幸いです。


皆様方のご尽力のお陰で当トピも14セット目になりました。


これからも当トピを宜しくお願い致しますm(__)m    

コメント(1000)

>>[956]

ベルトとうとう買っちゃったか〜ウッシッシ
>>[953]  こんばんは。

コメント返し、遅くなり申し訳ありませんでしたm(__)m

仰る通りです。長く親しんでいる故にこの曲か〜と思いますし、時には動きまで分かってしまって周りをキョロキョロなんて事もあります。

あ、この曲、ストレート2回にフックが入って右足を軸にして左足で蹴りだけど前の方との距離が近いから少し下がるか横にズレないと……。

過去のリミックスナンバーだとそんな事ばかり考えてしまいます(苦笑)

私の場合はコンバットの動きもダンスの振り付けを頭に刻む事と感覚が同じような面があるみたいです。

最近のナンバーは私の中では6〜7年前にプロの格闘家さんに教わった動きに近くて張り合いがあるのですが、あまりにもキツすぎると言うクレームが多発して直ぐに昔のナンバーに変わってしまうようですが、今後もこの傾向が変わらないとしたらそのキツすぎるナンバーを指導なさるコンバットのイントラさんの方々の負担が増えすぎ無い事を影ながら祈りたいものです。

イントラさんはお客様を満足させる為に無理をしてでも煽らざるを得ない面がありますからね。

実際、私のホームのフリーのコンバットの女性イントラさんがレッスン中に怪我をしたとかで暫くレッスンが代行続きになった事がありましたし。

レッスンを楽しむ事も大切ではありますが、ご自分の体力や力量を良くわきまえる事も必要ですね。

それを理解なさらずご自身を過大評価なさる方が多いのですが……。
本日はパワーラックが空いてたんで急遽背中やって来ました♪

・バーベルシュラッグ
・ドリアンロウ
・ダンベルインクラインロウ
・ワンハンドローイング
・ハーフデッドリフト

やっと背中大きくなってきましたぁ〜\(^o^)/
やっぱデッドリフトの威力はハンパないなぁ。
半年で背中上部がモッコモコ♪
その分体力の消耗も激しいけどねぇ_| ̄|○ il||li

これからも精進します!!
お疲れさまでしたぁ♪
月曜日

フリーウェイト30分
パンプ60

今日のパンプも古いいい曲ばかりで最高
懐かしい曲やると昔を思い出すね

BP39 4曲目 I'm Flying E-Type


今日もストリートダンス☆

昨日は2回目の振付にも関わらず後半はこれまでより上手くいったことで、振付は違っても今日ももしかしたらこれまでより上手くいくかと思っていましたが、同じく2回目でも今日の振付はどうしても覚えきれず良い所なしで残念な気持ちで終わってしまいました考えてる顔
昨日に比べると今日の振付は速いのでそれに付いていくのに精一杯で余裕がなかったのも大きかったのかな冷や汗
残念ながら今日はやりきった感が全く得られませんでしたたらーっ(汗)
まぁ経験や場数をこなすしかないのかな顔(口笛)
この後は少し筋トレをやりました。
皆さんこんばんわ( ´▽`)ノ
今日は、
○筋トレ
チェストプレス
レッグエクステンション
○バタフライ初級
をやってきました。

バタフライ初級では、なんとか25m泳ぎきりました手(チョキ)ぴかぴか(新しい)
クロールの時もだったけど、全身が力み過ぎているから25mつく前に力尽きてしまってました。
今回はそこの部分に気を付けて泳いだら、息つぎしないで25m泳げました手(チョキ)
今日(昨日)の昼トレ
−肩−

先週、ここ最近ハードに追い込みすぎたせいか?
右肩を痛めてしまいあせあせ(飛び散る汗)
水曜日からなにもできずで......
久しぶりにジムトレも休んで病院へ
診断の結果、骨や腱に異常はなく少し痛めただけとのこと

お医者さんからもらった湿布と薬のおかげで痛みもほぼなくなり
今日からトレ再開exclamation ×2

まずはリハビリってことで軽めのウエイトで

・ラテラルレイズ(ドロップセット) x 7セット
結局、重さはいつもと一緒(笑
とりあえずはあまりウエイトを高く挙げず無理なくイケるストロークで

・フロントプレス x 5セット
こっちは軽めにして、肩に負担かけないように脇を締めてナローで
なんか重さは軽いがこのフォームのほうがイイ感じでHITしてるよなあせあせ

・バックレイズ x 3セット
こちらも軽いウエイトで

・バックプレス x 3セット
コレも無理なく まずは慣らしで

ここ3ケ月 めっちゃウエイトUPして
それでスーパーやジャイアントセットで追い込んで
だいぶ疲労蓄積してたんかもあせあせ(飛び散る汗)

なかなか危険信号 発してくれんからわからんが
自分の身体と相談しながらまた頑張ってきます指でOK

この5日間、なんもでけんかっただけで
めっちゃ寂しい気持ちになったので 二度とこーいうことのないようにうまい!ぴかぴか(新しい)

今日、トレ中に聴いたこの曲がめっちゃハートにしみましたぴかぴか(新しい)


↑この曲、何回UPしてんやろ?あせあせ(笑
仕事終わったあと、スポーツジムに行って来ました。

加圧シャツ着てのトレーニング。半端ない締め付けと負荷がかかるので、大量の汗かきました。

アブタクターとアダクターはこれがMAX。

ウォーミングアップ
ストレッチ
チェストプレス65キロ10回 ×3セット
ヴァーティカル75キロ10回 ×3セット
レッグカール55キロ10回 ×3セット
アブダクター62.5キロ10回 ×3セット
アダクター62.5キロ 10回×3セット
アブドミラルクランチ50キロ 10回×3セット
レッグプレス150キロ10回×3セット
ヴァリオ30分レベル10スピード95 〜100
クールダウン

本日からチェストプレスを5キロ引き上げ、65キロにした。3セットできた。
ヴァーティカルを5キロ引き上げ、75キロにした。3セットできた。
レッグプレスを10キロ引き上げ、150キロにした。3セットできた。

レッグカールを5キロ引き上げて、60キロでやったが10回できなかった。
アドミラルクランチを5キロ引き上げて、55キロでやったが10回できなかった。
この2種目はいつも通り。
皆さま、おはようございます。
昨日 9/11(月)は会社帰りにジムにて軽めの有酸素運動と筋トレで全身のコンディション調整を行いました。

・エアロ40 (ベーシック/1B)
・筋トレ 11種目 (腕肩胸、体幹、尻脚)
・ストレッチ &マッサージ
・サウナ &ジャグジー

普段からよく話しをする仲の良いトレーナーさんがOFFの日にプライベートでジムを利用されている場合、InBody測定する際にはそっと後ろから忍び寄りニヤニヤしながら結果をジーッと覗き込んでしまいます。
私の気配に気付かれた際には「意外と脂肪量が多いですね〜」「筋肉量を増やしてもっと基礎代謝量を上げないと…」と軽くいじらせて頂きます♪
朝トレ行ってきました(^^)
本日の朝トレ腕の日
アームカール10回✕6セット
インクラインアームカール10回✕9セット
コンセントレーションアームカール10回✕9セット
フレンチプレス10回✕9セット
ワンハンドフレンチプレス
右10回✕6セット
左10回✕6セット
今日もいい汗かきました(≧∇≦)b
今日は「脚」をやってきました( ´ ▽ ` )ノ

インターバル60〜120秒
所要時間120分

・バーベルスクワット 6セット
・レッグプレス4セット
・レッグカール2セット
・レッグエクステンション 3セット

有酸素☘
傾斜10〜12% 心拍数125〜130 時速4.8km
30分間 消費カロリー:240kcal

1週間ぶりのジム☘
手首痛の為…上半身はここ2週間まともに
トレーニングをしてない。
これ以上モチベも下げない為にも
三重県で開かれたJBBFの日本マスターズの
ボディビル大会を観に行って刺激を頂いてきましたぴかぴか(新しい)

手首は安静にするしかないけど
早くきちんと治して…ゴリゴリやりたい泣き顔
お疲れしたー( ´ ▽ ` )ノ

お疲れ様です雨

メガダンス

プレコリオで今月でラストなのに
1回目www
ステップが多いし、ジャンプも多い
最後の方は半笑いでついていく
円なって踊る時は
なんか体育祭みたいで楽しかった顔(笑)
うまく踊れるどーのより
笑顔でダンスするのが一番やねグッド(上向き矢印)

さー次出るか…悩むな表情(青ざめ)
後ろでコソッとやるんもいいかもw
アサガオがそろそろ終わるかな…
って思ってたら咲いてました☆
次は何植えよう花

レッグプレス
チンニング
マシンベンチプレス
ラットプルダウン
ケーブルプレスダウン(ロープ)
バーベルスクワット
↑↑フォーム確認してもらえたかわいい


レジェンドにベンチプレス追い込まれた( ̄▽ ̄;)
起き上がれなくなってる私をみて笑ってた…鬼だなまはげ
デッドリフトで坐骨神経痛にって言ったら
「フォーム変だもん」だって…鬼だなまはげ
スクワットのフォームはコレだって見せつけられた
できない私みて笑ってた…鬼だなまはげ

でも…自分にもなまはげだから努力するのかな

お疲れ様ですゴルフ🏌
こんばんは雨
今日の筋トレ力こぶ

【背】
デッドリフト
ベントオーバーロウ
ハイクリーン
ラットプルダウン
ファンクショナルリフト(広背筋狙い)

デッドリフト停滞気味ですが、次に繋がるモノがあったので
頑張ってやります力こぶ
お疲れ様でしたexclamation
フルスクワット100キロ×3セット
アームカール40キロ×3セット
ライイングトライセップエクステンション40キロ×3セット
時間が無くてここまでしか出来なかった(ーー;)
最近ウエイトをサボってたのでボロボロ…
こんばんは。本日のトレ終了です。

ランニング 8km 38分30秒
KIMAX 45分
ZUMBA 45分

最近KIMAX の参加者が少ないので1人あたりの時間が増えてかなりハードです。
皆さま、おつかれさまです。
9/12(火)は会社帰りにジムにて有酸素運動×3本と筋トレでひと汗流して心身ともにリフレッシュしました♪

・エアロ40 (ベーシック/ノンストップ燃焼系)
・エアロ50 (コンビネーション/4B→CHまで)
・エアロ40 (コンビネーション/2B/くるくる回転心地良い系)
・筋トレ8種目 (腕肩胸、体幹、尻脚)
・ストレッチ &マッサージ

いつも同じエアロに参加されているベテランメンバーさんで今まで一度もお話した事がない男性(関西弁のノリの良いおじさん)からレッスン前に話しかけられましたのでテンションがワンランク上がりました。
帰り支度を終えて更衣室から出た所で、いつも同じエアロに参加されているメンバーさんで今まで一度もお話した事がない女性から「おつかれさまでした〜(^ ^)」と挨拶されました。
挨拶されたり話しかけられたりする事は大変有難く嬉しい事ですので、モチベーションがぐーんと上がってしまいます♪
みなさん、こんばんは。
胸・肩・腹の日。肩痛はあいかわらず。いつもの肩周り低負荷スロー。

ベンチプレス 低負荷スロー
ディップス
レッグレイズ
ショルダープレス 低負荷スロー
リアレイズ
アブローラー
サイドレイズ
シュラッグ

たいした設備がないジムに通ってまして、ディップススタンドがないんです。

変わりに使えそうな、サーキット用の油圧式マシンを見つけ、ディップスやってみました。思い通りにできた。ひとりでこれは最高と喜んでました。
いつか注意されそうなので、しばらくタイミング見てこっそりやろうと思います。
ちょっと肩に負荷はありますが、少しずつ良くなっているようなので頑張ります。
お疲れさまでした。
今日も朝トレ走る人してきました。

でも、朝ミクmail toしなければ、もう10分長めにできたなー。
明日からはそうしようっと冷や汗
昨日の昼トレ
−上腕三頭筋−

肩の様子みながら
慣らしいつもより多めで
なんとか痛みもないのでピークトレ開始exclamation

・ナローベンチプレス x 6セット
休養がよかったのかイイ感じで追い込めた指でOK

・バーベル・ライイング
        ・トライセプスエクステンション x 5セット
こっちは肩への負担大きいので軽めのウエイトで
フォーム重視でトレムード

・バーベル・フレンチ(Wバーでリバースグリップ) x 3セット
調子よくっていつもよりレップ数稼げたexclamation ×2

今のところさぐりさぐりやけど なんとか痛みも無く(マシ?)でトレできてる
ただ、週末のベンチプレスは今扱ってる重量よりだいぶ重いので
本当の高負荷かけてないので......

焦らず無理せずボチボチ復活させてきま〜すうまい!
朝トレ行ってきました(^^)
本日の朝トレ胸の日
ベンチプレス10回✕9セット
インクラインベンチプレス10回✕9セット
ペックフライ10回✕9セット
ダンベルフライ10回✕6セット
インクラインダンベルフライ10回✕9セット
今日もいい汗かきました(≧∇≦)b
お疲れ様です晴れ

KaQiLa

深呼吸して
身体のなかからアプローチする感じが
むっちゃ好き!
筋トレ後のくたばってる体には
よくききまっすわーウッシッシ

ランジ、トライセップ、レッグプレス、ショルダープレス、傾斜12%ウォーキング25分


こんばんはわーい(嬉しい顔)夜
今日トレ力こぶ

【脚・三頭】

バーベルスクワット
ニーリングスクワット
ブラジリアンスプリットスクワット
レッグカール
アブダクション

リバースプッシュアップ
バランスボールリバースプッシュアップ
ワンアームリバースプッシュアップ
ケーブルプレスダウン
ケーブルトライセプスエクステンション

最近の三頭はリバースプッシュアップが一番入るexclamation
とどめのケーブル地獄(笑)
最高、お疲れしたうれしい顔指でOK
今日は「背中」をやってきました( ´ ▽ ` )ノ

インターバル60〜240秒
所用時間:70分

・デッドリフト 5セット
・チンニング 2セット
・ロープーリー 3セット
・ラットプルダウン 3セット

デッドリフトは記録更新ぴかぴか(新しい)
引っ張り終わった後に
目の前真っ暗になって…
意識飛びそうでヤバかったあせあせ(飛び散る汗)

トレーニングの後は
タンパク質と炭水化物もしっかり摂取☘
白米は大盛りをおかわり500g→炭水化物は185gぴかぴか(新しい)
激辛四川料理はご飯がすすむくんですぴかぴか(新しい)
お疲れしたー( ´ ▽ ` )ノ

皆様、こんばんは、お疲れ様です。

先週土曜日以来4日ぶりにジムに行きあの頃ダンスに参加して参りました。

先週に引き続き課題曲は少年隊のABCでしたが、前回よりも振り付けの理解度は上がったような気がします。

昔のナンバーながらも所々にヒップホップ等の動きが取り入れられていてさすがはジャーニーズの曲の振り付けだな〜。

なんて、感嘆の気持ちを抱く一幕もありました。

今のEXILE等の運動強度の高く細かい振り付けに比べるとこの頃のダンスは比較的真似がしやすいのかなとも感じました。

レッスン後、夜勤前故に慌ただしくコロコロマシンで腹筋をやるのが精一杯でしたが、フリーウエイトルームの鏡に映る自分の腕周辺の筋肉を見てまるでボクサーみたいな腕をしているなあせあせ(飛び散る汗)

と、何とも言えな感情を抱いた4日ぶりのジムワークのひとこまでした。
>>[988]
お疲れ様ですexclamation記録更新おめでとうございますうれしい顔指でOK

四川料理………美味そうですウインク
こんばんは。ハイ今日も行ってきました。

BODY JAM 60分
ランニング 7km 34分30秒
U-BOUND 45分

U-BOUND始まる前から何となく意識が散漫でのっていけない感じ。始まったらやっぱり動きにキレがなくて最悪でした。
明日から月曜までファイドウなので切り替えて頑張ります。
時々見かけてた
ロディオボーイ?ロディオマシーン?

今日初体験でやってみましたるんるん
やっぱり骨盤の動きって
トレーニングでも大事だし
クビレ欲しいし!!!!!

お腹に力をいれて
体を垂直にしようと体幹もつかう
骨盤周りもほぐれた感がありました^^*
こんなに普段動かさないからか
終わったあとは腰周りが熱かったです炎炎

たまにやろーっとるんるん

お疲れ様です港(いかりマーク)イルカ波
>>[990]

あざまっす( ´ ▽ ` )ノ

ナオキさんみたいに
200kg超えは出来ませんがあせあせ(飛び散る汗)
これからも自分のペースでやっていきます☘

激辛好きなんすよねw
お近くならお誘いしたのにウインクぴかぴか(新しい)
今日は背中を追い込みましたぴかぴか(新しい)
ベントオーバーローイング80キロ×6セット
チンニング10回×3セット
で終わっちゃいましたあせあせ(飛び散る汗)
明日は胸を追い込みたいと思います!
水曜日

X55 30
フリーウェイト30分 がっつり
コンバット60

今日は全部割と新しい曲でしたげっそり

これはまあまあ好きかな
BC65 8曲目 Heart Bleeds Re-con & Demand feat. Mandy Edge


皆さま、こんばんは。
9/13(水)は会社帰りにジムにて有酸素運動×2本で脳トレを、筋トレ&ストレッチで全身のコンディション調整を行いました。

・エアロ50 (難コリ/3B)
・エアロ40 (コンビネーション/2B)
・筋トレ 7種目 (腕肩、体幹、尻脚)
・ストレッチ &マッサージ
・サウナ &ジャグジー

難コリエアロは第3週目ですので正面バージョンだと70%ぐらいは出来るようになりました。但し、途中から変化が入り前後逆バージョンになった瞬間に大崩壊(≒思考回路フリーズ)。前後左右の四方向から八方向への展開の広がりに対応するスキルがまだまだ不足しています…。
今日は久しぶりのメガダンス☆

最近ほとんどストリートダンスと1度だけZUMBAに出ていてメガダンスは2週間くらい空いてたので本当に久しぶりで、さらに今はミックスの期間なので受けたのがかなり前の曲も出てきて振りを少し忘れていることも少なからずありましたが、ここ最近ストリートダンスに出続けてきた効果で今日のメガダンスでは精神的に余裕を感じることが出来て終始無駄な力が抜けた柔らかい動きで踊る事が出来たので、少しオリジナリティを加えつつ最初から終わりまで楽しめました♪
メガダンスやZUMBAなどのダンス系プログラムでは以前より余裕を持って取り組めるようになってきていることで、難しすぎて満足に踊れないストリートダンスに出続けていることが何も出来ないようでも想像以上に上達につながっていると感じました☆
ただしばらくストリートダンスで思ったように動けないから思い切り踊れないことが続いていて気持ち的に燻っていたので、今日のメガダンスでは久しぶりに思い切り動きながら踊る事が出来たのでとても気分爽快でした♪
>>[993]
おはようございますexclamation
自分はデッドリフト停滞してますあせあせ

激辛は好きですよるんるん激辛ラーメン辛さ増しに一味かけてニコニコしながら食べてたのは若気の至りですがww
ボディマスター15分
エアロビ25分
人多過ぎて入れないから25分くらい待たされてからのエアロビ あせあせ(飛び散る汗)

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