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ダイエット＆ＢＯＤＹコミュのダイエット飯

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ダイエット飯

mixiユーザー 2009年08月31日 22:59

自分が食った。
またはオススメしているダイエット飯を書いて下さい。

具体的に書いたら、他のもんみんなの参考にもなるよレストラン

コメント(3)

[1] mixiユーザー 08月31日 23:15

最近は、豆腐ばかり食べてます。
タンパク質で筋肉落とさず、低カロリーだからね☆

豆腐サラダ

豆腐ディップ
（水切った豆腐をつぶし、枝豆や玉ねぎのﾐｼﾞﾝ切りを混ぜ、塩で味付け）

豆腐オムレツ
（ご飯の変わりに水きって、オカラや豆腐を使う）

豆腐ハンバーグ
（これも水切りしっかり、小麦粉のバランス大事）

豆腐の野菜スープ
（鶏がらorｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟに玉ねぎやﾆﾝｼﾞﾝやｷｬﾍﾞﾂを入れて塩コショウで味付け、
　そしてカニ缶やｳｲﾝﾅｰなどダシ代わりに少し入れて、最後に片栗粉でトロミ少々）

[2] mixiユーザー 09月08日 21:20

本日の夕飯
コンソメ野菜スープ

コンソメを入れたお湯に
キノコとあらびき胡椒
そこへ
キャベツザンギリ、
豆腐を入れて軽く醤油

モヤシを入れて
最後にタマゴでとじるレストラン

タマゴと豆腐でタンパク質指でOK
野菜でビタミンとりつつ、キャベツで腹が膨れるから結構良かったぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

[3] mixiユーザー 09月11日 22:50

鳥肉のトムヤンクン風

今日は筋トレしたんで、タンパク質多めのため、鳥肉絶対☆

疲労に優しい酢を軽く入れてトリガラダシで野菜と煮込む

薬草系は、まだ知識不足なんで、トウバンジャンぐらいで…
唐辛子のカプサイシンは脂肪燃焼効果ありますからね〜

ただ本当は筋トレした日に辛い食べ物は筋肉に良くないんですけどねf^_^;
そして、鳥肉はササミかムネ肉止まりで手（パー）
カロリー減らすプランです

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