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神奈川工科大学バドミントン部コミュの練習メニュー説明 兼 メニュー希望・意見・感想掲示板

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練習メニュー説明 兼 メニュー希望・意見・感想掲示板

mixiユーザー 2008年12月04日 05:44

：スタミナ練習：

スタミナは｢全力で動ける時間を長くする｣を目標にします。
シングルスで平均の１ラリーは20〜30秒だそうです。
なので、自己申告セットをやるときには1セットを20〜30秒に設定して休憩を短くして全力で動いてもらいます。
目的は体力強化なのでアウト球でも必死に追えたらいいと思います。
ダラダラ長くやらないで、全力で3〜10セットで死ねるようにやれたらいいと思います。全力でやりきればノックの途中で死んでも全然いいです力こぶ
全力で動ける人ほど早く死ねますウッシッシ
キツい練習を嫌だと思うのは人間の本能なので、それを退けるほどにバカになりましょうウッシッシ
｢嫌だ｣とか｢ダルい｣｢キツい｣と思っても口に出さないようにするとか、ハッタリかましてみるだけで自分を追い込めると思います衝撃
声出してテンション上げてくといいです手（チョキ）

：スピード：

スピードは全力でやるという点はスタミナと同様ですが、スタミナとは違って休憩を長くとってセット数を増やします。
｢セットを重ねるにつれてスピードが落ちないように｣
これくらい休憩とります。なので自分の順番がきたときにまだ息が上がりすぎているとか感じた時は遠慮せずにノッカーに言って下さい人差し指
ちなみに、
｢スピードが上がる｣のは筋肉の最大スピードを神経が覚える事だそうです人差し指
筋力も大事だし、全速力で動こうとする気持ちが大事だと思いますexclamation

：技術：

技術はそのまんまです。運動強度としては軽く息が上がる程度で、練習にもよりますが主にフォームや実戦での活かしかたや弱点の克服など、普段｢あぁしたいなぁ｣とか｢これ直したいな｣とか思うことを存分にやって欲しいと思います。
ノックの場合はゆっくり出してもらうとか、２打目も出してもらうなど、いちゃもんつけまくって満足できる練習にしましょうバンザイ

コメント(5)

[1] mixiユーザー 12月04日 05:45

メニュー希望等も兼ねてるから、気楽にコメントどうぞ〜人差し指

[2] mixiユーザー 12月07日 13:16

(゜ε゜)指でOK

[3] mixiユーザー 09月06日 22:21

合宿一日何時までやってる？

９月の何日までやってる？


誰でもいいから詳しくよろしく(^^)/

[4] mixiユーザー 09月07日 23:00

> 津〜沼の九麗乗り。さん

合宿は７日〜９日までやってますexclamation ×2
８日は９〜１７時までですダッシュ（走り出す様）

[5] mixiユーザー 09月08日 21:15

> 萩波っち@高須虎さん
サンキュー(^^)/

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