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成人ADHDで頑張る会コミュのADHD対策

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ADHD対策で有効だったこと、そうでもなかったことがあれば教えてください

コメント(41)

次に試してみたい事は音読です。
ADHDの人は会話が苦手な人が多いのでは無いでしょうか?
少なくとも私は苦手で、長い会話をするとすぐてんぱってしまいます。
それで、1日に数十分ほど音読をすることで改善が見込めるらしいのですが
同居人がいることもあってなかなか実行に移せていません。
一回だけやってみましたが、
目も疲れずお金もかからず
時間を無駄にした罪悪感も出ない、
体力に自信がない人でも簡単にできるのでオススメです。

実際に続けてる人がいれば効果があったかどうか聞きたいです。
ちなみに効果が無かったことですが
対処療法は役に立ちません
忘れっぽいのでメモを取るようにしてもメモを取ること自体を忘れてしまうので意味がありませんでした。
あとは、自己分析も結局役に立ちません。
考えすぎて胃が痛くなるだけでした。
煙草について
私は喫煙者なのですがついつい吸いすぎて喉と胃を悪くしてしまいました
でもなかなか辞めることが出来ません。
あとで知ったのですが、煙草の覚醒作用はADHDの人には特に強く効くらしいですね
だから依存してしまうのでしょうか…
効果があったのはカフェインでした。コーヒー、お茶など濃ければ濃いほど、集中力が持続しました。

エスタロンモカ錠が効くとの情報もみましたが、そちらは試していません。
>>[5]

わたしも、去年の夏前までしばらくコーヒー飲むと頭が冴える感じで最初は二三杯だったのが毎日五、六杯飲んでいました。たぶん、いや、完全に依存していたと思います。だんだん効き目がなくなって、どんどん量が増える、すぐまた飲む、頭は冴えるけどピリピリして、なんかおかしいとなって減らしました。いまは一、二杯にしてます。
貧血で、いろいろ症状がでてるのですが、カフェインは鉄分の吸収を邪魔するらしいというのも聞いて、本当はコーヒーやめた方がいんだろうなーと思いながら、朝はやっぱり目を覚ますのに便利で飲んでいます。
飲み過ぎに注意して、いざという時のお助け用に使うといいかもしれません。
モカは効きませんでした。飲んだ30分後に爆睡した経験ありです。
コーヒーは普通の嗜好品として飲みますね。
メモは卓上カレンダーを利用しています。会社の机においているんですけど、あんまり細かく書かないで、自分でわかる記号的に。歯(医者)とかマ(ッサージ)とか、医者ならクリニックの名前を略して書く感じ?目に入りやすいので割りと良いです。
僕もカフェイン系はいざという時以外は控えています。慢性的に飲んでいざという時効かないと意味ないので、メモに関しては、自分は携帯のスケジュールアプリに登録してアラームとかで対応しています。メモだと無くしてしまうので(;´Д`)
>>[9]

そうそう、それなんですよ、メモなくす、手帳だと見ることを忘れます。それで、わたしも、スマホに頼ってます。カレンダー機能だけでもスマホにした価値ありました。

手帳もカレンダーも使いますが、それを見るからというより、書くことで覚えることができるからという感じです。
>>[10]

書くことで覚えるのはありますね〜。体に覚え込ませると言う感じ?
てなわけでスマホは使いこなせていません( ̄▽ ̄;)
私も出来る限りではありますが、
仕事上で必要な知識などは専用ノートを作って
メモするようにしてます。
元々、文字を書くという事が好きなので
数時間、そういった勉強というか復習でノートに
メモすることは苦ではなくて、ほんの僅かですが
以前より頭に記憶できるようになった気がします。
本当にほんの僅かですけどヾ(・ω・`;)ノ
>>[10]
自分は完璧にスマホ頼みだな。
ToDリストに、カレンダーこの二つがなければ、
たぶん生活できないと思う
>>[11]
これもわかる。
体が覚えちゃえば無意識でもできるだよな。
だけど、少しでもそれを崩されると、瞬時に訳が分からなくなる(;´・ω・)
>>[13]

スケジュールとは別のto do リストのアプリですか?iPhoneで言うリマインダーみたいな物ですかね。わたしはタスクは、リマインダーは使ってみたけど、スマホでは管理できなくて、いまは毎日紙に書いてます。

リマインダーは、出かける時の出先別持ち物リストとして、便利に使っています。そういう意味では重宝してます。

タスク管理のオススメのアプリ、または使い方があったら教えてください。
コンサータを飲むようになってから頭がスッキリするようになった気がします。
>>[15]

私はAndroidなんですけど、やっぱりなんかアプリでやった方が良いですかね〜((T_T))
>>[16]

コンサータは地味に効いていますよね。前にうっかり飲み忘れた時、頭の中がゴミ屋敷になりました。
>>[15]
僕はAndroidなのでGooglekeepを使ってます。ウィジェットで携帯見たら、すぐ見える場所に配置して朝一番見るのが習慣になってます。
>>[19]
おお〜、すぐの画面に出るようにできるんですね。それは良さそうですね。いまのスマホは古くてメモリがないので、新しいのに移行したら、何がいいか探してみます。ありがとうございました。
>>[17]

そうですねえ〜、わたしも現状使ってるのはアプリでないのですよ。
タスクは紙に書いてます。今週のやること、を見開き一週間の手帳に書き、毎日は、裏紙を毎日一枚。A4を四つに分けて、衣・食・住・私、の四つにわけて書きます(主婦なので)。洗濯とか、干すとか、ご飯の献立とか、毎日のルーティンのことも書いてます。
試行錯誤いろいろですよね!
>>[16]
コンサータ合ってたんですね。羨ましい(T_T)自分はコンサータだと副作用が強すぎてストラテラにしました。
>>[22] 私と逆パターンですね。私はストラテラからコンサータに変えました。
そうなんですか。僕の場合は、コンサートだと気分が悪くなっちゃうので、ストラテラにしましたたぶん副作用は起きているのでしょうが、寝てる最中なので、そんなに気にならないですね。
すみません。誤字です。
コンサータですよね
僕はコンサータを飲んだ事はないですが
ストラテラを飲んでから、カルテの訂正印が減った様な気がします。

皆さんは車の運転はしていますか?
僕はいつかは仕事で使いたいと考えておりまして、
ですが教習のテストでは、運転不注意で事故が多発するでしょうとの結果でした。

運転の件について主治医に相談したら流されてしまいした。

あまり運転はしないなですが
車を擦る等何度か傷つけています。

みなさんの意見を頂けたらいいなと思います^o^
>>[26]
自分はADHDというか、ADD寄りなので、テストに引っかかった事は有りませんが、自分は日常生活をゲームとして認識する事で、無関心になる事を防いでいます。自分ルールみたいな感じです。自分の最低限の成功ライン、ボーナスステージみたいな基準を作って、ボーナスステージは自分にご褒美みたいな感じですね。
って、全然、参考になりませんよね。ゴメンナサイ
>>[28]
いえいえありがとうございます^o^

僕もADD寄りなんですよね。
不注意が治らないんです。

成功して報酬って考えも面白いですね!
仕事でも同じような考えですかね?
>>[29]
現実すべてをゲーミンゲしています。端から見たらイタい奴なので表立って言えませんが
>>[30]
かなりユニークですけど
ストレスとうまく付き合えそうな方法ですね^o^

すこし現実と距離も置けそうですし参考になります。

仕事をしていて、休憩とか、気分転換とか
リフレッシュで気をつけてることとかありますか?

職場内や友人で、自分と同じタイプの方が居なくて相談できる場所がないんですよ。
ストラテラは効かず、一年半前からコンサータを服用してます。
効果は…少し頭がはっきりしますが、一番困っている片づけとかは薬の力ではどうにもなりません。

それでも飲み続けていたら、どうやら依存してしまったみたいで、先日一日抜いてみたら、恐ろしい倦怠感、眠気、不安感、恐怖感…すごい離脱症状に襲われました。

今は二次障害のうつ病も患っているので、コンサータが無いと生活できません。
医師は飲み続けるしかないと言っています…。
>>[32]
コンサータを服用した事がないのですが、、、
麻薬と同じく成分。それを薬にしたと聞きました。
効果が切れる脱力感や、依存はそこから来てる物だと。
たからコンサータ処方には指定免許がいる物だと。
栗原類くんが書いてる本の担当医は、栗原類くんは薬を飲まなくても生活ができるレベルだから敢えて処方はしないと書いてありました。

薬と上手に付き合えるように祈っております。。。

僕も片付けや洗い物貯めてしまいます。
夏は小蝿もわくから嫌いです。

他の方の助言も聞きたいですね(>_<)
>>[33]

そうなんです、私はコンサータを覚せい剤と呼んでいますげっそり

手を切るのは大変だと思いますが、いつかは必ず止めなければと思っています。

片付けや洗い物、大変ですよね。
何気なくできる普通の人がうらやましいです。
私には相当気合いが必要ですあせあせ(飛び散る汗)
>>[36]さん
おおーー!
そうなんですか^o^???
それは気になる、、、
>>[34]

私はADHDなんですが、片付け洗い物大丈夫なんです。仕事は全滅ですけど。

友達は仕事は大丈夫ですが片付けが駄目な方がいます。

気合いの気持ち分かります。
変ですけど、マイルールでご飯食べ終わったら食器を洗うまで座れないとか、部屋を片付けないとトイレ行かないとか、私は決めてます。

四月なのにコメント返信していいのかな。今頃?って感じですよね。すみませんw
9月ですね。私は車に乗るとすぐに眠気が襲ってきて、運転が恐怖です。ハッと気づくと川に落ちそうだったり、ぶつかりそうだったり。でも寸前で気づいて何事もないので、その時はご先祖さまありがとー!!って大声でさけびます。こんなに眠くなるのに、お医者さんはADHD とは無関係だと言っていました。でも皆さんも日中眠気があるみたいで、私だけじゃないんだと安心しました。もっとお話ししたいです。
>>[40]
ホントにご先祖様ありがとうですね!お医者さんの言うとおり、日中の眠気とADHDは、無関係なのかもしれませんが、お薬は飲まれてませんか?ストラテラの薬情報には、運転注意とあった気がしますが…
とりあえず、まちゃ。さんのご無事を願うばかりです。

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