腰痛改善メソッドを作ったのでシェアさせていただきます。
『腰痛が消える３ステップ』ＰＤＦ７９ページ
ワンクリックですぐ見れます。
http://
「なかなかよくならない」
「もういい加減、心が折れそう」
椎間板ヘルニアで悩んでいるとき、
一番大事なのは『考え方を変えること』です。
ヘルニア（腰痛）に対する認知（認識）を変え、行動に移す。
このメソッドは、
現在世界最先端の腰痛治療法と言われる「認知行動療法」をベースにしています。
あなたは今、
「ヘルニアだから腰痛になる」
と考えているでしょう。
でも実際は、
「ほとんどの椎間板ヘルニアは、腰痛とは無関係」です。
事実、腰痛のない人の７６％にヘルニアがあります。
「ヘルニアは２０歳を越えれば誰にでも見られるもの」
腰痛治療に革命をもたらした伝説の医師、ジョン・サーノもそう言っています。
問題なのは、ヘルニアに対する恐れや不安です。
ネガティブな感情を抱くことのほうが問題です。
「俺はどうせヘルニアだから…」と卑屈になる。
再発を恐れて仕事を休みがちになる。
精神的にしんどくなって、ふさぎ込んでしまう。
そうしたストレスが脳に伝わって、腰痛や坐骨神経痛を長引かせてしまうんです。
「ヘルニアである」というセルフイメージが、腰痛を悪化させる、
恐れや不安に感情を乱されることで、腰痛はますます悪化してしまうんです。
私も少し前までは、「ヘルニアとの付き合いは一生続く」と思っていて将来不安だったんですけど、認知行動療法に出会ったおかげで、だいぶ気持ちが楽になりました。
今はすっかり自信が出てきて、
控えていた筋トレのスクワットやデッドリフトも再開させています。
このメソッドを読めば、
腰痛に対する意識が、ガラリと変わるはずです。
「腰痛は誰かに治してもらうものではなく、自分で気づいて治していくものだ」と気づくでしょう。
というわけで、
あなたに「何かにすがるような依存心」があるとしたら、開かないほうがいいです。
『腰痛が消える３ステップ』ＰＤＦ７９ページ
ワンクリックですぐ読むことができます。
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「もういい加減、心が折れそう」
椎間板ヘルニアで悩んでいるとき、
一番大事なのは『考え方を変えること』です。
ヘルニア（腰痛）に対する認知（認識）を変え、行動に移す。
このメソッドは、
現在世界最先端の腰痛治療法と言われる「認知行動療法」をベースにしています。
あなたは今、
「ヘルニアだから腰痛になる」
と考えているでしょう。
でも実際は、
「ほとんどの椎間板ヘルニアは、腰痛とは無関係」です。
事実、腰痛のない人の７６％にヘルニアがあります。
「ヘルニアは２０歳を越えれば誰にでも見られるもの」
腰痛治療に革命をもたらした伝説の医師、ジョン・サーノもそう言っています。
問題なのは、ヘルニアに対する恐れや不安です。
ネガティブな感情を抱くことのほうが問題です。
「俺はどうせヘルニアだから…」と卑屈になる。
再発を恐れて仕事を休みがちになる。
精神的にしんどくなって、ふさぎ込んでしまう。
そうしたストレスが脳に伝わって、腰痛や坐骨神経痛を長引かせてしまうんです。
「ヘルニアである」というセルフイメージが、腰痛を悪化させる、
恐れや不安に感情を乱されることで、腰痛はますます悪化してしまうんです。
私も少し前までは、「ヘルニアとの付き合いは一生続く」と思っていて将来不安だったんですけど、認知行動療法に出会ったおかげで、だいぶ気持ちが楽になりました。
今はすっかり自信が出てきて、
控えていた筋トレのスクワットやデッドリフトも再開させています。
このメソッドを読めば、
腰痛に対する意識が、ガラリと変わるはずです。
「腰痛は誰かに治してもらうものではなく、自分で気づいて治していくものだ」と気づくでしょう。
というわけで、
あなたに「何かにすがるような依存心」があるとしたら、開かないほうがいいです。
『腰痛が消える３ステップ』ＰＤＦ７９ページ
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コメント(24)
今 読ませて頂いて、とても参考になりました。
先日、｢ガッテン｣でも同様の放送があったのを、ホントかなぁとながら見していましたが、信じてみたいと思います。
昨日の土曜の午前3時ごろに目覚めた時、枕が外れていたせいか解りませんが、大変腰が痛い状態になっていました。
トイレに行くために、起き上がろうと身体を回すのも、ロフトの階段をおりるのも激痛が走って、焦り、参りました。
パップ剤を貼って寝て、昨日はソファや布団で過ごし、夜はまたパップ剤を貼り替えて寝て、パップ剤がそれで終わってしまったので、今日はインドメタシンのクリームを何度かすり込むなど、以前の残り物の薬だけで二日間を過ごしました。
医者に行った所で、レントゲン･貼り薬･飲み薬の処方･電気…と、やる事は決まり切っているしと思い。
仕事へ出るのに痛み止めが必要なら、以前肋骨を強打した時に残った坐薬が、まだ10個以上あるので大丈夫でしたし。
夕べは痛みが気になって寝付けず、以前友人に頂いて二錠だけ残っていた安定剤を飲みましたが、今日はネットで探したストレッチなどしたら気が紛れて、今は痛みもだいぶ和らいだ様に感じられています。
明日は週休ですが、近所の温泉にタダ券で行ってくつろぎ、明後日は普通の気持ちで出勤出来たらと思います(^_^)ゞ
先日、｢ガッテン｣でも同様の放送があったのを、ホントかなぁとながら見していましたが、信じてみたいと思います。
昨日の土曜の午前3時ごろに目覚めた時、枕が外れていたせいか解りませんが、大変腰が痛い状態になっていました。
トイレに行くために、起き上がろうと身体を回すのも、ロフトの階段をおりるのも激痛が走って、焦り、参りました。
パップ剤を貼って寝て、昨日はソファや布団で過ごし、夜はまたパップ剤を貼り替えて寝て、パップ剤がそれで終わってしまったので、今日はインドメタシンのクリームを何度かすり込むなど、以前の残り物の薬だけで二日間を過ごしました。
医者に行った所で、レントゲン･貼り薬･飲み薬の処方･電気…と、やる事は決まり切っているしと思い。
仕事へ出るのに痛み止めが必要なら、以前肋骨を強打した時に残った坐薬が、まだ10個以上あるので大丈夫でしたし。
夕べは痛みが気になって寝付けず、以前友人に頂いて二錠だけ残っていた安定剤を飲みましたが、今日はネットで探したストレッチなどしたら気が紛れて、今は痛みもだいぶ和らいだ様に感じられています。
明日は週休ですが、近所の温泉にタダ券で行ってくつろぎ、明後日は普通の気持ちで出勤出来たらと思います(^_^)ゞ
サーノ先生の名を久々に聞きました。
自分の椎間板の状態を把握していない人が多いですよね、痛がっている人に限って。
医学的見解では、その物理的状態ではそこまで痛みを感じるわけがないはずなのに、
痛みを切実に訴える人とか、確かに多いですね。
ちなみに、私はその逆で、よくそのヘルニアの状況でその程度でいられますねと、
ズンズン歩けてしゃがめる私は、医師から驚かれた人間です。
医師や専門家がその程度なんですから、鼻で笑って気楽にしています。
ヘルニアに侵攻されているので、今の生活を維持するのに日々難儀している。
難儀いている原因がヘルニアでないと困る人。
理想に近づいた社会的立場や家族関係に、自分から影響を及ぼされたくない人。
書き込みの内容を4〜5回読めば、だいたい程度がわかりますね、そういう人だという。
ただ、MRIなどでヘルニアが全く見られず、その事を認めている人や、
一定の物理的負荷が掛かるとズレを感じるほど、椎間板がペッタンコの人などは対象外ですね。
ただただ難儀に没頭している人は、こういう人から何かを学んで欲しいと痛感しています。
自分の椎間板の状態を把握していない人が多いですよね、痛がっている人に限って。
医学的見解では、その物理的状態ではそこまで痛みを感じるわけがないはずなのに、
痛みを切実に訴える人とか、確かに多いですね。
ちなみに、私はその逆で、よくそのヘルニアの状況でその程度でいられますねと、
ズンズン歩けてしゃがめる私は、医師から驚かれた人間です。
医師や専門家がその程度なんですから、鼻で笑って気楽にしています。
ヘルニアに侵攻されているので、今の生活を維持するのに日々難儀している。
難儀いている原因がヘルニアでないと困る人。
理想に近づいた社会的立場や家族関係に、自分から影響を及ぼされたくない人。
書き込みの内容を4〜5回読めば、だいたい程度がわかりますね、そういう人だという。
ただ、MRIなどでヘルニアが全く見られず、その事を認めている人や、
一定の物理的負荷が掛かるとズレを感じるほど、椎間板がペッタンコの人などは対象外ですね。
ただただ難儀に没頭している人は、こういう人から何かを学んで欲しいと痛感しています。
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