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水中運動を楽しみましょうコミュの番外編:陸でもリハビリしてる方〜^集まろうよ。

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思えば、
私は40分ほどで、東京都の障害者スポーツセンターのプールへ行けるのです。
でも、日本は広い、
そんなに恵まれた環境ではない方も、
いらっしゃることを、私、考えていませんでした。
どんな人だって、自由に体を動かしたいのは同じです。
このコミュは水の中での話ばかりでしたが、
なんだか、これではちょっと不十分。
と同時に、
股関節といえども、
今の症状は人それぞれ異なります。
できることとできないことがあって、
なかなか、難しいところですが、
この際、
みなさんのプール以外でのリハビリ体操を教えてくれませんか?
そのときには、
皆さんのこれまでの状況や、
手術の経験の有無、、あるいは、
現在の可動域や痛みの有無などお教えいただけるとありがたいのです。

誰でも仲間がほしいものです。
私はやっぱり、
さぼりがちでもプールへ行くと、
文句なしに仲間がいて、
お互い、励ましあうことができる。
これはもう、10年を超える付き合いです。
でも、このコミュの中で、
もしも、症状がひどすぎて、通えないとか、
近くにプールがないとかで、
行きたいプールへ行けない人がいらっしゃるなら、
そんな人同士のつながりができないだろうか。
たいたい、プールさぼりがちな私だって、
陸の上でのリハビリも欠かせないのだし。
ご参加、お待ちいたします。
仲間になりませんか?
陸でもリハビリしてる仲間に。
よろしくお願いいたします〜〜〜。

コメント(11)

ありがとうございました
プールがないけど
お風呂があるさぴかぴか(新しい)
わずかな深さでも
できることもある

もともと前向きな性格ですが
リハビリに関しては沈みがち・・・
にげてはいけない・・
一生必要なリハビリ・・
すこし明るくなったような気がします^^
近くのプールのアクア 今のお気に入りです 今は保温水着 撥水水着 水着の上にはおる 上着 体温調節が難しい私でも プールで鍛えることが出来るようになりました 保温水着の長ズボンには びっくりしました。デパートで売ってます。 色々なダンス 楽しいです 本題からはなれ過ぎてしまい 申し訳ありません。
ふ〜さん、どんなリハビリしておられますか?
私に教えてほしいです。

私も水の中にはなかなか入れないから、
陸上でのリハビリ、さぼれないのです。

お互い、約束して、するってのはどう?

バトラさん〜
お元気でなにより!

しかしまぁ、いろいろあるんですね。贅沢な?いやいや、べんりなお品!!

都会ではない人にはなかなか見れないものかもね。
体に合うものが見つかって良かったけど、
まずは、リハビリ、頑張りましょう、水でも陸でもね。
もみじmakikoko。さん

ごく一般的な股関節の運動をたまにしてます。
ゴムを太ももに巻くことができないのでボールをはさんで^^
椅子に座っても後ろに曲げることだけ。
前へ延ばすことはできません。

最近はじめたのは、片足立ち・つま先立ちです
よろよろなので、こけないよう気をつけてます
ふ〜さん、ごめんなさいね、よくわからないでいろいろ書いてる。

で、
股関節の運動、教えてくれて、ありがとう!!
私も片足立ちは苦手です。
だから、
ズボンをはくときにどうしても、どこかにつかまりたくなるの。
もっと、しっかり立てるようになりましょう。
これから、
毎日、
机の前で片足立ち、少しずつ増やすことにするわ。
でも、このときね、
おなかとお尻に力を入れてほしいな。
立つとき、脚で立つのではないという意識、
おなかとお尻で、体を支えるってこと、
忘れないでおきたいのです。

ところで、
脚が前に伸びないのは、脚を持ち上げる筋肉が足りないのね、きっと。
そんな初めから、脚は上がらないかもしれないよね。
手術後に、
ベットの上でのリハビリで、
まったく脚が上がらなかったのを思い出しました。
プールサイドでも、
よくその運動をさせられます。
仲間はさまざまでね、
大変な人も多いけど、
みんな真っ赤になって、がんばってるよ。
きっと、少しずつ、上がるようになると思うから。

つま先立ちはとてもいいそうです。
足首の筋肉を和らげることが、
股関節部分も柔らかくするんだって。
私も時々、
つま先立ちはしています。
よし!
つま先立ちは一日20回はすることにするわ。

後、膝で立つことはできるよね? 
その時に、
お尻とおなかに力を入れて、
背筋をできるだけ伸ばすだけで、
少しは股関節部分のストレッチにならないかしら?
筋力もほしいけど、
ストレッチも股関節の動きをよくするからね。

後、膝から先を後ろに曲げるのだって、
水の中でもそんな運動はあるし。

布団に寝たとき、
私は、できるだけ、脚を広げます。
これだって、
水の中を歩くのに近い運動にならないかしら?
水の中ではね、
できるだけ脚を広げるもの。

とまぁ、
わからないのに、いろいろごめんなさい。
でも、
ふ〜さん、一緒に頑張ろうよね。
でも、くれぐれも無理して、コケないようにしながらよね。
いろいろ考えてもらってますが
前へ足がのびないのは、筋肉の問題ではありません

ズボンや靴下をはくとき・・・
器用にはきます。爪きりも・・自分でもすごい!って思います。
慣れて当たり前と思ってたけど・・・

書き込みで足の状態を説明するには無理があるようです
お気持ちは大変ありがたいのですが
本当にごめんなさい。
ふ〜さん
遅くにこんばんは〜
私は役4年前に右股関節を人工にしました。
術前療法士さんが此のレントゲンでこれ程歩ける人も珍しいと言われたにも係らず今だに寝てる状態では30cm位しか上がらないんです。
同じ医師で同じて術方式で今年1月に手術した友人は術後あくる日から80度上がるんです。
同年齢なので悔しくてこんなにリハビリ頑張ってるのにと思いました。
後ろにも友達は凄く足が曲がるけど私は曲がらないんです。
でも最近は悔しい気持ちを諦めました。
私は私と思う様にしないと、、
悔しいけど、、
前に進むより仕方ないですものね。
出来る楽しみを見つけて進みましょうね手(グー)
ふ〜さん、おはようございます。

ごめんなさいね、わからないまま。

それでもリハビリ頑張るふ〜さんに、
頭が下がります〜^。

私、昨晩は、つま先立ち20回をやったけど、
かなり〜^、
ふくらはぎなど、使ってるのがわかりました。

爪切りができるのね。きっと、頑張りの成果だと思います。
私はやっとだから、頑張ります〜^。

トコさんともよく話すのですが、
できることは人それぞれ違うから。
楽しみ、発見、しましょうよね。
愚痴をいうためにこのコミュにきたわけではないのに
本当にごめんなさい

来年からどうやって生きていけばいいんだ!なんて思ってしまって
私の段階は、どうしたら楽に生きれるか・・なんです
手術をすれば本当に楽になれるのか?と疑問です
28歳のときに受けた手術の失敗を最近知りました

爪きりは、
まずソファへすわり、背もたれにすがって
悪い足を良い足のふとももの下へひきよせます
そうすると悪い足の裏が太ももの横にきます
足裏から爪をきります。
私の場合前かがみができないので爪をさぐりながら
怪我をしないようにエイッって切ります(~o~)
何とかできるもんです。

障害者用のプールは、どこの県にもあるわけではないのですね
検索してさがしているのですが、短期間自宅を離れて
今の心もリハビリできる土地をさがしてます
なかなか住まいも・・となるとむずかしいですが
心を入れ替えないと^^迷惑かけてしまいます。
ふ〜さん、コメントありがとう〜^。

そうかぁ、できるだけ自分の力でと思うお気持ち、
とてもとてもうれしいです。
爪切りだけじゃなく、
他にもできることが増えるように。

ところで、
手術をすれば…と言う不安と疑問は誰にでもあると思います。
お医者様が何とおっしゃるかにもよりますが、
人工関節にしたから必ず、いい成果が出るとは言えないでしょう。
だって、
その周辺の骨や筋肉がどうなっているか、骨密度はとか、
いろいろ関係すると思うから。

でもね、
人工を入れたら、まるで自分の体で無くなったような、
あるいは、
自分の力で生きているのではないような、
そんな気持ちはないですよね。

私は今があまりにも元気なので、私はサイボーグと開き直りです。
ふ〜さんにもそれを味わってほしくって。

前かがみがご無理だということ、
股関節が動かなくなっているのかな。
人工関節にすれば、
スムーズに動くようになって、
術後のリハビリを頑張ると、
前かがみは本当に楽になると思います。

どこかで心も含めてのリハビリをとお考えとは、
素晴らしいこと!!
それが許されるのであれば、
できるだけ、都会の先生に診察されることをお勧めします。
障害者プールは東京では二つありますが、
私の住む埼玉県にはないのよね。
お近くへお越しくださいと言いたいほどだわ。
現実になったら、
もちろん、ご一緒に、プールにも病院にもご案内しますよ。

そしてね、
手術する場合にも、
それまでの筋力やストレッチ次第で、
手術の成功か否かも大きく左右されます。
やらないに越したことはないわね。

愚痴?
ちがうよね、前を向いて進みたいふ〜さんの願いです!!

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