オレらＳＴＯＩＣＳコミュの自分のこだわり筋トレメニュー公開☆

管理人のＷＯＬＦです！

メンバーの皆さん！ストイックにトレしていますか？
よくジムで見かけるのがアンバランスな体型になっている人や意味のないメニューだけやっている人。
中でもフリーウエイトのコーナーで、上半身はめちゃくちゃゴリマッチョなのに脚がめっさ細い人。
脚を鍛えろと言いたくなります。
めちゃ太っているのに筋トレしかしない人。
有酸素運動しろと言いたくなります。

あくまでキレイな体型を目指すという趣旨のもとその目的に合ったメンバー達のこだわりメニューを公開して参考にしていきましょう♪

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 08月02日 10:38

まずは管理人ＷＯＬＦのこだわりメニューの一部を公開☆

☆胸のこだわり☆
厚みは付けたくない！つまりボインは嫌なんです。だからチェストプレスの運動はしません！胸はカットさえあればキレイだと思います。だからフライ運動だけですｗ

☆肩のこだわり☆
僧帽筋を鍛えるとなで肩に見えるので鍛えません！肩幅を付けたいのでサイドレイズとショルダープレスをしていますｗ

☆腹のこだわり☆
ジム内で自分が一番鍛えていると思われますｗ（笑）レッグレイズで下腹強化するのと、屈み込むようにシットアップすることで腹筋割れを意識しています。
ウエストラインは負荷をかけないツイスト運動。横腹に筋肉付けるとずん胴に見えるので筋トレしませんｗ

☆有酸素運動のこだわり☆
筋トレ後に３０分します。筋トレででた乳酸（筋肉痛のもと）を拡散するのと代謝を上げるのが目的です。ランニングマシーンは上半身の代謝が激しく上半身が細くなるのでしません。ステップマシーンで下半身だけ動かしますｗ

以上ＷＯＬＦのこだわりメニューでした♪