ストレスとは、医学的にいうと『なんらかの刺激がカラダに加えられた結果、カラダが示したゆがみや変調』のことをいいます。例えばゴムボールを指で押すと、ボールはゆがんだ状態になります。これが『ストレス』です。
適度なストレスは交感神経系を目覚めさせ、判断力・行動力を高めます。カナダの生理学者であるハンス・セリエ博士は「ストレスは人生のスパイスだ」とも表現しています。ある目標や期限をばねにして頑張る人もいますが、同じ目標や期限を『果たさなければならないノルマ、迫り来る締切』と感じて自分を苦しめる人もいます。同じストレスでも、その人の受け止め方次第でよいストレスにもなり、悪いストレスにもなるのです。人生を明るく過ごすために、よいストレスを上手に取り入れたいものです。
●深呼吸でストレス解消●
お腹がぐっと膨らむのを意識しながら、息を吸い込みます。しばらく息を止めてから、フーッと吐き出します。次はゆっくり吸い込んで、自然に吐き出します。これを交互に数回繰り返すと、リラックス効果が得られます。時間も道具もいらないので、気付いた時に手軽に試してみてください。
適度なストレスは交感神経系を目覚めさせ、判断力・行動力を高めます。カナダの生理学者であるハンス・セリエ博士は「ストレスは人生のスパイスだ」とも表現しています。ある目標や期限をばねにして頑張る人もいますが、同じ目標や期限を『果たさなければならないノルマ、迫り来る締切』と感じて自分を苦しめる人もいます。同じストレスでも、その人の受け止め方次第でよいストレスにもなり、悪いストレスにもなるのです。人生を明るく過ごすために、よいストレスを上手に取り入れたいものです。
●深呼吸でストレス解消●
お腹がぐっと膨らむのを意識しながら、息を吸い込みます。しばらく息を止めてから、フーッと吐き出します。次はゆっくり吸い込んで、自然に吐き出します。これを交互に数回繰り返すと、リラックス効果が得られます。時間も道具もいらないので、気付いた時に手軽に試してみてください。
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