エクストリームダイエットクラブコミュの食べ物体調申告部屋（２００６年３月）

この部屋では、随時下記の内容を記録していきます。参加は自由ですが、いったん始めたらできるだけ続けましょうね。(^_^)

１．日付
２．その日のうちに飲食したもの
３．その日にした運動…あれば
４．体調の変化（調子いい、前の週から？？？グラム減ったとか）…あれば

もっと詳しくてもいいですし、簡単でもいいです。

僕は明日の晩からスタートします。

コメント(19)

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[1] mixiユーザー 03月17日 01:11

では、僕の３月１５日の記録から行きます。その前にひとつ言い訳…

僕は家内と僕の仕事の都合で、外食の率が非常に高くなっています。夏休みを除くと９割以上がそう。そのため、外食をしながらダイエットをする方法を発明しました。

まず、定食は極力食べずに、すべてを単品にする。最初に野菜やスープなど、栄養価が高くてヘルシーなものを食べる。次に、肉や魚中心のたんぱく質が豊富で美味しいものを食べる。

家内が好きな、太りそうな食材（主に炭水化物とデザート）があれば、家内のために注文して、ほんのすこしお相伴する。

早い時間帯には炭水化物は制限しませんが、極力白米、白パン、うどん、そうめんなどは避け、玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、蕎麦などの完全穀物を食べる。

朝昼晩の生活スケジュールが常に流動的でとんでもない食べ方をすることもありますが、びっくりしないでくださいね。(^^ゞ

[2] mixiユーザー 03月17日 01:17

１．３月１５日
２．朝：納豆と薬草のスープ（台湾製でインスタント）、ライ麦パンにゴマペーストを塗ったもの
昼：寝てた
晩：焼き鳥屋にて、肝串６本（おろしにんにくつき）、シーザーサラダ、地鶏つくねの塩鍋、若鶏のから揚げ、
深夜：ゴマペーストを少量おやつに(^^ゞ
３．運動はできず
４．体調はまずまず。相変わらず食べると睡魔に襲われますが、この食べ方だと胃に負担はありませんでした。

若鶏のから揚げの量が思ったより多かったのが誤算でした。
体重の測定は明日から。

[3] mixiユーザー 03月17日 06:29

朝一で体重測定しますので、昨日のメニュー報告です

朝：バタートースト・コーヒー（これは変わらず）
昼：おにぎり２個・切り干し大根煮
おやつ：小さいドーナツ１個
夜：豚しゃぶサラダ・もやしとわかめの酢の物・ご飯１杯・大根みそ汁・冷や奴・はっさく１個

運動：駅まで徒歩で行き歩き回って買い物（２時間ほど）

今朝の体重：昨日よりプラス１?

……運動して筋肉がついたと思うことに(^_^;)
おやつはこれでもこれまでより抑えました。ワタシの場合こういうものが多かったので。これからも気をつけます

[4] mixiユーザー 03月18日 07:21

前回日付を間違えましたね。３月１５日ではなくて、３月１６日のデータでした。

１．３月１７日
２．朝食：スーパーから買った三色蕎麦（そのうち一色は禁断のうどん）、さけるチーズ２本。
昼食：寝てました
夕食：回転すし屋にて…茶碗蒸し、アサリの赤だし、串かつの盛り合わせ、牡蠣フライ二皿、ダシ巻き、寿司（納豆軍艦ｘ２、海老ｘ２、ズワイガニｘ１／２）、キャラメルソフトクリーム…家内が好きなもの注文したらあんまり食べなかったので予想外にごはんを食べてしまいました(;_;)
３．運動はできず
４．体調は良好。

夕食にあれだけ食べても、炭水化物のバランスから考えて、おそらく体重は減少するだろうと予測していましたが、案の定次の朝は、－４００グラムでした。

すでに、胃が縮み始めているのを感じます。

[5] mixiユーザー 03月18日 08:03

朝：バタートースト・コーヒー・ヨーグルト（昨日記載忘れてました～これも毎朝です）
昼：天ぷら弁当半分
おやつ：子どもの駄菓子
夜：外食）寿司10カン・みそ汁・茶碗蒸しのセット（650kcal表示）・ミニソフトしるこ

運動：２?のウォーキング30分

今朝の体重：-600g

運動をきちんとすれば減っていくし、しなければ減らないと自分に言い聞かせています
お腹周りもちょっとすっきりしてきたし♪
明日から旅行に出るのでしばらく報告は休みます

[6] mixiユーザー 03月18日 08:21

いってらっしゃい～っ

[8] mixiユーザー 03月19日 15:45

おおっよこさん、いらっしゃいませ。腰が悪いときは、あんまり無理したらだめですよ。できればストレッチが先かも。

１．３月１８日
２．朝：りんご半分にピーナッツバター、キリ＆スティック（クリームチーズとブレッドスティック）ｘ４パッケージ
昼：モスバーガーにて＞海鮮掻揚ライスバーガー、モスバーガーｘ１／３、オニオンリングス、チーズケーキ
晩：インドカレー（チキン）玄米
夜食：ストリングポテト（細長いかりかり）、ハニーピーナッツ
３．運動はできず
４．体調は良好－６００グラム。（１９日になりますが、明け方にウォーキングしてからはかりました）
＜ダイエット開始より、２日で－１ｋｇ＞
ウォーキングしてから寝たら、寝る前は－２００、起きたら－６００でした。やっぱりウォーキングすると減りますね。

[9] mixiユーザー 03月19日 17:36

これから、１年間ウォーキング・運動継続宣言をします。（ただし、疲れをとるために週２回まではオフにすることも）

[10] mixiユーザー 03月20日 01:33

１．3月19日、朝・昼食は出先の高知市にて
２．朝食：パン２切れ、煮麺入り味噌汁、目玉焼き、サラダ、コーヒーゼリー、オレンジジュース。
　　昼食：かき揚げ定食（かき揚げ２個、炊き合わせ、ご飯、すまし汁）
　　夕食：きつねうどん、駅弁（近所のスーパーの駅弁大会での売れ残り、50％値引き：馬肉の佃煮がのった「さくらごはん」）
３．アンパンマンミュージアムを行ったり来たり。
４．体調は良好ですが、大阪空港に帰り着くなり仕事関係の電話が入ってブルーに。

[11] mixiユーザー 03月20日 02:55

「き：」って何ですか？(^^ゞ

[12] mixiユーザー 03月20日 03:20

あ、値引きのきだった(^^ゞ

[13] mixiユーザー 03月20日 21:23

１．３月１９日
２．朝：明け方ごろウォーキング途中に野菜果物ジュース、コーンスープ
昼：インド風チキンカレー（玄米）
晩：大根ときゅうりの甘酢漬け、水餃子風海老ワンタン、ふかひれスープ、肉まん、豚の角煮、エッグタルト
３．ウォーキング（かなりゆっくりです）
４．ちょっと疲れ気味かも。結局次の日までほとんど眠れなかったために、体重も減らず＋４００ｇ
＜ダイエット開始より、－６００ｇ＞
２０日のウォーキングはもうやっちゃってますけど、２１日はお休みにする予定です。

[14] mixiユーザー 03月21日 01:57

１．３月２０日
２．朝食：豚まん３個
　　昼食：ロールパン３個、カレーパン
　　夕食：居酒屋でがっちり（串カツのいか、ししとう各１本、天ぷら各種、出し巻き玉子、タコ酢）、焼酎お湯わり
３．まったく動かず
４．体調は変化なし、睡眠不足

[15] mixiユーザー 03月21日 12:34

１．３月２０日
２．朝（深夜過ぎ、ウォーキング後）：ドライ納豆スナック、チーズとアーモンドのおかき、台湾の納豆と薬草スープ（全部足すとかなり食いました）
昼：忙しくて食べられず
晩：ロイヤルホストにて＞豚肉のしょうが焼き（ご飯なし）、サラダ、家内のオムレツを少量
深夜：ウォーキング途中（計量前の食事は前日に記録することにしました）キャラメル５個、セブンイレブンで、フライフィッシュロール、アップルジュース
３．ウォーキング
４．疲れが取れてきました。前日より－２００ｇ、＜ダイエット開始より４日で－８００ｇ＞

[16] mixiユーザー 03月25日 01:27

仕事で急死していました。(;_;)明日より再開します。

[17] mixiユーザー 03月26日 02:43

２１日までは記録を継続していたのですが、その後昼夜を問わず仕事が続き、記録どころではなくなってしまいました。(^^ゞ

でも、ウォーキングだけは２４時間眠れなかった１日を除いてずっと継続しています。体調は快調です。

でもひとつだけ感じたことがありました。ウォーキングをしっかりして体力をつけようと思ったら、それなりに食べないといけない。体力がつくまではダイエットと１時間半のウォーキングを両立させるのは難しいようです。

特に僕のダイエットは炭水化物をコントロールするので、すぐに低血糖になってしまいます。食べないと体が回復せずに疲れが残るし。

したがって、食べたものの記録は継続しますが、（明日から）まずは２ヶ月みっちりウォーキングを続けて体力改善してから食べる量などをコントロールすることにします。

[18] mixiユーザー 03月28日 01:47

と、また二日たってしまいました。相変わらずウォーキングは継続しています。しかし食事はまったく普通なので、もうひとつ記録をする意味がなさそうです。僕はとにかく２ヶ月ウォーキングを継続してからダイエットと併用しようと計画していますので、とりあえず食事記録はお休みにします。

記録できる方は、僕にかまわず続けてくださいね。

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