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ダイエット部コミュの40代のダイエット

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コミュ内全体

そろそろ薄着の季節です。

ステキにボディメイクしていきましょう力こぶ

コメント(562)

金曜日にたまらずポテチ一袋食べてしまいあせあせ(飛び散る汗)
体重増えてるかなぁーって思ったけど!
それぼど変わらず(#^.^#)

土曜日の午前中に雑炊一杯とハムと玉子のパンサンド
キャラメルタルトあせあせ(飛び散る汗)午後にまたハムと玉子のパンサンドに唐揚げ2個食べてあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

夕方からは健康ランドでお風呂プールウォーキングと岩盤浴を頑張りました(#^.^#)

お風呂入る前54,9キロ→帰る時には53,9キロ(^.^)

でもお腹まわりがプヨプヨだからやっぱり
腹筋頑張ります(>o<")
久々の投稿です。

運動は脚痛いので、スイムや水中ウォーキング、ちょっとランニング。

走らないので体重アップかなと思いきや、さらに痩せたうれしい顔

今朝は3時半に起きて、大雨の中ランニング36.6km。

スイム300m、水中ウォーキング600m。

体重 55.8kg
体脂肪 11.2%
筋肉痛の状態で、朝ランニング13.1km。

台風前に走れました。

現在三重県は大荒れの天気です。

日本各地大きな被害がないと良いですね。

体重 55.6kg
体脂肪 8.5%
今日は延期になった子供達の運動会の日。

開催されるか朝走って見に行きました。

PTAのみなさんが水抜いてくれてました

感謝です!

ランニング5.1km
スイム 1200m
水中ウオーキング 500m

体重 56.6kg
体脂肪 9.5%

運動会でお弁当食べ過ぎたお弁当食べ過ぎたあせあせ
終業後、会社近くの公園でランニング16.4km。

日没が早くなってきたので、ヘッドランプが大活躍です。

体重 55.8kg
体脂肪 11%
早朝ランニング6km。

終業後に水中ウォーキング600m、スイム1800m。

久々にスイムで灰になりました。

体重 55.8kg
体脂肪10.1%
終業後、スポーツじむで筋トレ20分してから、ランニング5.4km。

今日抑え目で、土曜日まで英気やしないます。

体重 56.2kg
体脂肪 10.1%
明朝30km走するので、水中ウオーキング500mで体力温存。

朝は雨予報ですが、台風の影響は無さそうなので良かった。

体重 56.8kg
体脂肪 7.5%
久しぶりの投稿です("⌒∇⌒")

今日見たYouTubeの内臓脂肪ダイエット
始めてみましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

自分にあったダイエット法ってあると思うけど
なかなか見つからずダッシュ(走り出す様)いろいろなのに
挑戦していきたいですね(*^^*)

テレビでやっていたズンバってダンスにも
興味津々です(ФωФ)
6日

練習会でランニング32.7km。

その後スポーツジムで水中ウォーキング500m。

7日

早朝ランニング25km。

その後スポーツジムでスイム300m。

午後は甥っ子の花園への挑戦観に行きました。

高校生はキラキラしてるねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

体重 55.8kg
体脂肪 6.7%

昨日は2週間ぶりに健康ランドに!

お風呂プールウォーキング&岩盤浴!

今日の朝の測定は53.8あせあせ(飛び散る汗)

今年中に50キロになりたいですねーダッシュ(走り出す様)ダッシュ(走り出す様)

YouTube見ながらズンバダンスダンサーしてます!
結構楽しいかも〜(^.^)
でも1人でやっているとバカっぽいかも
(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪
小麦粉の代わりに大豆粉を
利用して糖質オフ(#^.^#)

ちょい粉っぽさがあったような〜
でもソースとかで、フツーのお好み焼きの味です!("⌒∇⌒")
>>[533]

こんにちは。

私も走る前、たまにラジオ体操しますがすごく滑稽ですよ。

後、スポーツジムで動的ストレッチしてると、完全に周りから浮いてますあせあせ
>>[535] コメントありがとーウインク指でOKムードです!あまり回りのことは気にしないほーがいいですよねー(^.^)ラジオ体操って毎日するには健康的で良さそう(*^^*)
早朝ランニング7.4km。

小学校のグランドで久しぶりに裸足ランニングしました。

ちょっぴり痛いけど、アーシングして良くない電気入れ替え。

その後、子供達とスイミングのイベント参加。

三連休いっぱい動きました。

体重 56.8kg
体脂肪 7.4%
終業後、会社近くの公園でランニング14.2km。

週末の疲労が色濃く残ってますあせあせ

体重 55.4kg
体脂肪 9.5%

体重も体脂肪も理想的な数値です。
終業後、スポーツジムでスイム1500m。

体重 56.6kg
体脂肪 8.9%

体重増加はほぼ水分。

体脂肪は安定してきました。
木金共に程々に動いて、今日は早朝5時からランニング36.2km。

その後、半日仕事してから、水中ウオーキング600m。

昼も夜も力士並みに食べますw

体重 55.2kg
体脂肪 12.5%

体重落ちすぎあせあせ(飛び散る汗)

>>[491]
休んでる時に筋肉は作られてるからじゃないかゃるんるん
お久しぶりです。&ハンネ変えて見ました(笑)
昨日の疲労を抜くため、早朝ふかふかの芝生の上をランニング22km。

午後は子供にスイミング教えつつ、水中ウオーキング500m。

土日しっかり追い込んで、明日からまた仕事が忙しいので、しっかり睡眠取って

リカバリーに努めます。

体重 55.4kg
体脂肪 14%
今日は休息日なので、終業後に筋トレ30分、水中ウオーキング500m、スイム1000mのみ。

疲労をしっかり抜いて、また明日から頑張ります力こぶ

体重 56.6kg
体脂肪 9.4%
終業後、会社近くの公園でランニング15km。

この時期になると終始真っ暗の中走ってます。

体重 55.8kg
体脂肪 12.2%
昨日テレビで蕎麦特集してまして!
蕎麦&ワカメの組み合わせは
便秘に良いとかあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

ダイエットに便秘は大敵(>o<")

今日はワカメ抹茶蕎麦の夕飯夜レストラン
ワカメが増えすぎましたぁーダッシュ(走り出す様)ダッシュ(走り出す様)
>>[545]

こんばんは。

良い話聞きました。

私もワカメ増量で頑張ります!
今日はランニングrest日です。

体重増を抑えるために、スイム500m水中ウオーキング600m。

体重 55.8kg
体脂肪 9.3%
>>[546] こんばんはウッシッシ

あと免疫力には蕎麦&なめこ

高血圧の人は蕎麦&大根おろし

だそーです(#^.^#)

蕎麦は健康食だし!ダイエットには良さそうーですよね("⌒∇⌒")

>>[548]

こんばんは。

あー、私の場合体脂肪が低くなると免疫力が落ちて風邪ひきやすくなるので、

なめこの方にしときます。
早朝ランニング5.3km。

終業後にスポーツジムで筋トレ40分。

体重 55.4kg
体脂肪 9.7%
>>[549] こんばんはウッシッシ

昨日の夕飯に蕎麦&ワカメで食べた、次の日の朝はめっちゃスッキリでした!すごく便秘には良いですねあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ

今の季節は風邪引きやすいから
蕎麦&なめこがgoodかも(#^.^#)

寒くなってきてるので体調には気をつけて下さいね("⌒∇⌒")
生理中あせあせ(飛び散る汗)でダイエット休止中あせあせ(飛び散る汗)でしたぁーあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
でも!いつもより食欲旺盛になるので(>o<")
増えないように維持exclamationでもイライラむかっ(怒り)するから
暴飲暴食しないように!ダッシュ(走り出す様)ダッシュ(走り出す様)ダッシュ(走り出す様)
ある程度はお菓子ポリポリあせあせ(飛び散る汗)( ̄〜 ̄;)

特に体重も増えてないよーで!
53キロ台を維持してます!
昨日からは腹筋をまた始めてます(#^.^#)

4月→63キロ台〜〜〜現在→53キロ台維持
プール通ってる方いますか?
近所のジムのプール会員になろうか悩んでいます。
学生時代水泳部でしたが、今は競泳用水着もデザイン全然違うのですね。
おへそ下のお肉を取りたい!
仕事が忙し過ぎるため、書き込みサボってました。

運動は11/4がフルマラソンレースなので、今週から少し抑え気味です。

本日早朝ランニング14.2km。

その後、裸足ランニング練習会に参加して3kmほど。

ストレッチ代わりに水中ウオーキング600m。

体重 56.4kg
体脂肪 9%

来週からはトレーニングほとんどしないので、食事制限も必要かもしれません。

何とか56前半で出走したいです。

>>[552]

私も体重落ちてくのを良いことに、食事は爆食。

アイスは毎日。

短期間で10kgって想像つきませんあせあせ
>>[553]

こんにちは。

私は地方都市のコ◯ミスポーツで週3スイムと水中ウオーキングしています。

年配者多目、若い子はほとんどいないので、自動的に水着は地味系が

多いですかね。
>>[555] うちも子供が家に居たときはお菓子やアイスが毎日あるのであせあせ(飛び散る汗)

間食と仕事を変えた環境とかが、
かなり効いてるのかな!あせあせ(飛び散る汗)

来週のフルマラソン頑張ってパンチうれしい顔るんるん("⌒∇⌒")下さい
>>[556] 教えて下さりありがとうございます。自分もコ◯ミに通おうとしていますw
2キロ近く山の方に向かう通り道
で所々、おばちゃんたちの朝市があり!
イッキにお不動さんまでウォーキングしました!ランナー
帰りは野菜とか見ながらのウォーキング(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

往復で4キロ近くのウォーキングかなあせあせ(飛び散る汗)

山あいなので空気も良く天気もよく、ウォーキングは楽しかったです(*^_^*)
途中で寒天専門のお店で寒天ジュレを飲みました!
寒天ヘルシーでgoodグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)(^.^)

仕事がハードだから毎日はできないけど休みの時はウォーキングしたいな(#^.^#)
食欲の秋ですあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)モグモグ

なぁ〜んかexclamation
食べたくなーる( ̄〜 ̄;)ハァ〜

先週は2キロ増加してしまい目あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)ガーン
なんとか気を引き締めてあせあせ(飛び散る汗)元に戻りあせあせ

今日の朝の測定は52.7でした(*^_^*)

もうダッシュ(走り出す様)ダッシュ(走り出す様)ホントexclamation永遠のダイエットあせあせ(飛び散る汗)
お久しぶりですぴかぴか(新しい)
年末から気を引き締めて頑張ってます指でOKまた仲良くして下さいね(*´ω`*)
明けまして、おめでとうございます
今日は温泉ではなく、歩いて20分位の
銭湯に行ってきました。
ネットの口コミでジェットバスの水圧が凄いし、露天風呂まであるとあったので行ってみたら、本当に凄い!
430円でコスパ最高でした。
気持ち良かったです☆

最近、足首が内側に倒れているのが酷くなった感じです→治るのかな??
本当、歳は取りたくないな〜。
また、ボチボチダイエットして行きます。

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