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ダイエット部コミュの40代のダイエット

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コミュ内全体

そろそろ薄着の季節です。

ステキにボディメイクしていきましょう力こぶ

コメント(318)

13日

朝ランニング3.3km
終業後、スイム2200m水中ウォーク400m。

14日

朝ランニング9.2km
終業後、スイム1700m水中ウォーク300m。

体重 57.6kg
体脂肪 13.3%

明日は雨なのでゆっくり過ごします。
朝、お通じ無計測
57.6kg→57.5kg

体脂肪率:33.6%
内臓脂肪レベル:4
骨格筋率:26.0%
体年齢:49才
基礎代謝:1227kcal 
BMI:22.0
朝、お通じ有計測
57.5kg→57.6kg

体脂肪率:35.8%
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率:24.6%
体年齢:50才
基礎代謝:1217kcal 
BMI:22.1

昨日は雨だったので運動なしの外出なし。
普通に3食摂ったので体がガタガタあちこち痛い。
てきめん数値にあわられてる。
今日は高尾山登山の予定だったけど、雨で中止になってしまった。
近所のスーパーまわりでもしようかな。。。

大好きなおやつも我慢して
炭水化物抜いてるのに
全然痩せません……(´;ω;`)

むしろ、毎日微妙に太ってる……
時間があるときは散歩もしてるけど…

痩せてる人が羨ましいです
ほんとに悲しい……たらーっ(汗)
今日も朝昼晩しっかり食べました。1500ミリリットルのサイダーの栓開けました。痩せるわけないね
昨日は筋トレ30分だけだったので、すっかり疲れもとれ、今朝は3時半に起床して

ラン友さん達と練習会23.7km。

その後、スイム1000m、水中ウオーキング300m。

そうの上、今日は午前出勤。

今日は1日頑張りました。

でも、こういう日に限って計測忘れちゃうんだよなぁ。
>>[284]
寝る前には甘口の日本酒を熱燗にして、信楽焼の器に注いで飲むよ。肴なしで。ピーナッツかビスケットで
朝、お通じ無計測
57.6kg→57.9kg

体脂肪率:34.0%
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率:25.8%
体年齢:49才
基礎代謝:1231kcal 
BMI:22.2

今日は、バスの日帰りツアー
腰が痛くなるだろうな〜、ネット中毒からは離れられそう
朝、お通じ無計測
57.9kg→58.0kg

体脂肪率:33.1%
内臓脂肪レベル:5
骨格筋率:26.1%
体年齢:49才
基礎代謝:1236kcal 
BMI:22.2
17日

家族でBBQなので、会場までランニング20.3km。

間に合わないと肉が無くなるので、必死です(笑)

その後、子供達と鬼ごっこや野山を駆けずり回り、なんか変なファーザーズデイ(笑)

体重 57.4kg
体脂肪 11.3%

肉を爆食いした割には、そんなに増えてないです。
今日は朝から雨だったので、夜スイム2500m、水中ウオーキング200m。

睡眠をしっかりとれているので、パフォーマンスが上がってきました。

体重が増えてますが、全く気にしていません。

体重 58.2kg
体脂肪 13.2%
朝、お通じ有計測
58.0kg→57.8kg

体脂肪率:33.3%
内臓脂肪レベル:4
骨格筋率:26.0%
体年齢:49才
基礎代謝:1232kcal 
BMI:22.2
地震でダイエットどころじゃありませんでした( ̄▽ ̄;)

私の住んでる街が震源地だったらしいです
ウォーキングを始めて一週間
体重に少し変化が出てきたのと
何年も30%超えだった
体脂肪が20%台に減ってた!!
\(^_^)/
来月の健康診断まで継続するぞ!!
>>[292]

おはようございます。

大変でしたねあせあせ(飛び散る汗)

私の親戚も用心の為、現在避難所生活です。

早く復旧すると良いですね。
昨夜はサッカー日本代表の応援に熱くなり、書き込み忘れてましたあせあせ(飛び散る汗)

早朝ランニング7.3km。

終業後に、会社近くの公園でランニング12.8km。

サッカー観戦中、筋トレ&ストレッチ1時間。

体重 57.6kg
体脂肪 11.3%

代表選手みたいに、キレキレの身体目指しますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
>>[292]

安全第一で。
このまま、収束すると良いですね。
朝、お通じ有計測
57.8kg→57.5kg

体脂肪率:33.6%
内臓脂肪レベル:4
骨格筋率:25.9%
体年齢:49才
基礎代謝:1227kcal 
BMI:22.0
終業後にスポーツジムでスイム2100m、水中ウオーキング400m。

昨夜はサッカー観戦で寝不足でしたが、疲れもなく良いトレーニングができました。

計測は忘れたあせあせ
朝、お通じ無計測
57.5kg→57.7kg

体脂肪率:33.3%
内臓脂肪レベル:4
骨格筋率:26.0%
体年齢:49才
基礎代謝:1231kcal 
BMI:22.1
>>[299]

こんにちは。

わかります、その恥ずかしさ(笑)

先日、名古屋のミッドランドスクエアで1197段の階段レースに

出場したんですが、美尻トレーナーの岡部友さんも参加していて、

チューブバンド巻いた状態で、階段登ってました。

知識のない人が見ると、すごく滑稽ですよね。

でも、効果の程はすごいと思います!
66キロまで増えた時は胸よりお腹のが出てたし、お腹で股間が見えなかった(/´△`\)現在54.5キロ…この壁がこえられない( ノД`)…
40代の皆様でダイエットに頑張ってるのはすごく励みになります。15796キロありますげっそり代謝も落ちて痩せにくいです。全身の筋肉の70%は下半身からできてるそうで、腹筋、背筋備えたスクワット頑張ってます有酸素運動もしなきゃですけど、、、
スーパーのレジの片隅に置いてある、ミニ羊羹どうにかしてほしいあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)目に毒泣き顔
>>[305]

こんばんは。

お尻はさすがの迫力でした(笑)

軍団引き連れて、完全に浮きまくってました。
朝ランニング8km。

終業後に、スイム1700m、水中ウオーキング200m。

今日はスイムがとにかくキツかったです。

今週いっぱいはとことん追い込むつもりなので、明日のランも頑張ります。

体重 57.4kg
体脂肪 12.3%
朝、お通じ無計測
57.7kg→57.0kg

体脂肪率:33.5%
内臓脂肪レベル:4
骨格筋率:26.0%
体年齢:48才
基礎代謝:1220kcal 
BMI:21.9

肩幅43儖蔓なんとか30兮罎砲覆譴覆い發里・・・
骨太で年下の男性美容師さんに「はがねの様」と言われたことがあります(涙)
YOUTUBEで肩幅の狭くなるストレッチやるしかないか
>>[309]

おはようございます。

肩幅が広いなんて、羨ましい限りです(笑)

BMIも21.9なので、アスリート体型ですね。
>>[310]

いかり肩で足首は細い方なのでもろに逆三角形です。
家系で頭も大きいです。
ボディビルとかやったら、短期間で優勝出来るかもしれません。

でも、私は普通に39儖未慮幅になりたいのです!
しなやかな体を夢見て頑張りますブタ
今日、病院で筋肉量を測りました、前の検査より標準より高い!腹筋、背筋兼ねたスクワット効果?かな?あとは脂肪落とすだけですねと言われた冷や汗
筋肉量を図るexclamation & question
もしかして、骨塩定量ですかexclamation & question
22日

仕事を早く切り上げ、陸上競技場でランニング練習会。

5月にリニューアルになったので、すごく走りやすかったです。

でも、17時時点でも29度暑かったあせあせ(飛び散る汗)

その後、スポーツジムでボディスキャン。

先月より、スイム強化しているので、体重減で腕の筋肉量アップグッド(上向き矢印)

水分量も良い感じです。

来週はほどほどにして、レースに向けて疲労抜きしたいです。

健康診断に行った結果……
去年の最大、身長171cm、体重69kg、ウエスト85cm。
今回、体重57kg、ウエスト69.9cm。
バリウム検査あるから、前日夜から当日昼迄飲食無しだけど予想以上に絞れてた(*´ω`*)
>>[315]

こんばんは。

体重もそうですが、ウエスト差にびっくりです!
早朝5時からランニング20km。

この時点で、体重 55.8kg。

その後、午前中仕事して食事。

夕方にスイム1700m。

帰宅後、体重計ると

体重 57.8kg
体脂肪 12.1%

お昼食べ過ぎやろ!(笑)
>>[316]
自分でもビックリです( ; ゜Д゜)
ただ、このウエストサイズなら、もうちょい腹筋割れてもよさそうやのに、あんま大した体になってないです(;´∀`)
とりあえず筋トレ量増やしてみます(*´ω`*)

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