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ダイエット部コミュの本日の報告 part.36

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コミュ内全体


今日やった運動や食事内容を記録して報告し合っていきましょう(^^)

コメント(1000)

おはようございます顔(笑)

前日比、
体重 0.1堊加あせあせ(飛び散る汗)
本日の体重報告です(=゚ω゚)

61.7キロ(±0)
雨なので、今日もお家で出来る運動をしようと思います♪
おはようございます(*^^*)
5:45am
体重:48.0kg
体脂肪率:30.1%

昨日は昼食にうどんを1玉、夕食に栗ご飯を茶碗に半膳食べてしまった・・(^^;
それにそうだ、夕方にはクッキーも食べた!
ふだん糖質を抑えているせいか、ちょっと多めに摂ると即効で数値に反映されます

九州の皆さま、台風がもうそこまで来てますね どうぞお気をつけて
沖縄は午後には強風域を出られそうです
今日は午後から歩きます^^
体 重 : 66.6(±0)  体脂肪 : 23%(+1%)

10月度食事制限中Total(9日目)
体 重 : -2.6圈  体脂肪 : +1%

総Total(ダイエット1655日目)
体 重 : -23.0圈 ‖了號 : -15%
今朝の測定64.05キロ

夜は計測できずあせあせ(飛び散る汗)変わらずですあせあせ
おはようございます(*^^*)
5:30am
体重:48.0kg
体脂肪率:31.0%
台風一過の秋らしい朝です
ウォーキングに励みます
昨日 45.2kg
プランク30×3、スクワット60
ウォーキング5.5km
3食 1806kcal

今朝 45.0kg
結構食べてるのになぁ
体脂肪以外はもう少し増えてもいいのに。
昨日のトレーニング

デッドリフト 4セット
パワークリーン 4セット
ベントオーバーロウ 3セット
チンニング 3セット
レッグカール 3セット
ラットプルダウン 3セット
EZバーライイングトライセップスエクステンション 3セット
EZバーカール 3セット
バランスボールクランチ 3セット
トレッドミルでランニング 30分

体の裏側、しっかり効きました力こぶ顔(笑)
おはようございますわーい(嬉しい顔)

体重 66.85
体脂肪率 23.2

土日連休だったので贅沢したら1キロ増しました_:(´ཀ`」 ∠):
今日からまた戻してみせます!
おはようございます顔(笑)

前日比、
体重 0.3垳詐るんるん
昨日の報告です(=゚ω゚)ノ

体重61.7キロ(±0)

ご飯(1400キロカロリー程度)
朝 野菜のスープご飯(雑穀米)
昼 ご飯半分 豚と茄子の炒め物 サラダ
夜 グラノーラ サツマイモ煮たやつ(一本の半分)

運動(消費カロリー:300キロカロリー程度)
踏み台昇降 1時間 壁腕立て 20回×3回 ストレッチ15分
体 重 : 66.6(±0)  体脂肪 : 23%(±0%)

10月度食事制限中Total(10日目)
体 重 : -2.6圈  体脂肪 : +1%

総Total(ダイエット1656日目)
体 重 : -23.0圈 ‖了號 : -15%
>>[963]
僕は1日の体重差が朝と夜では1.5圓虜垢ある時も。
上下動を繰り返しながら体重は落ちるので心配せずにどうぞ。
あと早朝の体脂肪ですから高めで心配はしてません。
あと少し、あと少しがダイエットですねー。
僕も緊張感を忘れずに頑張ります!
キャベツの千切りサラダ、ワカメ、人参。
チーズ、豆腐のせ。
具だくさん味噌汁。
ご飯50g
朝晩がこれ。

昼はサラダと豆。

運動はウォーキング30分ですが
筋トレ、プロテイン。

今日は疲れ気味ですが
疲れたと言ってはダイエットになりません。
明日に疲れを残さないように。

負けてたまるか!
食事と運動は管理できましたが
まだまだ行けるだろ?
振り絞れ!って自分へ思うけど

今日は負け!^_^
昨日 45.0kg
スクワット60、雪のためウォーキング休み
踏み台昇降45分
3食 1799kcal

今朝 45.7kg
今日はウォーキングしたい指でOK
おはようございます顔(笑)

前日比、
体重 0.2垳詐るんるん
おはようございます(*^^*)
5:00am
体重:47.9kg
体脂肪率:31.1%

昨日は9000歩、7km以上歩きました
晴れていても気温は低めで風がさわやか、
ウォーキング日和の一日でした
夜は女友達と近所の居酒屋へ、
レディースデーで料理が全品半額!
食べ過ぎないようにするのが大変でした(^^;
おはようございますわーい(嬉しい顔)

体重 66.35
体脂肪率 21.9

土日に贅沢した分が着々と減っています!
このまま65キロ台まで頑張ります\\\\٩( 'ω' )و ////
おはようございますわーい(嬉しい顔)

前日比 体重0.1Kg減少のみ

でも
先週の日曜日からは
トータルで−2.7Kgなので
リバウンドに気をつけながら
ただ今 少しずつ 食事を
戻してる最中ぴかぴか(新しい)


体 重 : 67.0(+0.4)  体脂肪 : 21%(-2%)

10月度食事制限中Total(11日目)
体 重 : -2.2圈  体脂肪 : -1%

総Total(ダイエット1657日目)
体 重 : -22.6圈 ‖了號 : -17%
昨日の報告です(=゚ω゚)ノ☆ジムの日でした☆

【ご飯】摂取:1240キロカロリー程度
朝 フランスパン一切れ ヨーグルト
昼 サラダ 豚しゃぶ 玉ねぎの炒め物 ライス1/3
夜 鶏団子(3個)入り野菜スープ

【運動】消費カロリー:700キロカロリー程度
朝 踏み台昇降 1時間 ストレッチ10分
夜 ジムにて ウォーキング1時間30分(5.6km/h)お家で踏み台昇降20分 ストレッチ15分
久しぶりに自宅トレーニングしましたexclamation ×2

ダンベルとフラットベンチしかありませんがあせあせ

今日のトレーニングメニュー

ダンベルスクリューカール 3セット
ハンマーカール 3セット
ダンベルライイングトライセップスエクステンション 3セット
ダンベルフレンチプレス 3セット
クランチ 3セット

金曜日と日曜日にやったビッグ3の疲労がしっかり抜けていないので明日、明後日は休養日にしますあせあせ
まだ明けてませんが、おはようございます(*^^*)
4:00am
体重:47.7kg
体脂肪率:31.3%
昨日は非常に残念なことがあり、夕飯もあまりすすみませんでした(>_<)
今日はちゃんと食べてちゃんと眠りたいと思います
昨日 45.7kg
スクワット60、ウォーキング5.2km
食事 1737kcal

今朝 45.5kg
減るのは体脂肪だけでいいexclamation
変わりましたか?今も毎日痩せていってます。
おはようございます顔(笑)

前日比、
体重 0.3垳詐るんるん
昨日の報告です(=゚ω゚)ノ
今朝も雨で寒い〜…

体重:61.5kg(−0.2)☆わーい!久しぶりに減った!…0.2だけどw

運動 (消費カロリー:約280キロカロリー)
夜ジムにて ウォーキング1時間(5.3km/h)ストレッチ15分

食事 (摂取カロリー:約1260キロカロリー)
朝 フランスパン(バターなし)ヨーグルト
昼 温かいお肉そば
夜 サラダ 温野菜(レンコンとゴボウとニンジン)豚肉生姜焼き

昨日は少し疲れちゃってあまり歩けなかったなぁ…(/ _ ; )
あ、あと、夜のアマニ油2g摂取も毎日続いています!
(=゚ω゚)ノ
おはようございます!

昨日との体重比 −0.2Kg

減りは少ないけど
これで 10日めにして トータル
2.9Kg減

今朝食べたもの

野菜スープ
玄米
サラダ(レタス チキン)
コーヒー

今日から 二泊三日 東京なので
増えるだろなあ。。。
おはようございます!!

体重が今まで生きてきてmaxの重さになりました(;∇;)

あまりのショックで昨日やけ食いして、今日から心を入れ替えてダイエットするって決めたので、頑張ります(*`ω´*)

今日は休みだけど、だらだらしないで用事を片付ける₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
体 重 : 66.6(-0.4)  体脂肪 : 22%(+1%)

10月度食事制限中Total(12日目)
体 重 : -2.6圈  体脂肪 : ±0%

総Total(ダイエット1658日目)
体 重 : -23.0圈 ‖了號 : -16%
>>[989]
おはようございます。寝る子は痩せます。
夕飯を食べないぶん、ほんの少し体重が減ったようで。
これもダイエットの1つ。
どんな時でも食事管理をされてるので必ず体重は落ちます。
心身共に健康がダイエットの第一条件なので、気持ちも回復してくださいねー^_^

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