荒川のんびりランコミュの真夏の注意点！

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真夏の注意点！

mixiユーザー 2006年06月15日 21:49

夏になると、午前中でもかなり暑くなります！
そこで注意しないといけないのが、「熱中症」です
自覚症状があまりないのでほんとに危険です
少しでもフラフラしてきたと思ったら、日陰で十分休んでください

熱中症にならないための方法として
・水分を十分取る(20kmでも、2リットルくらいの水分が必要)
・睡眠を十分にとる(前日の夜はしっかり寝ましょう)
・日陰でしっかり休む(休憩は多くなるのでしっかり体を休ませてください)

あと、夏の暑さに慣れていない今の時期も注意が必要です
真夏にいきなり滑ると、気をつけていても熱中症になりやすいです
逆にある程度体がなれてくると熱中症になりにくくなります

これからの夏は、無理せず、ちょっとでも異変を感じたらそこで終わりにしてください
荒川は駅も多いし、バス路線なら歩いてでも十分にバス停まで行くことができます

怪我や事故のないように楽しく滑りましょう♪

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