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ZuttoRun AthleteClubコミュのゆめもり練習会のご案内♪♪♪ Part5!

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コミュ内全体

ZuttoRun AthleteClubのみなさん、こんにちは!!
ゆめもり練習会を再開して4年近くがたち、書き込みも4000回を超えました Part5の新トピですチャペルチャペルチャペル
引続き頑張って練習していきましょうねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

もっと速くなりたい方、ベスト更新したい方、いつか大阪国際女子マラソンに選手として出たいなという方、是非一緒に練習しましょうウマ

ちなみに、大阪国際女子マラソン資格タイム!⇩
フルマラソン    →3時間10分
ハーフマラソン   →1時間28分
30kmロードレース →2時間11分
以内のタイム記録が必要です、大きな目標をもって頑張りましょうぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
月曜のニコニコ走る楽しいペース走や、火曜のゆるれんは頑張り過ぎないゆるゆる練習会がありますが、ゆめもりはマジ練習です、夢がもりもり、筋肉もりもりって感じです^^

スピード練習に興味のある方はぜひ参加してください♪♪♪ それぞれの目標を達成する為に週に一度だけの練習なので頑張っていきましょう♪♪♪
フルマラソン4時間以内、ハーフマラソン2時間以内ぐらいで走れる方は楽々メニューをこなせると思います、サブ3だって夢じゃない 指でOKぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

場所:大阪城公園 噴水前に集合 !
日時:毎週木曜日 20時00分〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断しますので、少々以上の雨に成っても出来る範囲のメニューで練習を行います)

参加下さる方はここのトピに必ず書き込みお願いします!
たくさんのご参加お待ちしております♪♪♪

コメント(28)

第173回ゆめもり練習会のご案内ウマ
7月13日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→1500m×3本レペ+1000mインターバル→3kmダウンジョグを行います
これはズットランの中で一番辛い練習、ラスト1000mインターバル、TT、TTレベルで走り抜けましょう^^
このメニューも1人では練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いしますね♪♪♪
第174回ゆめもり練習会のご案内ウマ
7月20日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→3km2km1kmのレペ→3kmダウンジョグを行います
このメニューも1人では練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いしますね♪♪♪
参加します!よろしくお願いします。(^^)
大阪生活最後のゆめもり練、参加させていただきます!
昨日追い込んでるので、今日はダチ君のお見送り目的のゆるゆる参加です(o^^o)
よろしくお願いします!!
第175回ゆめもり練習会のご案内ウマ
7月27日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながしなし→250m×10本のさかあがり→3kmダウンジョグを行いますチャペル
坂の手前までレペで、そのままの勢いで坂を上る感じでよ〜♪♪♪

さかあがりはいつもの場所と違いますので、アップまでに合流して下さいね!!

このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますね^^

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします
第176回ゆめもり練習会のご案内ウマ
8月3日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→500m×10本インターバル→3kmダウンジョグを行います
これもみんなの大好きなメニューです^^
インターバルですよ走る人🏻
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますね^^

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします
第177回ゆめもり練習会のご案内ウマ
8月10日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→1000m×6本インターバル→3kmダウンジョグを行います
これもみんなの大好きなメニューです^^
インターバルですよ走る人🏻
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますね^^

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします
今日はドタ参させて頂き有難うございました!
4本目でキツくてもう止めようかな…って弱気な自分に負けそうになったけど、みんなと一緒なので何とか頑張れました!
5本目6本目とコーチが応援して下さったので、それも凄くパワー貰えて嬉しかったです!
一緒に走って下さったユウキさん、ひさちん、チャイさん、こーチャン、有難うございました(≧∇≦)
第178回ゆめもり練習会のご案内ウマ
8月17日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→2km×3本レペ→3kmダウンジョグを行います
これは楽そうでしんどいメニューです^^
レースペースで3本ですよー走る人🏻走る人‍♀
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第179回ゆめもり練習会のご案内ウマ
8月24日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→1500m×3本レペ+1000mインターバル→3kmダウンジョグを行います
これはズットランの中で一番辛い練習、ラスト1000mインターバル、TTレベルで走り抜けましょう^^
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
ひさびさに参加したいと思います。
よろしくお願いします。
すいません、やっぱり無理になりました(T_T)
申し訳ないです!
第180回ゆめもり練習会のご案内ウマ
8月31日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→3km2km1kmのレペ→3kmダウンジョグを行います
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
たろうちゃん、待ってます!フェイスブックのずっとらんに入ってる?
第181回ゆめもり練習会のご案内ウマ
9月7日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながしなし→250m×10本のさかあがり→3kmダウンジョグを行いますチャペル
坂の手前までレペで、そのままの勢いで坂を上る感じでよ〜♪♪♪

さかあがりはいつもの場所と違いますので、アップまでに合流して下さいね!!
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第182回ゆめもり練習会のご案内ウマ
9月14日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→500m×10本インターバル→3kmダウンジョグを行います
これもみんなの大好きなメニューです^^
インターバルですよ走る人🏻
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第183回ゆめもり練習会のご案内ウマ
9月21日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→1000m×6本インターバル→3kmダウンジョグを行います
これもみんなの大好きなメニューです^^
インターバルですよ走る人🏻
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪

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