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ZuttoRun AthleteClubコミュのゆめもり練習会のご案内♪♪♪ Part5!

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コミュ内全体

ZuttoRun AthleteClubのみなさん、こんにちは!!
ゆめもり練習会を再開して4年近くがたち、書き込みも4000回を超えました Part5の新トピですチャペルチャペルチャペル
引続き頑張って練習していきましょうねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

もっと速くなりたい方、ベスト更新したい方、いつか大阪国際女子マラソンに選手として出たいなという方、是非一緒に練習しましょうウマ

ちなみに、大阪国際女子マラソン資格タイム!⇩
フルマラソン    →3時間10分
ハーフマラソン   →1時間28分
30kmロードレース →2時間11分
以内のタイム記録が必要です、大きな目標をもって頑張りましょうぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
月曜のニコニコ走る楽しいペース走や、火曜のゆるれんは頑張り過ぎないゆるゆる練習会がありますが、ゆめもりはマジ練習です、夢がもりもり、筋肉もりもりって感じです^^

スピード練習に興味のある方はぜひ参加してください♪♪♪ それぞれの目標を達成する為に週に一度だけの練習なので頑張っていきましょう♪♪♪
フルマラソン4時間以内、ハーフマラソン2時間以内ぐらいで走れる方は楽々メニューをこなせると思います、サブ3だって夢じゃない 指でOKぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

場所:大阪城公園 噴水前に集合 !
日時:毎週木曜日 20時00分〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断しますので、少々以上の雨に成っても出来る範囲のメニューで練習を行います)

参加下さる方はここのトピに必ず書き込みお願いします!
たくさんのご参加お待ちしております♪♪♪

コメント(77)

★皆さまにお知らせです★
忘年会は予定通り12月17日(日)に決定しております。
きびちゃんに担当していただき只今準備中です。
沢山集まっていただき楽しい会になりますように(*^_^*)
第192回ゆめもり練習会のご案内ウマ
11月30日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→1500m×3本レペ+1000mインターバル→3kmダウンジョグを行います
これはズットランの中で一番辛い練習、ラスト1000mインターバル、TTレベルで走り抜けましょう^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪ハケ
第193回ゆめもり練習会のご案内ウマ
12月7日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→3km2km1kmのレペ→3kmダウンジョグを行います
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第194回ゆめもり練習会のご案内ウマ
12月14日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながしなし→250m×10本のさかあがり→3kmダウンジョグを行いますチャペル
坂の手前までレペで、そのままの勢いで坂を上る感じでよ〜♪♪♪
さかあがりはいつもの場所と違いますので、アップまでに合流して下さいね!!
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!
ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第195回ゆめもり練習会のご案内ウマ
12月21日木曜日の練習メニュー!!

3kmアップジョグ→ながし→500m×10本インターバル→3kmダウンジョグを行います
これもみんなの大好きなメニュー、インターバルですよ走る人🏻
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!
ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第196回ゆめもり練習会のご案内ウマ
2017年最後の練習会に成りました、今年も一年ありがとうございましたぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
2018年も引き続きよろしくお願い致します!!

12月28日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→1000m×6本インターバル→3kmダウンジョグを行います
これもみんなの大好きなメニュー、インターバルですよ走る人🏻
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね星

2017年から練習時間変更と成っています!!
ご注意下さいねぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

チャペルタイムの報告は必ずお願いしますねチャペル

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さい!
ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第197回ゆめもり練習会のご案内

2018年も引き続きよろしくお願い致します!!

1月10日木曜日の練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→1000m×6本インターバル→3kmダウンジョグ
これもみんなの大好きなメニュー
このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

2017年から練習時間変更と成っています!!

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!
第198回ゆめもり練習会のご案内


イチゴレペ
3kmアップジョグ→ながし→1kmインターバル→500mインターバル 3本繰り返し→3kmダウンジョグを行います・
これもかなり良いメニューです^^
すべてレペです!
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね


8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!
久しぶりにお邪魔します。
よろしくお願いします。
第198回ゆめもり練習会のご案内


3kmアップジョグ→ながし→500mインターバル10本繰り返し→3kmダウンジョグを行います・
これもかなり良いメニューです^^

これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね


8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!




第178回ゆめもり練習会のご案内

練習メニュー!!
3kmアップジョグ→ながし→2km×3本レペ→3kmダウンジョグを行いま

このメニューも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね


8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)

早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております!

タイムの報告は必ずお願いしますね

スピ練なので給水はしっかり摂るようにして下さいね、早目の給水を心がけて下さ
18時現在雨で、しばらく降るようなので、寒くて濡れるの覚悟で練習会に参加するかどうかは各自で判断してください
第192回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニュー!!
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これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪
練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪


3kmアップジョグ→ながし→2km×3本レペ→3kmダウンジョグを行います
第199回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニュー!!

5年振りに梅林坂ダッシュメニュー復活!
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これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

アップは1キロですがそのまま梅林のスタート地点に向かうので、遅れる方は直接梅林の方へ来て下さい

梅林坂は約350m、これを8本やります

練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第225回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニュー!!

1キロ×たった6本!
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これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:15-20分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第218回ゆめもり練習会のご案内ウマ

練習メニュー!!




今回は初の1.5キロ×4本!

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これもかなり良いメニューです^^

これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね




8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)

早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪




練習の終了時刻は9:00分の予定しております




ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪


第219回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは要相談!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第220回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは要相談!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
てことで、ゴマメ参加ですが何卒よろしくお願いします☆
お仕事で無理になったらまた連絡いたします!
第221回ゆめもり練習会のご案内ウマ

練習メニューは500×10本!!




これもかなり良いメニューです^^

これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね




8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)

早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪




練習の終了時刻は9:00分の予定しております




ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪


第222回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは当日発表!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪

終わってからプチ花見宴会しましょう
行きます◎

筋肉痛(運動のせいというよりそこに更にハイヒールの負荷をかけたせい)ですが。。
第223回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは当日発表!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

終わってからプチ花見宴会しましょう

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第224回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは当日発表!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪
第225回ゆめもり練習会のご案内ウマ

練習メニューは当日発表!!




これもかなり良いメニューです^^

これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね




8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)

早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪




練習の終了時刻は9:00分の予定しております




ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4


第226回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは当日発表!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4
メニューは250坂ダッシュコースなので、アップが終わり次第場所移動します〜
第227回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは確かスピード練!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4
第228回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは1500×3+1000!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4
*皆さまにご連絡*
急な話でびっくりしましたが、ヨッシーコーチが6月1日付で東京へ転勤されるそうです。
送別会が出来たらと思っています。6月に入ってからかと思いますが 今コーチの都合のいい日を調整中です。
またお知らせします。
よろしくお願いします。
第229回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは本コースを使った新メニュー!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4
*皆さまにご連絡その2*

今朝コーチから6月6日水曜日がいいと連絡がありました。とても急で、みなさまも都合があると思いますが…よろしくお願いします。まだ時間とお店は決まっていません。おおまかな人数を知りたいので、都合のつく方 ご面倒ですが連絡をお願いいたします。
第230回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは1キロ×6本!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4
*皆さまにご連絡の件*

みなさま時間のない中、早急にお返事ありがとうこざいます顔(笑)
急でしたので…参加できない方、お気遣いありがとうこざいます。

今のところ コーチ、こうりゃん、えりつぃん、かおるちゃん、ゆきもちゃん、マーチさん、ヤマ、自分も含め8人。
まだ来れそうな方 連絡お願いします(*^^*)
私自身、お店選ぶ時間がとれないので ヤマにお願いしています。森之宮近辺で7時半くらいからになるかと思いますが…
また連絡します。
よろしくお願いします。
*皆さまにご連絡その3*
遅くなりました。
いろいろチョイスがあったのですが、コーチおすすめのお店にしました。
明日19時30分〜
会費4500円
直接お店にお願いします(*^^*)
https://r.gnavi.co.jp/84xpue270000/
*参加者*
コーチ
こうりゃん
えりつぃん
かおるちゃん
ゆきもちゃん
マーチさん
ヘルシーさん
マーボさん
ヤマ
こけ
第231回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューはプチ坂上がり250×10本!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4

ちなみにコースは本コースではなく剣道場に通ずるストレート道を使うので、わからなければ早めに来て下さい
第232回ゆめもり練習会のご案内ウマ
練習メニューは新メニュー3000+1500+1500!!

これもかなり良いメニューです^^
これも1人では出来ない練習なので、できるだけ時間調整して参加するようにして下さいね

8時00分アップ開始〜(雨天中止ですが少々の雨でも実施します、6時半に判断します)
早目に大阪城に来られる方は長めのアップをしておいて下さいね〜♪♪♪

練習の終了時刻は9:00分の予定しております

ゆめもり参加下さる方は、書き込みよろしくお願いします♪4

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